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Es probable que haya tratado de ser más conscientes, y me he sentido mejor al día como resultado. Después de todo, los estudios en todo el tablero indican que ser más consciente puede reducir el estrés, la depresión y la ansiedad, y levante su estado de ánimo en el tablero. Y, según un estudio enPsicología clínica: Ciencia y Práctica., puede afinar su atención en una lanza afilada. Si usted es un profesional regular de la atención plena y ha experimentado alguno de estos resultados que cambian la vida, puede volarlo solo deseando una cosa: que inició todo el acuerdo antes.

Bueno, aunque es demasiado tarde para ti, no es demasiado tarde para tu hijo. Al plantar la semilla de la atención plena, puede fomentar una sensación de verdadero equilibrio y un propósito profundo en su hijo, uno que llevarán a través de la vida. Aquí, hemos redondeado las mejores y brillantes formas de hacer que su hijo sea, bueno, lo mejor y más brillante. Y para más sabiduría de salvia, echa un vistazo a la40 Hacks de crianza para criar a un niño increíble.

Ya sea que se trata de un matón o una ruptura, en lugar de enseñar a sus hijos a ignorar la situación, y, por proxy, sus emociones al respecto, enseñarles a bucear de cabeza a la forma en quesentir. Según la investigación de la Universidad de Utah, las personas que abrazan sus sentimientos tienden a desarrollar tendencias emocionales más estables a lo largo de la vida. Este consejo es especialmente pertinente para los niños, por cierto, ya que están condicionados socialmente para reprimir cualquier cosa y todo. Y para más consejos de crianza, aprenda el30 cosas que las mamás nunca deben decir frente a sus hijas.

Si usted es parte de cualquier equipo deportivo, es probable que ya hagan un montón de estiramiento de calentamiento. Pero hay estiramientos allí específicamente dirigidos a impulsar la atención plena. De hecho, estos movimientos son tan efectivos que la Oficina de Servicios de Salud en la Universidad de California, Berkeley, emite unGuía de estiramiento consciente a la facultad. Inculcar la práctica desde una edad temprana.

Para las personas de todas las edades, el sueño es absolutamente esencial para una mente equilibrada. El descanso regular reduce la ansiedad, el estrés y la depresión, y puede trabajar magia en todo, desde la calidad de la piel hasta los niveles de energía. Y mientras que los adultos deberían obtener alrededor de siete horas por noche, los adolescentes para niños en particular, necesitan mucho más. Según la Fundación Nacional del sueño, los adolescentes deben obtener aproximadamente 10 horas por noche, pero solo el 15 por ciento de los adolescentes estadounidenses reportan durmiendo más de ocho. Si los chicos están snogueños, déjalos. Y si necesita ayuda para Shuteye de su cuenta, eche un vistazo a la11 consejos aprobados por el doctor para quedarse dormido más rápido-esta noche.

De acuerdo ainvestigadores De la Universidad Northwestern, los viajes internacionales pueden estimular el pensamiento creativo. Cuando consideras que las mentes creativas tienden a ser más inteligentes emocionalmente, y que las mentes juveniles son maleables, en una etapa de crecimiento, tomando a su hijo en el extranjero se encuentran entre los mejores movimientos que puede tomar por su bienestar mental a largo plazo. Para ideas sobre dónde ir, echa un vistazo a la15 viajes de verano tus hijos adolescentes no odiarán.

Sí, para los padres de punta, el campamento de verano es un fastidioso. Pero todo ese tiempo pasado en el salvaje es bueno para tu hijo. Según un estudio en elBritish Journal of Sports Medicine, Talking Walks y pasar el tiempo en medio de la vegetación puede otorgar graves, levantamientos de ánimo a largo plazo. Cultivar una afinidad por la naturaleza al principio ayudará a que sus hijos se peguen más tarde en la vida. Ah, y también harán amigos (potencialmente por vida) en el campamento. Y por más sobre la crianza, no se pierda el30 tweets cada mamá y papá pueden relacionarse con.

Según la investigación realizada por los medios de comunicación comunes, los niños gastan, en promedio,nueve horas diario en sus teléfonos. Cuando tenga en cuenta los efectos negativos bien documentados que tienen los teléfonos inteligentes, desde el "cuello técnico" hasta el aumento de los niveles de estrés para disminuir el sueño, algo, nuevamente, los niños necesitan un montón de minimización del uso del dispositivo es una obviedad. En lugar de los teléfonos de prohibición absoluta (se pelearán), encontrará bolsillos pequeños donde puedas, señor, digamos, la mesa, o una hora antes de acostarse. Cada poco cuenta. Para más incentivos, aprende el30 mejores razones para tomar un desintoxicación digital.

