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Atrapando a tu pareja en elacto de infidelidad Es un golpe aplastante, y uno que no es fácil de superar. Es natural querer quererbuscar venganza, para culparte, o incluso para fingir que no pasara nada. Pero ninguna de estas cosas te va a ayudar a largo plazo. Para asegurarse de que ustedconfrontar un tramposo De la manera más saludable posible, asegúrese de evitar las peores cosas que puede hacer.Si atrapas a tu pareja haciendo trampa, según expertos en relaciones.

En el momento en que te enterasTu pareja ha estado haciendo trampa, probablemente estarás lleno de rabia. Pero eso no va a ayudarte a comunicarte, dice.April Davis, el fundador de la empresa de lujoLuma.

"Lo peor que puedes hacer si atrapas a tu pareja, los trampa les llega con rabia y se nublan con tus emociones", dice ella. "Para evitar esto, antes de la confrontación, necesitas tomar tiempo y mapearlo. Cuanto más preparado lo eres, mejor será. Es importante entrar en este nivel, lo último que quieres es para Para volar en la cara más de lo que ya tiene ".

"Cuando alguienViola un acuerdo de monogamia., a menudo hay un fuerte deseo de conocer cada detalle de la transgresión ", dicePrausa de Nicole, PhD, un neurocientífico y psicólogo sexual con licencia con sede en California. "¿Cómo se encontraron por primera vez? ¿Cuánto le presionó ella en sus labios cuando se besaron?"

Pero, según la prausa, los detalles solo hacen que todo sea más vívido y más angustioso. Además, agrega: "Nunca sabrás todos los detalles. La próxima vez que se pregunte qué estaban usando. La próxima vez que se pregunte cómo tuvieron relaciones sexuales cuando estaba tan oscuro". Tu curiosidad está obligada a mejorarte.

Tal vez no haya instancia cuando se sienta menos en control que cuando descubra que su pareja tienetraicionado tu confianza, por eso podrías dar la culpa a ti mismo.

"Siguiendo los traumas, tendemos a culparnos a nosotros mismos para el evento como una forma de obtener un sentido de control", diceHeather Z. Lyons, PhD, profesor de psicología en la Universidad de Loyola y un consejero de parejas con licencia en Baltimore. "Sin embargo, eso es una respuesta defensiva y una que se basa en la información incompleta, si no inexacta, esto podría ayudarnos a sentirse facultados a corto plazo, pero este supuesto no es útil a largo plazo".

Nuevamente, esta es una respuesta natural, pero es una que tiene que resistir para hacer frente al problema en cuestión. "Comparándote con la persona que tu compañero engañó solo te hará sentir peor", dice el terapeuta matrimonial con licencia.Catherine Jackson. "Es improductivo y solo serviría paraTrae tu estado de ánimo más lejos."

Puede ser difícil para algunos creer, pero convertir la vista gorda a un asunto es una respuesta común. También es, sin embargo, una peligrosa.

"Ya es malo que sepas que tu compañero te está engañando", diceCelia schweyer, un experto en citas y relaciones enDatingscout.com. "Lo que es peor es cuando ya lo has atrapado en el acto y no lo llamas por eso solo porque lo amas tanto, y no quieres perderlo".

Las redes sociales se han convertido en parte de nuestra vida cotidiana. Pero incluso si usted es alguien que publica información personal en Facebook o Instagram regularmente, resista el impulso cuando se trata de algo como un asunto.

"Si bien es posible que desee que todo el mundo sepa que su pareja no es quien pensó que era, una de las peores cosas que puedes hacer cuando atrapas a tu pareja Hacer trampa es publicarlo en las redes sociales", explicaAdina mahalli, un experto en relaciones en Holísticas de Arce. "Esencialmente estás creando una escena pública y mientras crees que todos se apresurarán a su apoyo, la mayoría de las personas simplemente están encogiéndose que" observan "algo tan personal, ve en público".

PorqueCogiendo a tu pareja en un asunto puede ser tan destrozada por la tierra, la persona que ha sido traicionada a menudo solo quiere "volver a" normal "lo más rápido posible, diceKevin Darné, el autor de¡Mi gato no ladrará! (Una relación epifany).

"Desafortunadamente, cuando una persona no toma tiempo para procesar lo que ha sucedido, puede estar ofreciendo perdón mientras estáincapaz de perdonar"Él dice." A medida que pasa el tiempo, descubren que no importa cuánta contrición su pareja muestre o esfuerzo que hagan ser transparentes para ganar su confianza, no es suficiente ".

"Hacer trampa no es automático 'factor decisivo'Para todo el mundo ' dice Darné.' Algunas parejas de hecho han informado de sulas relaciones se hicieron más fuertes después de una aventura. Sin embargo, cada persona tiene que conocerse a sí mismos y escuchar a su guía interior. No todo el mundo es capaz de dar a alguien que les duele una pizarra limpia. Si cada vez que usted mira a su compañero, que evocan imágenes de ellasla mentira y el engaño en que, Permaneciendo con ellos es un acto de automutilación ".

