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Cuando pensamos en tratar depelea la inflamación, Es importante mirar la imagen completa. Si bien hay alimentos y bebidas que podemos consumir que sonantiinflamatorio"Realmente no hay un alimento, bebida o ingrediente específico quecausa inflamación ", diceAmy goodon, MS, RD, CSSD, LD.

El problema es más sobre nuestros hábitos y las cosas que consumimos regularmente. "En la mayoría de los casos, es una ingesta consistente de ciertos alimentos y / o ingredientes que pueden contribuir a los problemas de salud en última instancia, lo que lleva a una inflamación crónica de bajo grado", dice Growingon.

Así que cuando se trata de bebidas que podríanincrementar Inflamación, tenemos que ver con qué frecuencia se consumen las bebidas y los posibles problemas de salud que podrían desencadenar. "Individuos que consumen regularmente grandes cantidades desoda, té dulce, otras bebidas endulzadas con azúcar en mayor riesgo de experimentarinflamación crónica Como resultado de otros problemas de salud ", dice Goodson.

Teniendo esto en cuenta, aquí hay algunas bebidas que pueden aumentar la inflamación y llevar a otros problemas de salud si se consumen en exceso o durante largos períodos de tiempo. Y para obtener más consejos de alimentación saludable, asegúrese de leerLos 7 alimentos más saludables para comer ahora mismo.

Sodas Puede ser delicioso, pero están llenos de azúcar. Aunque beber una lata de soda de cada a menudo no tiene efectos inflamatorios instantáneos, tener refrescos de forma regular durante un período de tiempo más prolongado puede llevarnos por el camino de la inflamación crónica.

Según un estudio publicado enThe American Journal of Clinical Nutrition, beber una lata de refrescos por día condujo a una mayor resistencia a la insulina y al colesterol más alto en los participantes del estudio. También vieron un pico en sus niveles de PCR (proteína reactiva), que es un marcador inflamatorio común.

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Según Goodson, las cantidades excesivas de alcohol pueden conducir a la inflamación a lo largo del tiempo. "Si bien la Asociación Americana del Corazón y las Directrices Dietéticas para los estadounidenses concluyen que la bebida moderada puede encajar en un estilo de vida saludable (una bebida al día para las mujeres y dos bebidas al día para los hombres), dice Gleitson," Exclomando esta recomendación podría resultar en problemas de salud que contribuir a la inflamación ".

Un informe encontrado enInvestigación de alcohol También concluyó que demasiado alcohol con el tiempo puede causar problemas gastrointestinales que conducen a la inflamación. Esto se debe a que las cantidades excesivas de alcohol pueden erosionar algunos de los forros intestinales y alterar nuestra microbiota intestinal.

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Si creciste en algún lugar cerca del sur, probablemente te enamoras de un té dulce a una edad temprana. Pero esta bebida siempre viene cargada de azúcar, sin importar dónde lo ordenas. En una botella de 16.9 onzas deTé dulce estilo sur de Arizona Por ejemplo, obtendrás 43 gramos de azúcar agregada.

Las cantidades excesivas de azúcar a veces pueden conducir a un aumento de peso. Según un informe enNutrición BMC y metabolismo.Se sabe que lleva peso adicional durante un largo período de tiempo causa una inflamación crónica de bajo grado en el cuerpo. Solo un vaso de té dulce no tiene el poder de causar inflamación, pero el exceso de bebidas azucaradas con el tiempo podría.

Las bebidas energéticas son otra bebida que se llena llena de azúcar agregada, lo que puede llevar a la inflamación a lo largo del tiempo. "La ingesta típicamente grande de azúcar puede llevar a un aumento de peso", dice Growingon, "que puede poner a los individuos en mayor riesgo de diabetes tipo 2, enfermedad cardíaca, síndrome metabólico y otras afecciones de salud que contribuyen a la inflamación crónica".

Este estudio de laDiario de la Sociedad Americana de NefrologíaEncontró que los altos niveles de fructosa pueden conducir a una mayor inflamación debido a su interacción con nuestras células endoteliales, las células que ayudan a regular la inflamación en nuestro cuerpo.

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En última instancia, queremos intentar mantenernos solo con bebidas extremadamente azucaradas con moderación. Ninguna bebida va a llevar a la inflamación después de solo un SIP, pero el consumo excesivo de estos puede llevar a mayores problemas de salud que desencadenan la inflamación crónica a largo plazo.

"La mejor regla de pulgar es enfocarse en el agua y otras bebidas bajas en calorías para la hidratación", dice Growingon, "y si está buscando bebidas antiinflamatorias para ayudar a reducir la inflamación, busque consumir bebidas como el jugo de cereza, verde Té, jugo de granada, etc. "

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