Las redes sociales son lo suficientemente inducecientes para los adultos. Imagina lo mal que es para los adolescentes, cuyas vidas son infinitamente más desordenadas y dramáticas. Limite el tiempo de su hijo empleado en plataformas instalando StayFocused, unCromoEl plugin que limita automáticamente la cantidad de tiempo que puede gastar en un sitio web determinado por día. Por ejemplo: diga que configura Facebook a un límite de una hora. Una vez que se golpee la marca de esa hora, en total, durante el día, la página no se cargará hasta al día siguiente. Y por más razones por las que deberías manejar a Twitter, Instagram, y similares, aprende la20 razones por la que las redes sociales nos estresan.

La parte fundamental de la atención plena es, simplemente, aestar en el momento, conscientes de los lugares de interés y sonidos. Cuando pase a paseos con su hijo, tenga cuidado de señalar la mayor cantidad de detalles posible, de los pájaros que cantan a los árboles de aspecto raro. Después de algún tiempo, comience a hacer que su hijo haga observaciones por su cuenta. Aprenderán a ser más conscientes de su entorno durante toda la vida. Para obtener más consejos de crianza, salidaNuestra guía sobre cómo enseñar a su adolescente a beber con responsabilidad..

Como estudio en elDiario de Trastorno de Atención Revelados, los niños que participan en la intervención asistida por canino (CAI) crecen para tener interacciones sociales más saludables que aquellas que participan en intervenciones regulares de comportamiento cognitivo. Para los padres de niños con un prospecto ADD o ADHD, no poco frecuente, ya que, según las cifras de CDC, hubo 6.1 millones de casos en 2016, la adopción de una mascota puede trabajar maravillas al ayudar a un niño a manejar la condición. Así que la próxima vez que su hijo le pida: "¿Puedo tener un perro? Ipromesa Me encargaré de eso, "Tomar atención.incluso si túsaber están mintiendo.

Según la Asociación de Ciencias Psicológicas, las personas de las culturas occidentales tienden a tratar los pensamientos y los sentimientos como si fueran objetos físicos. Por supuesto, esto puede llevar a una gran cantidad de temas, incluida la idea insidiosa de que usted puede obligar a las emociones a hacer lo que quiere. Si le enseña a sus hijos a valorar transitoriaexperiencias (vacaciones fugaces, conciertos trascendentes, ese tipo de cosas) sobre tangibleobjetosEntonces, serán más probables, piensen de manera holística, bueno, su pensamiento.

ComoEline Snel contornos enSentado aún como una rana: ejercicio de atención plena para niños (y sus padres), puede desplegar el clima para enseñar a sus hijos sobre la atención plena. En lugar de pedirles identificarse abiertamente con los sentimientos, lo que puede ser complejo y difícil de identificar con precisión, pídales que describan su estado emocional como si fuera el clima. "Me siento nublado y frío", por ejemplo, "o me siento soleado y ventoso".

Para conseguir a sus hijos interesados ​​en realidadser Más consciente, llame a algo, todos los niños aman: superhéroes, específicamente, Spider-Man. Como la gente de la relajación de los niños.detalle, hay una práctica de meditación con tema de araña, y despliega la vista, el tacto, la audición, el aroma y el gusto para activar los "sentidos de Spidey" de los hijos. Dales gran poder. La responsabilidad vendrá naturalmente.

Todos los días, una vez al día, tal vez en la cena, haga que sus hijos estén afirmando una cosa que están agradecidos. No tiene que ser un discurso grande, de calibre de acción de gracias; Una pequeña cosa será suficiente. Este truco dará un largo camino para enseñarles a estar agradecidos a lo largo de la vida.

Los investigadores de la Universidad de Ruhr, Bochum, encontraron que la música clásica, más que cualquier otro tipo de melodías, puede bajar la frecuencia cardíaca y calmar la charla cerebral. Afortunadamente, hay un lugar en la escuela de su hijo que ofrece acceso casi constante a la música clásica: la sala de bandas. Comenzarlos temprano los llevará al género de por vida. Sin embargo, para su propia cordura, guárdalos de los instrumentos de cuerno (los brillantes presentados). El proceso de aprendizaje para instrumentos de viento y caña tiende a ser una manera menos dura en los oídos.

Enseñar con el ejemplo. Eres su mayor modelo a seguir, después de todo. Y cuando se trata de su propio equilibrio mental, comience por desterrar el20 maneras de que te detengo de ser más consciente (sin darse cuenta).

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