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Uno de los sueños de la mayoría de las mujeres es tener un pecho y un firme de buen aspecto, aunque es imposible aumentar el tamaño del cofre del ejercicio. Pero podemos hacer que el pecho sea más firme y esta es la décima postura de ejercicios simple que puede hacer en casa. Y aún puede manejar los músculos para que el cofre se vea más firme

1.posturaPrensa de pecho de bola de estabilidad

Esta postura es similar al puerto de prensa del piso, pero la prensa de bola de estabilidad causará los músculos de los tríceps y el pecho se moverá más ancho. Lo que hace que el músculo del pecho sea fuerte y más conciso.

2. Jersey de mancuernas

En esta posición, use los músculos en la sección opuesta. Entre el cofre y los músculos de la espalda haciendo ejercicio, esta postura ayudará a recuperar la espalda. Y ayudar a levantar el pecho

3. PRENSA DE HOMBRES DE APLIENTE DEL CODBOW

El ejercicio en esta mezcla es una combinación de ejercicio en términos de codos y hombros haciendo que los músculos superiores del cuerpo sean más fuertes.

4. Balón de medicina Empuje hacia arriba

En el ejercicio en esta posición, utilizaremos el dispositivo que la bola de yoga se suma a los cítricos. Que en esta posición hará que su musculación de germinación sea más amplia para aumentar el área para que los músculos crezcan en la parte muscular

5. Rotación de tablones de mancuernas.

Tablón es una muy buena postura de ejercicio. Para la parte central de la parte central y también aumenta la flexibilidad de los músculos y que gira el cuerpo te hará quemar más energía también proporcionará músculos básicos fuertes también

6. Fly del pecho

Esta posición es una posición de ejercicio que se enfoca en los músculos del pecho. Por el cual tienes que centrarte en los músculos más espásticos y luego repetidamente respirando y girando ese músculo hace que los músculos fueran fuertes e incluso más densos

7. Cobra Lat Pulseword

El ejercicio muscular trasero es necesario. Así porque hará ejercicio en los músculos de la espalda y, lo que resultará en la espalda recta y levantando el pecho también

8. TRICEP DIPS

Esta posición es una posición que se enfoca en las partes musculares de tríceps directamente y cuando el músculo tríceps es fuerte, por supuesto, hará que los músculos sean más compactos. Al hacer esta posición lenta pero repetida muchas veces al centrarse en los músculos al mismo tiempo

9. En todo el mundo.

Esta postura de ejercicios es un puerto que se enfoca en la parte de los músculos del hombro, el pecho y la lámina trasera en general hace que la parte superior del cuerpo sea fuerte, agregue personalidad y haga que los músculos se levantes que se centran en el lado del cuerpo de la fusión. cosa, así como el ejercicio de los músculos superiores del cuerpo.

10. De pie y elevar

Nuestro cuerpo tiene un ajuste rápido. Si quieres ver los mejores resultados, tienes que luchar contra el desafío. Y hacer ejercicio de muchas maneras, como Y aumentan, además de hacer que el cuerpo sea fuerte también por diversión también