Good Lifestyle

Se demuestra que el factor principal que determina cuánto tiempo vive no es genes, sino una forma de vida. Por supuesto, los malos hábitos causan un sentido instantáneo de placer, pero no es necesario en el contexto de la longevidad. Comida equilibrada, fortalecerá su salud y colocará la base de la longevidad. Comience a cambiar su vida hoy, y este artículo le ayudará a hacerlo sistemáticamente.

Semilla 5 veces al día.

Los médicos afirman que cinco comidas son adecuadas para la mayoría de las personas, porque minimiza la carga de los órganos internos. Pequeñas porciones: una garantía de buena salud y armonía. Para todos aquellos que luchan con el exceso de peso son la forma menos dolorosa de perder peso sin mucho estrés para el cuerpo.

La base de la dieta debe hacer alimentos vegetales.

Numerosos experimentos científicos muestran que la base de la dieta idealmente, alimentos vegetales. Estas son vegetales y frutas de temporada, greens. Mejor si se cultivan en la residencia de una persona. Además, no debemos olvidarnos de los cítricos, que son la profilaxis primaria de muchas enfermedades, y también tienen un exceso de vitamina C.

Siga la cantidad de carne en una dieta y, gradualmente, vaya a una disminución.

Anteriormente se realizó un experimento, cuyos resultados confirmados: las personas que son muy aficionadas a la carne, viven durante 8 años menos que los que prefieren pescados y mariscos. Este es un buen camino para consumir carne en una pequeña cantidad, que también jugará a favor del movimiento de ética y la situación ecológica en su conjunto.

El cuerpo debe recibir una cantidad suficiente de proteínas.

La proteína debe ser al menos un tercio de la dieta diaria, ya que es un material de construcción para el cuerpo y acelera la refrescante de las células. La proteína también es joven, energía, sentido de tamiz. Encuentra fuentes alternativas de proteínas. Si no le gusta la carne, come platos con tofu, legumbres, peces, mariscos, etc.

No te olvides de omega-3.

Se sabe que el omega-3 no se produce en el cuerpo, por lo que estos ácidos grasos deben llegar a él con los alimentos. Mejoran el cerebro, los corazones y los buques responsables de la condición de la piel y en general para los jóvenes. Por lo tanto, tenga cuidado de que el menú tenga pescado rojo, aguacate, mariscos, nueces, así como suplementos nutricionales certificados.

Controlar el nivel de vitamina D3.

Los últimos años, los científicos se llaman D3, no solo una vitamina, sino que se traducen en el estado de una hormona, por lo que amplían sus funciones. Después de los estudios realizados, se sabe que las personas con una vitamina D baja tienen 3 veces mayor que las posibilidades de morir que las personas con su nivel normal. Por lo tanto, para vivir mucho tiempo, es necesario solucionarlo periódicamente al análisis y, si es necesario, para reponer D3, especialmente en el período de otoño-invierno.

Preste atención a la cantidad de consumo de pan.

Como si no nos gustara el pan, este es un carbohidrato rápido que tiene poca beneficios, especialmente productos al horno de harina refinada. La vida prolongada dice que en su dieta prevalece el pan de la harina de grano entero, o al horno en la levadura. Dicho pan se considera vivo y contiene muchos componentes útiles.

No te olvides de aceite.

Muchos ignoran los beneficios del petróleo, pero hay titulares de registros reales para el contenido de sustancias útiles. Los aceites vegetales no dañan la figura, sino que ayudan a mantener el cuerpo en tono, estimular la digestión y el metabolismo. Aconsejamos consumo de cáñamo, ropa de cama y aceite de oliva.

Haz brillo en su menú debido a colores brillantes de verduras y frutas.

Este hábito de alimentos es responsable no solo por la salud, sino también por un buen humor. Las frutas y verduras del color brillante contienen una gran cantidad de antioxidantes y sustancias útiles que ayudan al cuerpo a seguir siendo joven.

El café y el té son bebidas indispensables en la mesa. Pero una dosis importante.

Muchos debido a que el prejuicio se niega al café, olvidando que este es un gran antioxidante que apoya a los jóvenes y el metabolismo activo. La bebida entrena el corazón y el recipiente, aumenta las funciones cognitivas y luchando con la depresión. Sin embargo, por supuesto, la cafeína no puede ser abusada. También se aplica al té. Los tés diarios reducen los niveles de colesterol, mejoran el estado de ánimo y estimulan el metabolismo.

Consumir alimentos con acabado térmico mínimo.

El menor esfuerzo se gastó en platos de cocina, los más beneficios que permanecen. También vale la pena rechazar los alimentos con aditivos químicos, conservantes. Los mejores productos de ajuste fabricados en su región y residencia. Por lo general, contiene menos impurezas dañinas que en las importaciones.

Beber suficiente agua potable sin gas.

Cuánto ya se ha anunciado sobre los beneficios del agua limpia, que no debe interrumpirse por separado. Sigue que era de alta calidad y agua viva.

Renunciar al azúcar.

Si quieres tener buena salud y vivir más tiempo, debes renunciar al azúcar. Y no se trata solo de dulces. Los azúcares refinables se encuentran en una salchicha, salchichas, alimentos enlatados, productos semiacabados, pan, jugos y otros. Recuerde leer etiquetas en productos antes de comprarlos.

Responsable a dormir.

Larga vida sigue la calidad de su sueño. El tiempo óptimo es de 6 a 8 horas al día. Por lo tanto, puedes recuperarte y descansar bien.

No es solo la comida: ponte un propósito vital importante.

Por supuesto, la vida larga y saturada depende no solo de los alimentos. Haga un análisis de su vida y encuentre algo que lo motive, captura, revela talentos. El propósito y un plan claro protegen contra el estrés y reducen el riesgo de desarrollo de enfermedades.

Cumplimiento de estas reglas simples: una garantía de su larga vida.