Sí, personas heridas daño a la gente. Pero "va después de que su compañero de trampas mantiene atrapado en el dolor", explicaKimberly Friedmutter, Experta en relaciones y autor deSubconsciente de energía: utilizar su mente interior para crear la vida que siempre ha deseado. "Eso significa que no hay comportamiento golpe bajo."

Jackson reitera que es importante "resistir la tentación de vengarse." "Si lo hace, puede dar lugar a malas decisiones, algunas de las cuales no se puede deshacer. A veces, cuando se ponen aún '', que en realidad daño a nosotros mismos más en el proceso", aconseja. "Por otra parte, es probable que se sienta mal por conseguir aún-haciendo algo que nunca tuvo la intención, pero sólo lo hizo para que su dolor asociado tanto como usted lo hace."

Y sí, eso va para el engaño como venganza, también. "Hacer trampa de volver a susocio de engaño No te hará sentir mejor "dice Schweyer." Se podría pensar que usted les está perjudicando de esta manera como una venganza, pero en realidad estás solo lastimarse a sí mismo más. Engañando a su pareja no va a resolver el problema. Que sólo sehacer que su relación aún menos que vale la pena mantener"

Arrancando algo a su pareja quiere o rompiendo preciados-fotos enmarcadas vez no es una solución a largo plazo tampoco. "Usted cree que se sentirá mejor al desviar todas sus emociones y ser destructiva, pero tan bueno como se puede sentir en un primer momento, se está haciendo más daño a sí mismo que bien", dice Schweyer. "La secuela está tratando con su compañía de seguros y tal vez incluso la policía. Hay muchas posibilidades de que usted va a ser etiquetado como el 'loco', injusto que pueda parecer. Trate de evitar esto encontrandomaneras más saludables de lidiar con su ira"

Este es otro golpe bajo que no vale la pena, de acuerdo con Friedmutter. "Su pareja fue baja, pero eso no quiere decir que necesita para reaccionar con el momento de la misma manera", explica. "Coincidencia de comportamiento al tratar de lastimar a la otra financieramente tendrá que ser rectificado más tarde."

Lyons notas que es importante tratar la infidelidad como cualquier otra situación traumática. "Muchas de las respuestas que tenemos que hacer trampas-hiper-vigilancia, con el corazón acelerado, dificultad para comer y dormir, etc., se ven justo como las respuestas de los que han experimentado traumas más ampliamente reconocidos", explica.

Y puesto que el trauma tiene un efecto tan profundo en el cerebro, Lyons desaconseja la toma de decisiones importantes poco después deel descubrimiento de un socio ha engañado. "Durante el trauma, nuestro cerebro entran en modo de supervivencia. Cuando nuestro cerebro se centran en la supervivencia, nuestra corteza prefrontal está apagado. [Pero] la toma de decisiones es guiado por nuestra corteza prefrontal," dice Lyons. "Espera en decisiones importantes hasta que su sistema nervioso ha tenido tiempo para relajarse y que ha tenido tiempo para conseguir el apoyo de las personas que se preocupan por ti."

Con el tiempo, usted y su pareja tendrá que hablar sobre lo que pasó y retrasar lo inevitable demasiado tiempo no le hará ningún favor. "Evitar la confrontación o esconderse en la casa de su madre sólo prolonga lo inevitable, de modo de tracción humana o mujer-up", dice Friedmutter. "Si bien este será el más torpe de todos los momentos, más pronto que se enfrenta, más pronto se acabó."

Cuando se entera de que su compañero ha traicionado su confianza, es natural preguntarse si podría tener algo hecho de otra manera. Es natural preguntarse toda una serie de cosas, en realidad, y es importante que lo haga. "Se necesita tiempo para proceso de cómo se siente, y puede experimentar una montaña rusa de emociones. Permítete sentir cómo se siente y por el tiempo que necesita para sentirlo", dice Jackson. "No nos limitamos a cepillarse los sentimientos bajo la alfombra y continuar la vida como de costumbre. Estas emociones sin dirección va a salir en formas de mala adaptación más tarde."

Es posible que, finalmente, decidir contar un pequeño grupo de personas, un amigo o un familiar cercano, por ejemplo, acercala infidelidad de su pareja. Pero tomar el tiempo para decidir si realmente quiere dejar que otros en de lo que está pasando.

"Cuando alguientramposos en una relaciónY otros lo saben, una riqueza de emociones puede transpirar dentro de usted y a ellos ", explica Jackson". Debe intentar tomarme un tiempo para decidir qué quiere hacer sin pensar en cómo otros manejarán su decisión ".

"Es una experiencia horrible y jarra para descubrir que su pareja ha estado haciendo trampa", dice Tzlil Hertzberg , LMHC, un terapeuta sexual en MyTherapist New York. Por eso, ella recomienda la terapia .

"En terapia, procesamos nuestras reacciones cuando suceden cosas difíciles, atribuyen la visión de que debe aceptarse, sin importar qué. Trabajamos sobre cómo manejarlo cuando nuestro compañero nos decepciona, pero también llevamos a la luz las demandas que hemos puesto. en él / ella ".