Good Lifestyle

Aquí hay algo que nadie te dice cuando primerocasarse: Nunca dejas de aprender. No, no solo te levantas después del día de tu boda como elmarido perfecto. Pero eso tampoco significa que sea un fracaso. (Después de todo, eres un ser humano, y los seres humanos son inherentemente defectuosos). Solo significa que hay espacio para mejorar. Incluso después de 10, 20 o 30 años en una relación, aún debe esforzarse por encontrar formas de ser una mejor pareja.

Y si eresEn tus 40s, no hay mejor momento que el presente para echar un vistazo más de cerca a sumatrimonio. Hablamos conApril Masini, un experto en relaciones con sede en Nueva York, para crear la lista de verificación esencial de las formas en que puede mejorar su juego para convertirse, si no es el marido perfecto, al menos unmejor marido de lo que estabas ayer.

La escucha es probablemente la habilidad más importante que necesita en un matrimonio exitoso. Las relaciones a menudo fallan porque ambas personas se están hablando entre sí, más preocupadas por ser escuchadas que escuchar seriamente al otro. Tu cónyuge "quiere empatía", dice Masini. "Ella quiere simpatía. Ella quiere comprensión". Y estas son cosas que solo puedes darle cerrando la boca y abriendo tus orejas.

Este consejo se transmite con tanta frecuencia que a veces puede sentirse como un cliché. Pero hay evidencia científica de queir a dormir Enojado es malo para ti. En un estudio de 2007, los investigadores de laUniversidad de Colorado Encontró que los hombres tenían un tiempo más difícil de suprimir una memoria negativa después de dormir que antes. En otras palabras, si no traten con esa negatividad en el momento, simplemente se festejaría y empeoraría después de una noche de sueño. Entonces, si usted y su cónyuge tienen un desacuerdo, no se volverá más fácil en la mañana, menos de todo para usted.

Pasamos demasiado de nuestras vidas.Mirando a las pantallas Grande y pequeño, de nuestros teléfonos a nuestras tabletas a nuestros televisores, y tiene un impacto negativo en nuestras relaciones. Según un estudio de 2016 publicado en la revista.Computadoras en comportamiento humano.Cuanto más estamos transfilados por nuestras pantallas, menos satisfechas estamos con nuestras relaciones. Por lo tanto, la próxima vez que se sienta obligado a revisar su correo electrónico o devolver un texto o ver un video que pueda esperar hasta más tarde, colóquelo ese dispositivo y mire a su cónyuge.

"Uno de los gestos más sexys y románticos es seguirla delante de otros", dice Masini. "Ese es un verdadero signo de compromiso y lealtad". Más aún, cuando no está de acuerdo necesariamente con ella.

Sí, nos ha pasado a todos: usted está con otras personas y su compañero dice algo que está muy mal, y ustedsaber eso. ¿Los correge, incluso si eso significa vergonzoso frente a los amigos? Escucha, su cónyuge no siempre tiene que tener razón, y tampoco. Pero a veces tienes que elegir ser un esposo leal sobre ser el árbitro dehechos.

Los esposos tienen un mal historial cuando se trata detareas del hogar. De hecho, como estudio de 2008 fuera de laUniversidad de Michigan Revelado, los esposos crean un promedio de siete.extra horas De las tareas domésticas para sus esposas cada semana. Entonces, no seas parte del problema, sea parte de la solución. Haz los platos sin ser preguntados. Saque la basura antes de que se convierta en un relleno sanitario. Cuelgue su abrigo y ponga sus calcetines sucios en la cesta. Eres un cónyuge, no un compañero de cuarto de la universidad.

Es dulce paraDar flores en el día de San Valentín o en un cumpleaños o su aniversario. Pero no va a atrapar a nadie por sorpresa. Viniendo a casa con flores sin ninguna razón en particular, solo porque, recordará a su cónyuge lo que le valoran. "Puede que sepas que está [valorada], pero no lo dan por sentado que ella también lo sabe", dice Masini.

