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Si ha visto las suites Swanky A380 que Singapore Airlines lanzó el otoño pasado, o tuvo la oportunidad de experimentarLos 2,500 canales de entretenimiento que hicieron emiratos al destinatario del premio de entretenimiento en el mundo en el mundo. El año pasado, sabes que las aerolíneas están realmente abarrotando su juego últimamente.

Dado el auge de los portadores de bajo costo como WOW Air,que ofrecen rutinariamente vuelos desde América a Europa por menos de $ 100Las aerolíneas tradicionales han tenido que no solo reducir los precios comerciales, sino que también invierten en servicios que recuerdan a las personas que se supone que se supone que es más que simplemente obtener de un país a otro.

Y dado que el bienestar, más que la comida fina o las almohadas extra-esponjosas, es cada vez más lo que define el lujo a las generaciones más jóvenes, la aerolínea Cathay Pacific se ha asociado con puro yoga para lanzar un nuevo programa en vuelo llamado "Viajar bien con Yoga".

Los televisores personales de todas las rutas ahora incluirán seis videos que demuestran rutinas sencillas de yoga y meditación por parte de algunos de los instructores de yoga puros más populares. El hecho de que todos los videos estén incluidos en el programa de entretenimiento significa que todos los pasajeros pueden disfrutar de la nueva función de bienestar en el vuelo, ya sea que estén en primera clase, negocios o economía.

Hacer yoga en un vuelo se ha vuelto cada vez más popular en los últimos años, ya que las circulaciones de estiramiento y la sangre ayudan a combatir el impacto negativo de estar atascado en asientos estrechos durante varias horas en un vestíbulo mal ventilado. Dicho esto, es difícil imaginar qué tan precisamente hacer el yoga va a trabajar en un nivel práctico, dado que la mayoría de las poses requieren una cierta cantidad de espacio. Solo la semana pasada,Una historia distribuida en las redes sociales. Acerca de una mujer que lleva auriculares con cancelación de ruido haciendo yoga en el pasillo con lo que parecía ser muy pequeño con respecto a la gente que la rodeaba.

La buena noticia es que hay maneras de obtener los máximos beneficios del yoga sin molestar demasiado a los otros pasajeros. Solo eche un vistazo a algunos ejemplos a continuación, y recuerde, en caso de duda, nunca duele ser educado y como las personas que lo rodean si están bien con su rutina planificada. Y para algunos grandes ejercicios, puedes realizar en Terra Firma, aquí hay algunosEl yoga se mueve para transformar tu vida sexual.

Sentado alto en su asiento, cruce las piernas y coloque una mano encima de su rodilla opuesta para la estabilización. Torciendo su torso lentamente, mueva la otra mano detrás de la espalda, alcanzando el reposabrazos. Repita en el otro lado, sosteniendo cada posición durante 10-20 segundos. Según Bess Abrahams, coautor de"Yoga de avión, este pequeño movimiento, "Funciona el pecho, los hombros y la columna vertebral". También ayuda a aliviar el estreñimiento, lo que puede ser un problema real en los viajes largos.

En yoga, probablemente haya escuchado esta postura por su nombre sánscrito: Uttanasana. De pie, tome una respiración profunda y luego exhala mientras se inclina hacia adelante desde las articulaciones de la cadera, doblando la parte superior del cuerpo tan baja como puede ir cómodamente. Intente colocar sus palmas en el suelo, o incluso doblar las palmas debajo de los pies. Alternativamente, puedes cruzar tus invitados y abrazar tus codos, sacudiendo suavemente tu cuerpo de lado a lado. Deja que la cabeza cuelgue y relaje su cuerpo, respirando y salga profundamente. Puede permanecer en la postura hasta un minuto, luego, levante lentamente la parte superior de la parte superior de la parte superior de la parte superior, VERTERBRAE BY VERTERBRAE, la cabeza por última vez. Además de darles a los terneros, los muslos y las caderas un tramo profundo, esta pose mejora la digestión, alivia la ansiedad y lo ayuda a dormir, todo lo cual es ideal para un vuelo de larga distancia.

Puede hacer esto, ya sea de pie, ya que se hace tradicionalmente, o una versión modificada sentada en su asiento. Todo lo que tienes que hacer es levantar los brazos en el aire y estirarse, alargando tu torso, mientras miraba fijamente frente a ti o manteniendo los ojos cerrados. Relaja tus hombros y respira dentro y fuera. Si desea hacer esto un poco de entrenamiento para sus abdominales y brazos, luego aplique sus brazos para que todavía sean rectos y paralelos entre sí, pero ahora justo debajo de la cara, y sostenga allí mientras pueda. Desde esta postura básica, puede hacer muchos grandes estiramientos, como poner sus manos en la parte posterior de su cabeza y inclinarse hacia la izquierda y la derecha para estirar el cuello, o alternar arqueando la espalda y luego levantando el pecho para un gato modificado / pose de vaca.

Al final del día, el yoga se trata de conectarse con su cuerpo y aclarar su mente, no sobre hacer poses de lujo, y la mejor manera de lograr ese estado de relajación profunda es tener en cuenta su respiración. Sentado en su silla, simplemente suelte la cabeza hacia el pecho, dobla las manos en tu regazo, cruce las piernas en los tobillos, cierre los ojos y cuente hasta diez, respirando hacia lentamente. Incline su columna vertebral contra la parte posterior de la silla, arrastre las cuchillas de su hombro juntos, abre su pecho, deje que la cabeza se apoye en la parte posterior de la silla, cierre los ojos y cuente hasta diez. Si tienes suerte, tienes un pasillo para ti mismo, puedes incluso hacer este ejercicio sentado con las piernas cruzadas en la postura de Lotus tradicional.

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