Good Lifestyle

En la ola de interés universal, tratamos de sustituir los productos perjudiciales para la más útil. Pero en la mayoría de los casos, dicha sustitución no sólo no beneficia, sino que también nos perjudica, francamente. Hemos recogido varias reglas populares sobre nutrición saludable, que tienen sido durante mucho tiempo el momento de olvidar.

1. En lugar de azúcar, que como la miel

A menudo oímos como el asesoramiento de nutricionistas. De hecho, la miel es un producto más útil, sino por el contenido de calorías, que no sólo no es inferior, sino que también supera el azúcar de mesa habitual. Así que si usted está preocupado por el volumen de su cintura, no debe apoyarse en la miel.

2. Las frutas secas-mejor Bocado

Al secar, frutos secos pierden hasta un 80% de vitaminas y elementos traza útiles. Además, muchos fabricantes injustos se añaden al azúcar frutos secos para un sabor más saturado. Naturalmente, en este caso, sin merienda saludable y el habla pueden ser.

3. Es necesario beber 1,5 litros de agua por día

El agua es realmente importante para una persona. Según los científicos, hay 1,5 litros de líquido por día en promedio. Sin embargo, no es sólo agua clara. Aquí se puede atribuir té, sopa. El agua también está contenido en verduras y frutas. También debe entenderse que cada organismo es único. Esto significa que la cantidad requerida de fluido para cada individuo. Por lo tanto, no debe forzarse a beber si no quiero.

4. aceites útiles mejorar cualquier alimento

Oliva, calabaza, lino - aceites vegetales es útil para volver a llenar las ensaladas. Pero para freír, que absolutamente no son adecuados. Por ejemplo, el aceite de linaza debido a un gran número de ácidos grasos insaturados cuando se calienta se convierte en un veneno real.

5. Las verduras frescas bien preparada

En algunos casos, las verduras cocidas llegar a ser mucho más útiles que los frescos. Por ejemplo, en zanahorias hervidas, más carotenoides, y en los tomates -copins guisados. Por lo tanto, estofados o verduras al vapor no deben ser abrumado con las facturas.

6. El café es perjudicial para el cuerpo

Existe la opinión de que el café afecta negativamente a la salud humana. De hecho, hay muchos antioxidantes en los granos de café que ayudan a prevenir el envejecimiento prematuro del cuerpo. Lo más importante es el uso de esta bebida en dosis razonables.

7. Pan Negro es más útil que el blanco

La harina blanca puede estar en la calibración de pan negro. Apetitoso, sombra "bronceada" se puede obtener gracias a colorantes de caramelo. Le recomendamos que deje su elección en pan de grano entero.

8. Todo el chocolate es perjudicial

Afortunadamente, golosos no todo el chocolate hace daño al cuerpo. el chocolate negro con un contenido de cacao de al menos el 80% es incluso útil. Se fortalece la inmunidad, mejora las capacidades cognitivas y el trabajo del sistema cardiovascular. Y también "amargo" chocolate estimula la producción de serotonina - la hormona de la alegría.