"Donacióncomplementos Es una de las formas más baratas, más fáciles y más efectivas de ser un mejor marido ", dice Masini. Mientras estés siendo sincero, y tu único objetivo es poner una sonrisa en su rostro, solo puede fortalecer su relación.

Un estudio de 2011 fuera de laUniversidad de missourireveló que los hombres a menudo evitan compartir sus sentimientos, porque piensan que es "raro" o una "pérdida de tiempo". Pero el "fuerte y silencioso," estereotipo masculino no es beneficioso cuando se trata de una relación a largo plazo. Si usted no comparte sus sentimientos, y deje que su cónyuge saber cuando estás enojado o triste o celoso o asustado, son "sólo va a tener que adivinar," dice Masini. "Y eso no es siempre en su mejor interés."

"Compartir es importante", dice Masini, "pero siendo neurótico, pegajoso, y necesitados no es atractivo." No confunda ser abierto y honesto con sus emociones como una invitación para contar una pareja pensó cada fugaz o la ansiedad que pasa a través de su cerebro. Si sus sentimientos requieren mucho mantenimiento que fuera, podría ser el momento deexplorar la terapia. Al igual que usted no pide su cónyuge para diagnosticar cada pareja de síntomas físicos inteligentes dejan los chequeos médicos a sus médicos: cuanto más complicado sus sentimientos, más importante que es que encuentras a alguien capacitado para dirigir a través de cualquier laberinto emocional .

No es sólo que su cónyuge se ve con menos frecuencia porque eresSiempre en el trabajo. Un 2010Universidad de Cornell encontrado estudio que las mujeres eran 51 por ciento más propensos a dejar sus puestos de trabajo si sus maridos trabajaban 60 horas o más por semana. Y si esas esposas también son madres, las probabilidades de dejar de fumar ellos saltaron a 112 (!) Por ciento. Salir de la oficina un poco antes, y deje que su cónyuge sabe que sus aspiraciones profesionales son tan importantes como su propia.

Los hombres son conocidos por no cuidar de su propia salud. Casi el 60 por ciento de ellos no va a ir al médico, incluso cuando están en riesgo de una enfermedad grave, de acuerdo con un 2016encuesta Cleveland Clinic. Sin embargo, conseguir un control regular no sólo de hacer lo que es correcto para usted. "El cuidado de que es una de las mejores maneras de cuidar de ella", dice Masini. Después de todo, si usted se enferma o muere antes de tiempo, que está dejando su cónyuge con los daños colaterales.

Puede parecer que no es gran cosa, pero cadapromesa rota, No importa cuán pequeño o aparentemente insignificante, deja un efecto residual. "Si no cumples con sus promesas, su palabra se convierte en sentido y que va a tener problemas de confianza en la relación," dice Masini. Si haces una promesa, incluso si es algo que no se siente es de vida o muerte, como recordar a recoger alimentos en su camino a casa del trabajo, o llevar a los niños al parque el sábado, asegúrese de seguir adelante con eso.

Todos conocemos la importancia de apoyar a un compañero cuando las cosas van mal, pero ¿qué pasa cuando todo va bien? Investigación publicada en elRevista de personalidad y psicología social. en 2006 mostró que el ser mayor animador de sus cónyuges cuando las cosas van bien en realidad puede ser más importante para una relación que sólo apoyarlos durante los tiempos difíciles. Esto demuestra que su relación es realmente todos para uno y uno para todos, y no está guiada por los celos mezquinos o la competitividad.

¿Su pareja siempre soñó con escribir una novela? O quería probar el paracaidismo, pero nunca encontrado el valor? A veces, todo un cónyuge tiene que tomar ese salto de fe y probar algo que siempre han soñado es de una o dos palabras de aliento de su marido.

Cuando juraste estar con alguien, para mejor o peor, que incluye a la familia extendida. Incluso si se frota el camino equivocado, o que se sienta a la defensiva o combativa sin una buena razón, es necesario tomar una respiración profunda y recordar el valor de la paciencia. Estás en esta relación a largo plazo, ¿verdad? Aprender a convivir en paz con la familia política demuestra que usted tiene ninguna intención de ir a ninguna parte.

