Good Lifestyle

Vamos a empezar con las buenas noticias:Vas a amar estar en tus 40s. En muchos sentidos, es la mejor década para estar vivo. Usted ha superado las inseguridades de sus 20 y 30 años, y es probable que lo hayas establecido en una carrera exitosa en este punto. Pero aún no eres oficialmente viejo, por lo que nada te está ralentizando, a menos que esté en tu propia cabeza. Estás en el primer lugar de tu vida, cómodo en tu propia piel y con la confianza de alguien que ha estado alrededor de la cuadra varias veces.

Pero, con todo lo que decía, tus 40s no son una década para simplemente costar la vida. Ser 40 trae nuevas responsabilidades y nuevas prioridades. Piensa en todas las cosas que solías pensar: "Oye, me llevaré a ese algún día". Bueno, se dirige: esoalgún día eshoy dia. Aquí hay 40 cosas que todos mayores de 40 años deberían estar haciendo de inmediato. Ya no es genial dejar que las decisiones importantes se deslicen.

Los días de múltiples discos disquetes que contienen toda su existencia digital se han ido. Su memoria iPod no es tan grande como su gusto en la música, y gracias a selfies, su teléfono no puede contener todas sus fotografías. MuchosLas compañías telefónicas ofrecen nubes gratis, y Google tiene un estándar, pero invirtiendo en un espacio donde todo el mundo puede vivir aliviará los dolores de cabeza en el futuro cuando, inevitablemente, vaya a nadar con su teléfono, o su hijo de 7 años se estrella con una versión de Bootleg deMinecraft.

El patinaje a través de la seguridad en el aeropuerto escielo. Llega un momento en el que está dispuesto a pagar algunas cosas para ser un poco más fáciles. El trabajo, la familia y la vida en general pueden ser listos y estresantes. Si puedes agilizarlo, ¿por qué lo haría? Incluso si solo viaja una o dos veces al año,TSA PRECHECK vale la pena.

Confía en nosotros,Cambiará tu vida.

Sí, hay personas en el mundo que son increíblemente responsables y que ya tienen esto en su lugar. Pero según un recienteEncuesta de tarifas bancarias, están en la minoría; Una friolera del 58 por ciento de los estadounidenses tienen menos de $ 1,000 en ahorros. Eso puede haber estado bien en sus 20 años, al dejar de lado el dinero de cumpleaños de sus abuelos contados como ahorros. ¿Ahora? Es hora de tomar en serio el ahorro para su futuro.

Afortunadamente, puede ser tan simple como hacer pequeños cambios en la forma en que gasta dinero. Salga a cenar una vez menos cada mes. O no compre ese artículo de impulso y ponga el dinero en su cuenta de ahorros en su lugar.

Todo acerca deRenovando un pasaporte es molesto Es solo otra tarea sin una recompensa inmediata. Peroteniendo ¿un pasaporte? Bueno, eso vale todo. Sabiendo que podríasviajar a cualquier parte del mundo por un capricho, Te da la emoción de potencial. También es la libertad que alguien en sus 40 años debería tener a su disposición. No seas el niño de 40 años que solo puede viajar al cruce de la frontera más cercano. El mundo es tu ostra.

Incluso si se siente genial, eso no significa que no deba registrarse con su médico principal al menos una vez este año, aunque solo sea para comprobarTu presión arterial, niveles de colesterol, azúcar en la sangre y peso corporal. A los 40 años, mantener las pestañas en sus estadísticas de salud se trata de ser proactivas.

No son tan caros como crees, y es hora de que tu padre dejara de hacer tus impuestos. Incluso si usted es el maestro de impuestos turbo, a menos que esté actualizado en los códigos de impuestos en constante cambio, podría serFalta un poco de dinero crítico o penalizaciones.

Como el Dr. Muir Gray, Autor deMidlife: ¡Parezca más joven, vive más tiempo, siéntete mejor.DeUna vez dicho"El oso aventurero GRYLLS vive una vida muy de bajo riesgo en comparación con los que viajan, se sientan en un escritorio y miran fijamente una pantalla. Todos estos causan estrés e inflamación, que disminuyen la calidad y la duración de nuestras vidas". Lo que sea que estés haciendo ahora mismo que involucra sentado, puede esperar. ¡Bájate de esa silla y mueve tu cuerpo!

Una siesta rápidaPara obtener los mejores resultados, solo de 10 a 20 minutos y solo en la tarde,Según la Clínica Mayo."No solo te ayude a pasar un día en el que te sientes más seguro. Psicólogo de la Universidad de Baylor Michael Scullindijo en una entrevista que "dormir bien en la Edad Media predijo un mejor funcionamiento mental 28 años después". Cuanto más sueño, tenga hoy, más afilado su cerebro será en otras tres décadas.

