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Todos tienen miedo de algo. Sin embargo, el "miedo incontrolable, irracional y duradero" se clasifica como una fobia y a menudo puede ser debilitante. De acuerdo aJohns Hopkins Medicina, millones de estadounidenses sufren de una o más fobias. Algunos de los más comunes? La acrofobia, el miedo a las alturas, la agorafobia, el miedo a los lugares públicos y la claustrofobia, el miedo a los lugares cerrados. Ya quevolador involucra a los tres, no es muy sorprendente que aerofobia, un miedo extremo a volar en unavión, también es común.

Si sufre de un caso extremo de aerofobia o simplemente se siente ansiedad amplificada en un avión, el psicólogo Dr.Sydney B. Miller, Ph.D, C. Psych, profesor asociado en el Departamento de Psicología de la Universidad de Concordia en Montreal, Quebec y ex presentador del popular programa de radio Iheart"De guardia con el Dr. Syd", sostiene que hay una excelente manera de sofocar sus miedos por siempre.

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ÉlClínica de Cleveland Estima que 25 millones de estadounidenses, más comúnmente entre las edades de 17 y 34 años, tienen miedo de volar. La gente tiene miedo de volar por una de dos razones, según el Dr. Miller. El que inmediatamente viene a la mente es el miedo a que haya un accidente aéreo o "del avión que cae del cielo que conduce a la muerte", dice.

Sin embargo, la otra razón, que es tan común como la primera, es el miedo a tener un ataque de pánico en el espacio cerrado del avión sin salida o escape posible. "Esta es la ansiedad que proviene de sentirse atrapada, y es similar al temor de que algunos sientan si están en medio de una gran multitud o atascado en un ascensor", dice el Dr. Miller. "La idea de que si tuviera que experimentar ansiedad, no podría escapar, realmente genera pánico".

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La Clínica de Cleveland explica que los síntomas de los ataques de pánico relacionados con la aerofobia pueden ocurrir antes o durante un vuelo. Pueden incluir:

• Escalofríos
• Mareos y aturdimiento
• Sudoración excesiva (hiperhidrosis)
• Palpitaciones del corazón
• Náuseas
• Escasez de aliento (disnea)
• Temblando o temblando
• Malestar estomacal o indigestión (dispepsia)

El hecho de que sufras de aerofobia no significa que no debas volar. Según el Dr. Miller, la afección es tratable. "La mejor manera de tratar el miedo a volar es aprender habilidades y técnicas de reducción de ansiedad y luego aplicarlas mientras visualiza los diversos componentes del vuelo", dice.AE0FCC31AE342FD3A1346EBB1F342FCB

"Trate de visualizar en detalle cada paso del viaje, desde conducir hasta el aeropuerto hasta pasar por la seguridad, subir al avión y despegar. Visite estos pasos uno por uno y a medida que su ansiedad aumente durante la visualización y use la ansiedad Técnicas de reducción que ha estudiado para reducir esa ansiedad. Visite cada paso varias veces de esta manera, y para cuando llegue al día del vuelo, será como si hubiera volado con éxito muchas veces, y el La ansiedad ya no estará ahí ".

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También sugiere tomar pequeños pasos, o más específicamente, vuelos. "Si puede, comience con algunos vuelos más pequeños a los destinos cercanos antes de tomar un vuelo de larga distancia", dice.

En momentos anteriores en que la seguridad no necesitaba ser tan estricta, las aerolíneas a menudo tenían miedo de volar programas donde tomarían pasajeros nerviosos en pequeños vuelos alrededor del aeropuerto para familiarizarlos más con la experiencia. "Como esto ya no es posible, planificar sus propios vuelos cortos puede ser una opción, ¡aunque el enfoque de visualización descrito anteriormente es tan bueno como estar realmente allí!"

Si bien la medicación no es muy efectiva para tratar la aerofobia a largo plazo, la medicación anti-ansiedad puede ayudar a minimizar la ansiedad durante un vuelo, enfatiza la Clínica Cleveland. También sugieren evitaralcohol, cafeína, o drogas antes de un vuelo, ya que tienden a empeorar la ansiedad.

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