Los peores hábitos de soda para su cintura, dice experto.
Si está buscando en mente estos hábitos.
No hay nada tan estadounidense como una hamburguesa, lado de papas fritas y un helado.soda. Mientras que algunas regiones del país lo llaman "POP" o "COKE", el contenido de calorías es el mismo. En términos generales, este tipo de bebida carbonatada no es ideal para undieta saludable y equilibrada. Y si está tratando de perder o mantener el peso, Soda a menudo tiene el impacto opuesto en su cintura. De hecho,Las bebidas de soda son la fuente de varios problemas de salud graves debido a laContenido de azúcarSegún el Dr. Kathleen Winston, el decano en el Colegio de Enfermería de la Universidad de Phoenix. Las bebidas no solo tienen sustancias no naturales, sino que no ofrecen minerales, fibra o vitaminas. En verdad, solo son calorías vacías que empaquetan en las libras, especialmente si participa regularmente en cualquiera de estos peores hábitos de soda.
Si anhela un vaso aquí, y, en ocasiones, es probable que esté bien. Pero si participa en estos peores hábitos de soda con regularidad, es hora de hacer un cambio. Entonces, asegúrate de leer nuestra lista de la112 Sodas más populares clasificados por cómo tóxicos son.
La dieta de pensamiento soda es mejor
En un esfuerzo por prevenir el aumento de peso, muchas personas deciden intercambiar sus refrescos regulares para la variedad de dieta. Si bien esto disminuye un poco de azúcar, el Dr. Winston dice que la investigación ha demostrado queDiet Soda BEBIDAS están vinculados a más grasa de barriga, obesidad y desarrollo desíndrome metabólico.
"La 'bebida de dieta' es engañosa", dice ella. "Al igual que su contraparte de bebidas de azúcar, el 'Soda de dieta' también es carbonatada, que se ha encontrado que aumenta el apetito y aumenta el deseo de dulzura y hace que el individuo seaaterrizar"
De hecho, según un estudio en elJournal of the American Geriatrics SocietyRealizado durante más de 10 años, la gente que regularmente derribó la dieta soda tenía una circunferencia de la cintura cuatro veces más grandes que aquellos que se abstuvieron de la discusión pop.
Bebiendo regularmente sodas súper tamaño
En caso de que no esté familiarizado, un gran refresco de un restaurante de comida rápida puede contener alrededor de 390 calorías y 77 gramos deAzúcar añadido. Eso es más del doble de la cantidad diaria recomendada, que para las mujeres es de 25 gramos por día y 36 gramos para hombres, segúnSERENA POON, un nutricionista certificado y un chef de celebridades.
"Los investigadores están encontrando cada vez más el azúcar agregado para contribuir a una variedad de problemas de salud", comparte ella. "Comerticamente comer en exceso de azúcar agregado no solo podía conducir al aumento de peso, sino que también puede contribuir al desarrollo de afecciones, como la inflamación, la enfermedad crónica y los problemas del corazón".
Aquí estáLa diferencia entre azúcar y azúcar agregada en una etiqueta de nutrición..
No pensar en cómo Soda puede aumentar la depresión.
En la mayoría de las dietas, encontrarás el ingrediente.aspartido. Este azúcar agregado cruza la barrera hematoencefálica y puede aumentar la depresión, segúnShelia Forman, PhD, un psicólogo ycomida consciente instructor.
"El aspartamo puede aumentar el número de ciertos productos químicos en el cerebro que inhibe la liberación deFeel-Good Neurotransmitters como dopamina y serotonina"Ella explica". Sin cantidades amplias de dopamina y serotonina que circulan en nuestros cerebros, podemos deprimirnos ".
Mientras que los estudios en torno a los efectos neurológicos, el aspartamo puede tener en su cerebro todavía se requiere que realicen una evaluación adecuada, aún es importante tener en cuenta la conexión entreAgravados de alimentos y salud mental.. En lugar de refrescos, recurra a estosAlimentos populares que están apoyando su salud mental, dice experto..
Beber soda en lugar de agua cuando tienes sed.
Cuando estás deshidratado, tu cuerpo señala tu cerebro para recordarte que bebas. Sin embargo, si alcanza refrescos en lugar de agua, no está ayudando a sus síntomas, sino enmascararlos.
Como explica Poon, nuestros cuerpos se componen del 60% del contenido de agua, y necesitamosMantente hidratado Para que todas nuestras células funcionen correctamente.
"Si le gusta beber refrescos, es importante que beba estas bebidas dulces además de su ingesta diaria de agua", dice ella. "La soda no es una bebida hidratante, y la investigación sugiere que puede ser perjudicial para su salud para beber refrescos en lugar de agua en un día caluroso".
Olvidando cuántas calorías hay en Soda
Si bien hemos cubierto lo que las ofertas más grandes de las grandes, en términos de calorías, lo que la juega en el lado pequeño, tampoco lo es ideal, advierte Poon. De hecho, incluso un soda pequeño contiene aproximadamente 150 calorías.
"Si bien esto no es mucho por sí solo, si está bebiendo dos a tres sodas por día, estas calorías pueden sumar", dice Poon. "Muchas personas no consideran las bebidas cuando están pensando en su consumo general, en cuyo caso podría estar bebiendo cientos de calorías sobre su consumo diario recomendado".
Además, debido a que los refrescos están vacíos de beneficios nutricionales, son meramente calorías vacías que lo hacen sentirse hambriento cuanto antes.
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