Cuando llegue a los 40, comienza a perder alrededor del 1 por ciento de su misa muscular cada año, lo que significa que nunca ha sido más importante golpear el gimnasio y bombear un poco de hierro. No necesitas ser rasgado o convertirte en una persona que describe sus músculos como "The Gun Show". Solo levanta lo suficientepara que te sientas sano y fuerte.

Gracias a la práctica común deconjuntamente en protector solar (Para evitar quemaduras solares y cáncer de piel), la mayoría de las personas tienen algún tipo de deficiencia de vitamina D. Sin embargo, la vitamina D es esencial para la rotación celular, así como la absorción de calcio. Su médico puede revisar sus niveles de vitamina D y recomendar una dosis, pero asegúrese de tomarlo en un estómago lleno. La vitamina D con una comida puede mejorar su absorción y aumentar los niveles de sangre de manera más eficiente.

Si tienes unHistoria del cáncer de mama, prepárate a un examen de senosinmediatamente. Si tiene antecedentes de enfermedad cardíaca, ahora es el momento de tomar esa prueba de estrés. Si sus padres perdieron todos sus dientes a la edad de 45 años debido a una enfermedad de las encías raras, hable con alguien sobre la programación de implantes. Su historial médico genético es algo que debe tomar en serio, y ahora es el momento de considerar cómo podría ser una bandera roja para qué esperar.

¿Tienes una lista de personas que puedes llamar en una emergencia? Todos los adultos mayores de 40 años deben tener un mecánico, fontanero, alergista, farmacéutico, optometrista, revestimiento, abogado y estilista de salón en la esfera de velocidad. Si aún no lo ha hecho, es hora de hacerse amigo del gerente de su restaurante favorito. No crees que la gente seaObteniendo mesas en restaurantes sobre reservas Solo porque se deslizaron el maître d 'algo de efectivo, ¿verdad?

No vamos a darle una conferencia sobre por qué nunca deberías haber comenzado. Pero si fumas, ya no tienes excusas por continuar este mal hábito. Aún puede revertir el daño devastado en su cuerpo por los cigarrillos. Si renunció antes de los 40 años, disminuirá su riesgo de morir una muerte prematura contra enfermedades relacionadas con el hábito de fumar en un 90 por ciento. Si renuncia a través de sus mediados de los años 40, aún puede disminuir su riesgo hasta en un 75 por ciento.

A los 40 años, es una buena idea asegurarse de que todas sus bases de seguro estén cubiertas. ¿Tienes seguro de propietario o inquilino? ¿Qué hay de la salud, el coche, el dental, la visión y la vida? Todos estos podrían estar disponibles a través de su banco o agencias de seguros existentes. Cuando se agrupan, pueden terminar ahorrando su dinero a largo plazo. Y todos son críticos a medida que te mudas a tu próxima década. Asegúrate de estar cubierto por las cosas que importan. Y asegúrate de que no estás pagando por las cosas queno necesitar. Si se ha mudado a una ciudad y ahora viaja en un tren a trabajar, probablemente puede bajar su seguro de automóvil informando menos kilometraje.

Un conjunto de sábanas que cuesta más que todas las sábanas combinadas te servirá bien a largo plazo. Además: le ayudarán a obtener una mejor noche de sueño, lo que lleva a la función cognitiva impulsada, la energía amped-up y más, que es el tipo de hojas en primer lugar.

¿Eres un lado lateral, un durmiente trasero o un durmiente del estómago? A medida que envejeces, importa donde se encuentra la cabeza. Las almohadas de la mano que has adquirido a lo largo de los años terminarán haciendo daño a tu cuello. Puede conducir a dolores de cabeza, mayor riesgo de síndrome del túnel carpiano, y solo un dolor literal de Ole liso en el cuello. Según la Fundación Nacional del Sueño,Debes cambiar tu almohada cada dos años..

A medida que tus ojos envejecen, se debilitan. Los lectores que puede comprar a las tiendas de conveniencia son tentadoras, pero si las necesitas habitualmente, es probablemente el momento de algunas gafas reales. Puede hacer más daño si sigue aumentando la fuerza de sus subvenciones de fóster de $ 8. Si sus lectores solo abordan el primer plano, podría estar dañando su visión lejana.