Como un estudio de 2017 publicado en elBritish Medical Journal abierto descubierto, las mujeres son mucho más propensos a aburrirse consu vida sexual que los hombres.Andrew Gotzis, Un psiquiatra de Manhattan, explicóEl Atlántico en el año 2019 que el problema no es con el rendimiento sexual masculino, o incluso la frecuencia. "Es que el sexo que están teniendo no es lo que quiere", dijo. Se el primero mencionar que quizás es el momento de ser un poco más aventurero entre las sábanas y que sólo podría hacer que su cónyuge caída en el amor con todos ustedes de nuevo.

A medida que los investigadores de laUniversidad de California, Berkeley, descubierto en un estudio de 2010, las parejas que con frecuencia se refieren a sí mismas como "nosotros" son mejores para resolver disputas maritales que los cónyuges que son ferozmente independientes. Eso significa que si usa palabras como "Nosotros" más a menudo que "yo", "yo" y "usted", se sentirá más cerca y más conectado con su pareja.

"Dígale que la amas", dice Masini, "y también dile frente a la gente". ¿No es un fanático de las exhibiciones públicas de afecto? Bueno, no estamos hablando de una sesión de reserva completa en compañía mixta. Son solo tres palabras, tres palabras que no tienes miedo de decir que el mundo entero escuchara. "Afirmar sus sentimientos y hacer pequeñas proclamaciones públicas es una excelente manera de hacerle saber que no la toma por sentado", dice Masini.

"La noche de la noche es una de las primeras víctimas del matrimonio", advierte Masini. "Y cuando va, también lo hace el romance". Pero inclusonoche de cita pierde su brillo cuando se siente demasiado regulado y forzado, como si es solo otra marca de verificación en su horario ya reservado. Encuentre formas de convertir la noche en una aventura, donde no solo está pintando por números, sino explorando algo nuevo juntos que podría durar mucho más tiempo que una noche. Ambos podrían usar un recordatorio de que el romance necesita ser impredecible a veces.

Un buen matrimonio significa que se aceptas incondicionalmente. Pero realmente estás probando los límites de ese compromiso si olvidas la importancia del aseo. No estamos diciendo que tenga que ser recién dañado y afeitado por cada minuto de su matrimonio. Solo estamos diciendo que tiene que tener una higiene constantemente mejor que su adolescente promedio.

Todos hemos sido culpables de esto al menos una vez. Preguntas si han visto las llaves de su auto o su camisa favorita sin siquiera molestarse en buscarlo tú mismo. No seas ese chico. Haga el esfuerzo y deje de esperar que su cónyuge sea el reloj del vecindario de su casa, manteniendo registros vigilantes del paradero exacto de todas las pertenencias.

Los argumentos en una relación no siempre son agradables, pero son parte de un matrimonio saludable. En 2008,Investigadores de la Universidad de Michigan Reveló los resultados de su estudio que analizó más de 200 matrimonios a lo largo de 20 años. Encontraron que aquellos que evitan la confrontación o desacuerdo en general tendían a morir antes que aquellos que no se alejaban de la tensión y, en cambio, aprendieron a argumentar de manera emocionalmente madura. Eso significa que si estás molesto con tu pareja sobre algo, no te trague esas emociones. Hable con su cónyuge y ponlo todo al aire libre.

No tienes que convertirte en suEd McMahon, riéndose sin pensar en todo lo que dicen, como parte de tu trabajo. Pero cuando tu cónyuge dice algo.legítimamente divertido, Muestra tu agradecimiento. Los hombres a veces tienen inseguridades acerca de las mujeres divertidas, como si tuviera una sensación de humor saludable, de alguna manera, de alguna manera. Pero su clavado un punchline no significa queestásNo es divertido. (Bonificación: una audiencia apreciativa puede ser un verdadero afrodisíaco).

