Good Lifestyle

Cuando necesites un NOSH que está lleno deantioxidantes, mayoayudar a reducir la inflamación en el cuerpo, y incluso puedeayudar a apoyar los objetivos de pérdida de peso, luegonueces Definitivamente debería estar en su rotación. Y mientras se puede merienda en anacardos, almendras y nueces simples, que azotan una mezcla de nueces sazonadas le da a las nueces un poco más de zing y emoción.

En menos de 20 minutos, puede tener una mezcla de tuerca de condición casera que va bien en la parte superior de una ensalada, mezclada con fruta seca a la mezcla de la senda, o simplemente por sí misma. Siéntase libre de personalizar con las nueces y semillas que tenga disponibles, todos se mezclan bien juntos. Luego, asegúrese de revisar nuestra lista de la100 recetas más fáciles que puedes hacer.

Esta receta es cortesía de Lauren Graker MS, RDN, LD, CLEC, un miembro de nuestraTablero de expertos médicos. Ella también es la autora del libro de cocina.El primer libro de cocina del embarazo de la mamá., donde se presentan esta y 74 recetas empacadas en nutrientes.

Ingredientes

1 taza de almendras en rodajas sin sal
1 taza de anacardos sin sal
1 taza de nueces sin sal
1 taza de semillas de girasol sin cáscara sin sal
1 cucharada de aceite de coco, fundido
1/3 taza de levadura nutricional
1 cucharadita de chile en polvo
1/2 cucharadita de pimentón
1/2 cucharadita de sal
1/4 tsp ajo polvo
1/4 cucharadita de cebolla en polvo

Como hacerlo

1. Precaliente el horno a 325 F. Línea una bandeja para hornear con papel de pergamino.
2. En un tazón grande, combine las almendras, los anacardos, las nueces, las semillas de calabaza y las semillas de girasol y mezcle con el aceite de coco.
3. Extienda las tuercas en una sola capa en una bandeja para hornear.
4. En un tazón pequeño, combine la levadura nutricional, el polvo de chile, el pimentón, la sal, el polvo de ajo y el polvo de cebolla. Espolvoree sobre la mezcla de la tuerca uniformemente.
5. Hornee durante 10 minutos, revuelva y luego hornea 10 minutos adicionales.
6. Almacene en un contenedor hermético a temperatura ambiente durante 5 a 7 días.

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