Parece que aparecen en el correo todos los días, y si no tiene cuidado, el pensamiento intoxicante del "dinero libre" podría simplemente conseguirlo. Y mientras está en ello, tenga en cuenta su puntaje FICO y crédito, puede obtener esta información gratisen algunos sitios-Y Investigue los múltiples factores que los elevan o lo arrastre hacia abajo y solucione los que no funcionan. Puede haber cosas que desconoce, como una factura impaga que ni siquiera sabía que existía que ha estado en la colección durante doce años.

Esta no puede ser la primera vez que hayas escuchado sobre la importancia del hilo dental. Entonces, ¿cuándo fue la última vez que lo hiciste? ¿El día de hoy? En algún momento este mes? Al menos en el último año, ¿verdad? El hilo dental evita la enfermedad de las encías, que a su vez protege las encías que sostienen los dientes en su lugar. Quieres mantener tus dientes, asumimos. Bien entonces. Ve hilo dental tus dientes. Ahora. Bueno, espera.

Por mucho que tenga mucho sexo que tenga ahora, no es suficiente. Tener más sexo El sexo es una de las mejores cosas que puedes hacer por tu mente y cuerpo. No es que estemos diciéndole que comas más a Kale (que probablemente deberías hacerlo). El sexo reduce su presión arterial, reduce sus niveles de estrés, fortalece su sistema inmunológico, disminuye el dolor y mantiene el equilibrio de sus hormonas. Aunque un esfuerzo en solitario puede ser gratificante, no producirá los mismos resultados de manera beneficiosa.

Las fichas, la carne del almuerzo, los perros calientes. Si tiene más de un ingrediente, no lo coma ni cocine con él. Los ingredientes del pollo deben ser esto: pollo. Eso es todo. Si hay algo más allí, no lo comas. El cuerpo no puede administrar o procesar todos los productos químicos creados para hacer que un gusto pringle como el aderezo ranchero.

No seleccione los protuberancias al azar de su cuerpo que cree que se vea un poco raro, pero oye, lo que sea, probablemente no sea un gran problema. Los han mirado por un dermatólogo. Pueden hacer un mapa de sus lunares para que puedan ser monitoreados en el futuro. Bonus: tienen accesoa una gran cantidad de soluciones antienvejecimiento milagrosas.

Hay alguien que haya admirado durante años, el hombre o la mujer que siempre hace referencia cuando le preguntan a quién admiras. ¿No crees que es hora de que les dijeras lo que significan para ti? Podrían ser un maestro o un mentor o simplemente alguien que te animara cuando lo necesites más. O tal vez es una celebridad. ¡Eso está bien también! Cada ser humano en el planeta hará que el tiempo sea complementado, admirado o reconocido por su arduo trabajo. Escribe un correo electrónico, vaya a una estafa, twittee, hágales saber que cambiaron su vida de alguna manera. Ya sea que sean famosos o con su pariente, merecen saber el impacto que tienen en usted.

... de las pantallas. La interacción humana es útil en múltiples niveles. Tan encantador, ya que está de vuelta en relación con alguien que solías saber en el campamento de verano, es más importante que su bienestar y estado mental abandone la casa y vaya a tomar un café con ese compañero amigo de 40 años. De tu vida actual que has estado evitando. Haz la fecha y apaga Facebook.

¿Su madre y su padre tienen un plan financiero implementado para sus años senior, o problemas médicos con los que no han estado tratando? Todo esto caerá a usted eventualmente y, si lo habla de manera abierta y honestamente, todos estarán preparados para las transiciones que deben suceder mañana.

Existenestudios bien documentados sobre los beneficios de los niños que aprenden un segundo idioma. Peroaprendiendo un nuevo lenguaje Después de los 40 tiene beneficios aún mayores, desde aumentar su poder cerebral para mejorar su capacidad para multitarea. Mantiene a su mente más afilada por más tiempo y mejora la toma de decisiones.

No estamos hablando de Snapchat.Encontrando un hobby Y ser parte de una comunidad hará maravillas para su longevidad y su capacidad mental. Existenmúltiples estudios Eso ha demostrado cómo quedarse mentalmente activo y comprometido en pasatiempos puede evitar la demencia. Si alguna vez ha sido ligeramente curioso por la elaboración de hogares o la parrilla o el ajedrez o el trabajo de cuero, ahora es el momento de disfrutar de esos instintos.

Las comidas más preempaquetadas tienen dos a tres veces la asignación diaria recomendada de sodio. La ingesta de sodio saludable debe estar bajo el rango de 2,300 mg. Eso es cadadía, no todoscomida. Demasiado sodio puede llevar a la hipertensión, que es un boleto de una sola vía a un ataque al corazón o un accidente cerebrovascular. El punto es: Es hora de comenzar a prestar más atención a los ingredientes de impresión fina de lo que está poniendo en la boca.