Los ocasionales dulces y no solicitados.texto-Cuando estés escribiendo solo para que su cónyuge sepa que los extrañas, puede ser un gesto maravilloso que haz frente a las horas. Pero no lo exageres, dice Masini. Esto no necesita convertirse en un hábito tedio diario. "Si obtienes la cadencia correcta, este tipo de comportamiento puede ser ideal para su matrimonio", dice Masini.

Cuando entrenas como pareja, "no solo te estás divirtiendo y pasando tiempo juntos, pero también estás construyendo tu salud juntos", dice Masini. Golpear el gimnasio con un cónyuge puede motivarte para empujarte más fuerte, a veces, dos veces más difícil como lo haría si se ejercitaba solo, según un 2012Estudio del Estado de Michigan.

Los esposos están cableados para ser solucionadores de problemas, pero a menudo malinterpretan lo que realmente necesitan sus compañeros. "La mayoría de las veces su esposa solo quiere ventilar, y quieren que escuches", dice Masini. "Cuando saltas y entras en modo de reparación, no se conocen sus necesidades. Se sienten frustrados, enojados y mal entendidos". A veces, el mejor apoyo que puede dar es simplemente ser una tabla de sondeo.

¿Alguna vez has escuchado a una pareja volver a contar la historia de cómo se conocieron como parte de su mitología personal? Los detalles pueden ser ligeramente exagerados, y el final como algo fuera de una comedia romántica. Pero su emoción sobre esa historia, su compartida.nostalgia Porque, por fin, se encontraron, no es solo impresionar a amigos y familiares. Es un recordatorio de lo que hace que su amor sea único y especial. Si usted y su pareja no han contado su historia de amor en años, es hora de eliminar el polvo de esa historia atemporal.

Queremos decircada Mañana. Antes de que hayas tenido tu café, mira los titulares de la mañana, o escogió tu atuendo por el día, dale un beso a tu pareja que dice: "Estoy agradecido por ti. Antes de que el torbellino del día le robe nuestra atención. Solo quería recordarte eso ". Todo se reduce a priorizar lo que es verdaderamente importante.

"Su pareja puede tener necesidades diferentes" solas "que usted", dice Masini. Y no se trata solo de entender cuando tampoco lo desea su cónyuge. Tome la iniciativa y deje que su compañero sepa que está bien con no estar en la cadera.

"La construcción de solo tiempo a las próximas semanas es una excelente manera de asegurarse de que sus necesidades se cumplan", dijo Masini. "Reconocer, respetar y ofrecerle esto. Estará haciendo grandes cosas por ella, y su relación".

Los niños son una bendición, pero el compromiso de tiempo involucrado en elevarlos puede tener consecuencias negativas incluso para los matrimonios más fuertes. Según un estudio de 2009 en elRevista de personalidad y psicología social., El 90 por ciento de las parejas sienten que experimentan una alegría más marital después deconvirtiéndose en padres. ¿Entonces cómo lo arreglas? Al tener una niñera que no solo llamas en raras ocasiones. Una noche romántica con su cónyuge no debe reservarse para aniversarios o ocasiones especiales. Llame en este momento y vea si la niñera está disponible esta semana, porque es hora de que usted y su uno, y solo para celebrar "jueves".

"Si estás cometido lo suficiente como para casarme con alguien, invierte tiempo para aprender sobre lo que la hace garrapata", dice Masini. Si ella amagolf, toma la iniciativa de aprender sobre el golf. Si le encantan la ópera y nunca has escuchado una sola nota, compre dos boletos para una producción de ópera en la gran ciudad más cercana. "No tienes que participar con el mismo fervor", dice Masini. "Pero al menos respete sus intereses, y establece el bar por probar cosas nuevas que no son tu bolsa".

Ser ungran papá Implica más que solo pedirle a sus hijos su día. No lo dejes a su cónyuge para hacer malabares con las responsabilidades de los horarios ocupados de sus hijos. Ya sea que los esté llevando a la práctica de fútbol o los acompañe al pediatra, haga el esfuerzo de ser un padre que no está solo por las divertidas partes de la crianza de los hijos.

