Nunca bebas esto en un día súper caluroso, dice dietista.
Un experto en Nutrición de Cleveland Clinic comparte unas cuantas advertencias para estos días extremos, finales de verano.
Hidratación. Es una de las claves más críticas para alojarse.saludable, sintiéndose bien, y manteniendo los procesos naturales del cuerpo que funcionan normalmente. Para mantenerse hidratado, sabes qué hacer: beber muchos líquidos, ¿verdad? Bueno, sí ... pero no soloalguna fluidos. Durante estos días de perro últimamenteverano en un año que se ve récord de olas de calor en algunas áreas, unaClínica de cleveland El dietista ha compartido una advertencia sobre algunas bebidas que en realidad pueden agotar aún más su cuerpo del agua que necesita.
En algún momento, tal vez ha experimentado cualquiera de los síntomas de deshidratación puede causardolor de cabeza, calambres musculares, fatiga,estreñimiento, o incluso mareos por la presión arterial baja. Otras veces, la deshidratación es una condición silenciosa que no detecta hasta que se ha vuelto más grave.
Lo que sea que estés haciendo para asegurarse de que la deshidratación no se arrastra hacia ti, Julie Zumpano, RD, un dietista registrado en elClínica de cleveland, ha compartido una lista de algunas de las peores bebidas para alcanzar si está tratando de mantenerse hidratado en el calor. (¡También ofrecemos algunas opciones más saludables!)
Alcohol
Cerveza, vino,Seltzer duro, licor, cócteles ... Si ha encontrado un sorbo de espíritu favorito este verano, el blog de la clínica de Cleveland explica una razón por la que el alcohol puede ser deshidratante: el alcohol inhibe la producción de la vasopresina hormonal, lo que ayuda a mantener el equilibrio de los líquidos del cuerpo. (También tenemos más sobre esoaquí.)
El blog continúa con la precaución: "Al mismo tiempo, el alcohol también es un diurético, lo que significa más orinar y que puede conducir a la deshidratación incluso sin el calor".
Zumpano también señala que, porque el licor generalmente tiene un mayor contenido de alcohol que, digamos, cerveza o vino, las bebidas "más difíciles" pueden amenazar con los deshidratarlas más.
Una advertencia: si está buscando algo como un Frío IPA en un picnic o un jardín de cerveza, Zumpano también sugiere que guarde un aviso. Muchas cervezas artesanales tienen un mayor contenido de alcohol que las marcas de cerveza más convencionales.
Cafeína
Cuando estás en seco y necesito un poco de la energía, algo así como un refresco frío o una cerveza fría, puede parecer una opción brillante (y sabrosa).
Sin embargo, la clínica de Cleveland sugiere, recuerde que la cafeína también puede deshidratarse ... así que asegúrese de que está tomando el agua, también.
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Bebidas azucaradas
Una vez más, una bebida dulce como soda, un aserrado, ojugo Puede sonar refrescante cuando hace calor. Solo considere tener esto en cuenta: Zumpano dice que las bebidas de alto nivel de azúcar y altas calorías pueden darle a su cuerpo la sensación de ser saciado.
Un problema con esto cuando se trata de la hidratación es que si ya se siente lleno, puede parecer menos atractivo mantenerse disciplinado por beber una buena cantidad de agua.
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Hacer elecciones más saludables para mantenerse hidratado.
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