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Dado que la tendencia de un estilo de vida saludable sigue sucediendo activamente, pero la mayoría de las personas siguen a través de la salud de la pandemia en casa, decidimos hablar de otra manera de sentirse bien y lucir bien. Lea más sobre los pros y las consolucraciones posure las velas y la técnica dobladas. Leer más en nuestro artículo

¿Qué viparita Karan o las velas dobladas?

Esta es una de las asanas más populares y útiles de yoga, en particular, en Hatha Yoga. Resultó que tan útiles como abedules afuera, pero menos traumático. En general, su función principal es, por lo tanto, aliviar la columna vertebral para eliminar el dolor en la espalda y las piernas (pero no todo bien, hablar de ella más tarde). Esta experiencia necesita para cualquier trabajo inteligente y requiere asientos considerables en un solo lugar. Una condición importante para sentir el efecto del ejercicio: regularmente su ejecución y enfoque deliberado para garantizar que esta vez se sienta física y mentalmente.

¿Cómo realizar asanas Viparita Karan?

Hay varios niveles de rendimiento, cada uno más difícil que el anterior. Primero, lo suficiente para el primer lugar, aunque solo haya dominado la técnica y no haya rechazado el deseo de hacerlo en el futuro. Este ejercicio contra la pared.

• Debe acostarse sobre su espalda, las piernas deben levantarse perpendiculares al piso y sus manos a lo largo del cuerpo deben derribarse.
• Vitrito en la pared y levante la pelvis al nivel deseado.
• Si hay incomodidad, colóquelas debajo de la almohada o toallas dobladas.
• Si la pelvis es difícil de criar, trata de levantar sus pies.
• No permita mantener su punto cambiado al cuello y la cabeza, no está mal, e incluso es peligroso.
• El ejercicio será efectivo solo si esa posición puede respirar fácilmente, libremente, sentir su cuerpo tanto como sea posible.

Y así es más difícil nivel de asanas.

Beneficios Postura Bent Velas

Preguntas, cuál es el beneficio de esta asana. Y respondemos, basados ​​en años de experiencia de aquellos que practican ejercicio y después de la investigación médica. Así que Viparita Karan ayuda a:

• Rejuvenecimiento por saturación del cerebro y la sangre pituitaria;
• Mejorar el flujo sanguíneo y el movimiento de la linfa en el cuerpo porque el cuerpo algún tiempo ha sido un estado invertido;
• Reduciendo el nivel de toxinas en el cuerpo. Esto contribuye al hecho de que los intestinos y otros órganos descienden al diafragma;
• Mejora de las patas de varices, pelvis y hemorroides. Se notifica que las personas comienzan a sentirse mucho mejor ya 2 meses del ejercicio;
• Corrigiendo la postura;
• El desarrollo de la fuerza de la mano;
• Reducir la hinchazón de las extremidades;
• Mejorar la vitalidad del cuerpo, mejorar el estado de ánimo;
• Aliviar el estrés, la ansiedad, el miedo. Se promueve, y la respiración adecuada durante su ejecución.

¿Quién no debe hacer el ejercicio?

Debe abstenerse de realizar asanas si:

• Hay temperatura, signos de envenenamiento o intoxicación;
• Menstruación;
• El embarazo y tampoco parece hacer ejercicio;
• La mayor presión en el momento de la ejecución;
• Otitis media, sinusitis o rinitis, no para mejorar el dolor;
• Lesiones graves del cuello y la espalda;
• Tomando medicamentos y antibióticos;
• Hay problemas con el corazón o la glándula tiroides, en estos casos, definitivamente debe consultar a un médico;
• Acabas de comer. Es necesario practicar ejercicio al menos 3 horas después de comer.

Recuerde que Asana Viparita Carano solo beneficiará su salud física y mental si lo hace correctamente y sistemáticamente. Por supuesto, al principio puede ser un poco de incomodidad, porque el cuerpo no está acostumbrado a este tipo de carga, sino que, en general, espasmos y eventualmente bloquea, y sentirá que el ejercicio es bueno. Cuando solo aprenderá a dominar el ejercicio, registre la posición durante 30-60 segundos. Posteriormente, intente aumentar el período de tiempo de 3 a 5 minutos. Si está haciendo un ejercicio cerca de que la pared puede pararse incluso 20 minutos, pero debe seguir la respiración y hacerlo conscientemente.

Tenga la seguridad de que esta nueva experiencia traerá a su cambio de vida positivo. ¡Tratar!