Dado suficiente tiempo, incluso ello mejor de los matrimonios puede caer en una rutina. Hay responsabilidades y obligaciones financieras y simplemente no parece que haya tiempo para hacer algo realmente divertido y sorprendente. Bueno, que este sea el año en que eso cambie. No necesitas hacer nada loco comoDeja tu trabajo O vacíe sus ahorros para un viaje de última hora a París. Pero jugando a Hooky por un día, cuando ambos despegan el trabajo para una cita de la película del mediodía, podría ser solo la adrenalina de su matrimonio necesita.

Es una habilidad que viene después de muchos años en una relación, cuando comienza a anticipar las necesidades de su cónyuge antes de que tengan que hablarlos en voz alta. Le está vertiendo una copa de su vino favorito porque puede sentir que ha sido un día estresante. Es cuando se siente bajo el clima y le traes una caja de tejidos antes de preguntar. Va a comprar comestibles para recoger algunos artículos antes de que incluso se diera cuenta de que el refrigerador se está vacía.

Guardar secretos El uno del otro es una mala idea, mala idea. Pero tener secretos que solo los dos de ustedes saben pueden ser "mucho más valiosos que cualquier otro tipo de pegamento de relación", dice Masini. "Cuando compartes y mantiene los pensamientos más privados de los demás, está creando un vínculo especial que apoya su relación". No tiene que ser algo todo lo que se rompe la tierra, pero teniendo un secreto que nunca has dicho otro alma viviente puede hacer que tu cónyuge se sienta especial.

No hay nada que le guste escuchar menos que, "¡Espera, estamos organizando una cena este fin de semana. ¡No tenía idea!" Bueno, tendrá una idea sobre esto y todos los demás compromisos, usted y su cónyuge han hecho si acaba de verificar su calendario de Google compartido ocasionalmente. No convierta a su cónyuge en su asistente personal.

Hecho:Ronquidos Es un tema generalizado. Pero eso no significa que no haya nada que podamos hacer al respecto. Ya sea que esté utilizando tiras nasales para combatir el problema o incluso tomar un estudio de sueño para determinar si tiene apnea del sueño, puede encontrar formas de mejorar sucalidad de sueño Pero también le da a su cónyuge el don de compartir una cama con alguien que no suena constantemente como un tigre enojado. E incluso si ninguno de los métodos funciona, se apreciará que usted pone en el esfuerzo.

Sexo seguro No termina solo porque estás casado. Si ha tenido hijos y ambos han decidido que su familia está completa, es posible que no desee volver a los condones. Si ese es el caso, hable con su urólogo acerca de obtener una vasectomía. Son increíblemente comunes, los urólogos en los Estados Unidos, solo realizan aproximadamente medio millón de vasectomías cada año, según la revista.Urología-Y es un procedimiento mucho menos arriesgado e invasivo de lo que sería para que su esposa tenga una ligadura tubular.

No, no estamos hablando deese (Aunque eso es definitivamente importante, también). Nos referimos al ritual nocturno de meternos en la cama y quedarse dormido. Si usted y su pareja tienen diferentes horarios de sueño, donde uno de ustedes se dirige al dormitorio de mucho tiempo después de que el otro ya esté dormido, le está perdiendo momentos importantes de contacto e intimidad. Un impactante 75 por ciento de las parejas admiten irse a la cama a diferentes horas y perderse en esos momentos, según un estudio de Warren Evans 2015 cubierto porEl Daily Mail.

¿Cómo podría esto beneficiar esto a su relación? Muestra que todavía está interesado en la superación personal, y usted tiene una curiosidad por la vida que no se ha ralentizado. Solo porque tienes 40 años, no significa que tenga que dejar de darle las razones de su pareja para que se sienta atraído por usted. Entonces, tal vez sea el momento de aprender un idioma extranjero, o decida que desea competir en su primera maratón, o convertir el garaje en una tienda de carpintería donde puede caer en la carpintería. Y si necesita ideas de dónde empezar, aquí hay40 mejores pasatiempos para tomar en tus 40s.

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