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Glossophobia, o temor a hablar en público, es la fobia número uno entre los estadounidenses, sí, es más común que el miedo a las arañas, las alturas, inclusomuerte. De hecho, mediante la mayoría de las estimaciones, aproximadamente el 75 por ciento de la población tiene un miedo paralizante a hablar en público. O, comoJerry Seinfeld Ponlo, en su especial 1998,Te lo digo por el último Tiempo"Esto significa, a la persona promedio, si tienes que estar en un funeral, preferirías estar en el ataúd que hacer el EITOGY".

Pero a diferencia de la mayoría de las fobias, que tienden a basarse en el pensamiento irracional, Glossophobia es algo que realmente puede vencer. Todo lo que tiene que hacer es convertirse en un mejor orador público, una tarea que lo es, lo cree o no, más fácil decirlo que hacerlo. (Literalmente). La clave es, simplemente: ralentiza tu discurso.

"Cuando raza, la gente piensa que estás nerviosa, y la audiencia no recibe el mensaje",dice Diane Diresta, presidente de las comunicaciones de Diresta, una firma de consultoría de habla y el autor dePresentaciones de Knockout: Cómo entregar su mensaje con POWER, PUNCH y PIZZAZZ. "Entonces, ¿cómo se ralentizas cuando eres un hablador de velocidad?"

Poner simplemente: autoconciencia. Diresta sugiere registrar su presentación, escuchando a él, y cronometrar sus palabras por minuto. La mayoría de las personas hablan a aproximadamente 125 palabras por minuto. Si está funcionando a una tasa más alta que eso, es hora de retardar su rollo. Para hacer eso, dice RIDESTA, "Toma algunas respiraciones profundas del vientre, a diferencia de la respiración superficial". La respiración lenta inculca un sentido natural de tranquilidad. (También es elLa mejor manera de mantener la calma cuando quieras perderlo totalmente..)

Su siguiente paso es inculcar algo llamado "Técnica de Beat", en la que agregue tres tiempos rápidos después de cada oración. "Eso le da a la audiencia el tiempo suficiente para procesar el mensaje", dice Diresta. Lea estas oraciones en voz alta para ver lo que ella significa: "No me gusta hablar en público. [Uno dos tres.] Pero necesito clavar esta presentación. [Uno dos tres.] Oh, muchacho. "¿Ves? El enfoque inyecta una cadencia natural a su discurso.

Finalmente, ahora que has dominado las técnicas principales, tienes que aprender a seguirlas. Afortunadamente, dice Diresta, hay dos métodos fáciles para eso. El primero requiere que cree un sistema de responsabilidad. "Encuentra a alguien en el trabajo o en casa y hágales saber que estás practicando ralentizando tu discurso", dice Diresta. ¡Esto le dará otro conjunto de ojos (y oídos!) Para ayudarlo a mantenerse en camino, especialmente si no puede ser objetivo acerca de las 125 palabras por minuto. El segundo truco es enormemente fácil: simplemente cree notas post-it que dicen "Pausa!" y colóquelos en sus notas. Lo siguiente que sabes, harás "un esfuerzo consciente para pausar", dice Diresta.

Pero no importa qué, hay un tropo de edad, nunca, nunca debe, en ninguna circunstancia, retroceda: imaginando a su audiencia en sus skivvies. Está comprobado que es ineficaz. Y no hay ciencia detrás de esto, pero sí, la táctica es extraordinariamente espeluznante.

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