Efectos secretos de comer melocotones, dice la ciencia.
Estas pequeñas frutas empacan un mayor golpe nutricional.
Hay pocas cosas más satisfactorias que morder en una perfectamente madura.Durazno en un caluroso día de verano. Estas jugosas frutas de piedra, quetípicamente madurar Entre abril y septiembre, en varias partes de los EE.UU., son una excelente manera de satisfacer su diente dulce sin cargar sus comidas con toneladas de azúcar refinada u otros aditivos. Sin embargo, no es solo su sabor que hace melocotones dichas adiciones de potencia a su dieta.
Sigue leyendo para descubrir los sorprendentes efectos de comer melocotones, según la ciencia. Y para formas más fáciles de mejorar su bienestar, echa un vistazoLos 7 alimentos más saludables para comer en este momento..
Los melocotones pueden reducir su riesgo de enfermedad cardíaca.
Enfermedad del corazón es la causa número uno de la muerte en los EE.UU., pero los melocotones pueden ayudar a reducir su riesgo de desarrollar problemas cardiovasculares. Un estudio de 2013 publicado en elDiario de la Academia de Nutrición y Dietética. encontró que un mayor consumo de antocianidinas y flavonoides, los pigmentos abundantes en los melocotones, se asociaron con niveles más altos de lipoproteínas (HDL) de alta densidad (HDL) o "buen" colesterol y reducción de los niveles de triglicéridos séricos, respectivamente, ambos asociados con el riesgo reducido de la enfermedad cardíaca .
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Los melocotones pueden reducir el crecimiento del cáncer de mama.
Individuos que han recibido unDiagnóstico de cáncer de mama Es posible que desee consultar a su médico acerca de incorporar a los melocotones en su rutina regular. Un estudio de 2014 publicado en elDiario de Bioquímica Nutricional Encontró que los polifenoles encontrados en los duraznos pueden reducir el crecimiento y la metástasis de las células de cáncer de mama MDA-MB-435. De hecho, los autores del estudio encontraron que el consumo de solo dos a tres melocotones por día puede tener un efecto beneficioso para limitar este tipo de crecimiento de células cancerosas.
¿Qué es más, un estudio publicado en elDiario de la química agrícola y alimentaria Se encontraron que los compuestos fenólicos derivados de los melocotones ricos eran efectivos para dirigir este mismo tipo de células de cáncer de mama y limitar su proliferación. Y si quieres mantenerte saludable, echa un vistazo aEl único alimento que plantea el riesgo de cáncer de mama, según la ciencia..
Los melocotones pueden mejorar su digestión.
Quiero acelerar unTracto digestivo lento? Intenta agregar algunos melocotones a su menú. Un paquete de melocotones medianosDos gramos de fibra dietética., que puede ayudar a que su digestión se mueva de nuevo en ningún momento.
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Los melocotones pueden reducir su riesgo de osteoporosis.
No tienes que cargar en productos lácteos paraMantén tus huesos fuertes-Agregar algunos melocotones a su rutina regular podría simplemente hacer el truco.
Un solo melocotón paquetes aproximadamente el seis por ciento de su valor diario recomendado de potasio, niveles suficientes de los cuales 2020 de estudio publicado enInvestigación y práctica de nutrición. Se encuentra beneficioso para la salud ósea y reduciendo el riesgo de osteoporosis.
Los melocotones pueden mejorar los síntomas de las enfermedades respiratorias.
Si te encuentras tratando conEnfermedades respiratorias De manera regular, es posible que desee considerar agregar algunos melocotones a su dieta diaria.
Los melocotones son unFuente rica de vitamina C, empacando aproximadamente seis miligramos del nutriente por fruto. Según un estudio publicado en elRevista internacional para la investigación de vitaminas y nutricionales., entre un grupo de 57 adultos mayores con bronquitis o neumonía, los pacientes dados a la suplementación con vitamina C "Lateed significativamente mejor" que los que se les da un placebo, según los autores del estudio. Y si desea mantener su sistema respiratorio en forma superior,Estos son los peores alimentos para tus pulmones..
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