De acuerdo con laAcademia Americana de Dermatología, la producción de petróleo en tu piel.comienza a disminuir en tus 40s. Cuanto más tiempo vayas sin humectarlo, más daño que estás haciendo. Piel seca y escarpada No es una buena apariencia en nadie. Aplique la crema hidratante unas cuantas veces al día y su piel se mantendrá en aspecto joven y saludable.

Existendocenas de aplicacionesen el mercado que hacen que el ahorro o el dinero de inversión sea mucho más fácil. Hacen todo, desde invertir pequeñas cantidades (en incrementos de $ 5) en las opciones de cartera de acciones para realizar depósitos pre-programados de su cheque de pago directamente en una cuenta de ahorros. ¡Podrías estar ahorrando dinero sin siquiera realizarlo!

Cualquier cosa y todo lo que le interesa, leerlo. La forma en que lo hiciste cuando aprendiste la magia de la lectura. Los beneficios superan con creces a los negativos cuando está buscando mantener la función cognitiva. Cuando lea un libro, está utilizando partes de su cerebro que nunca se utilicen cuando lee un texto. La investigación ha encontrado que la lectura te hace más empática, mejora la función cerebral y le da una mayor tolerancia a la incertidumbre.

Tener algo que esperar a que su mundo diario sea más eficiente. También reduce el estrés que sabe que hay una olla de oro al final de la semana de trabajo del arco iris. Viajar promueve la salud del corazón y alivia el estrés y aumenta su salud mental. En el momento en que regresas de tu viaje, reserva otro.

Incluso si crees que no tienes nada de valor, haz una voluntad. Entre la mitad y dos tercios de los adultos estadounidenses no tienen una voluntad, y si deben morir inesperadamente, un tribunal de sucesión hace que todas las decisiones financieras en su nombre. No seas esa persona. Llame a un abogado y obtenga las ruedas en movimiento.

Un nuevo estudio Encontró que la mayoría de los padres estadounidenses pasan un promedio de 37 minutos cada día con sus hijos. Eso es porque el 60 por ciento de ellos describe sus vidas como "agitadas". Oye, lo entendemos. Nuestras vidas también son agitadas.Todo el mundo La vida es agitada. Pero sus hijos están creciendo, y la vida se mueve rápido, y todo desaparece eventualmente. Si no lo has descubierto por 40, nunca lo harás. Puedes tallar más tiempo para estar con ellos.

Podría ser una letra o una lista de comestibles, intente hacerlo con pluma y papel, en lugar de su teléfono inteligente o una computadora. No es solo que escribir a mano es más satisfactorio, y es probable que traiga buenos recuerdos de su infancia.Hay evidencia Ese escrito a mano puede tener beneficios cognitivos positivos.

A nadie le gusta decir que lo lamentan, incluso cuando obviamente están en el mal. Pero si estás en tus 40s, es posible que desee reconsiderar. AEstudio 2014 Fuera de la Universidad de Miami encontró que disculparse puede reducir enormemente la ira reactiva. Tener menos ira en su vida significa menos estrés, y estamos seguros de que ya ha escuchado sobre los efectos de acortamiento de la vida del estrés. Solo diga esas dos palabras: "Lo siento", y libérate.

No te cortas tu propio cabello, ¿verdad? Nunca te darías un chequeo médico. Entonces, ¿por qué confías en tus pies con una conjetura afortunada, o peor, una de esas cosas de la vieja escuela que mide las cosas que sus bisabuelos solían medir sus pies? Muchas zapaterías tienen tecnología que pueden asignar sus pies y crear zapatillas de deporte que sean únicas para usted.

Pasando un poco de tiempo solo, solo tú y nadie más, es bueno para ti. Tienetantos beneficios de salud. Si tienes miedo de perderte, necesitas recordarte que tienes 40 años y no te has perdido nada. ¿Qué podría estar sucediendo en esa fiesta que no has experimentado antes? Y según unEstudio finlandés 2017Incluso los extrovertidos se agotan al estar rodeados de personas todo el tiempo. Está bien, cancele sus planes y simplemente pase un tiempo contigo.

No eres viejo Es apenas de mediana edad. EnUn estudio reciente, El 42 por ciento de las personas entre las edades de 65 y 75 se consideraron "de mediana edad". Sison de mediana edad, ¿qué te hace eso? Lo que quieras ser. La edad realmente es un estado de ánimo. Y para más formas de vivir tu mejor vida en tu mejor década,Aquí hay 40 cosas para purgar de inmediato de tu vida después de los 40.

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