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Como terapeuta que se especializa en el amor moderno y estudia la ciencia detrás de la conexión, pregunto sobre la vida sexual de las personas que citas a las personas y las parejas constantemente. Lo que escucho en mis sesiones refleja los datos recientes, lo que indica una tendencia ascendente en el número de adultos de los Estados Unidos que informaron que no teniendosexo en el año pasado. Ese número alcanzó su punto máximo en un 23 por ciento en 2018, según un informe de laEncuesta Social General.

Los científicos sociales, los psicólogos y los economistas han pesado sobre las razones de la "recesión sexual", citando todo desde elAumento de las redes sociales y el uso del teléfono.a la nueva sensibilización desexo no deseado y asalto. Y si bien seguramente hay influencias sociales que puedan estar afectando a nuestras vidas sexuales en general, también hay elementos únicos para nuestras relaciones individuales. Dicho esto, aquí están algunas de las razones interpersonales más comunes, las personas en las relaciones dejan de tener relaciones sexuales, así como cómo abordarlas.

1. Te enfocas en cultivar la intimidad pero no el deseo.

Deseo, nuestra capacidad para sucumbir a nuestros placeres sin culpa o vergüenza, es egoísta por definición. De lo contrario,relaciones a largo plazo Se basan en el respeto mutuo y la atención plena de las necesidades de la otra persona. Para tener una vida sexual próspera, debemos luchar con las contradicciones entre nuestros valores y nuestro deseo innato. La intimidad prospera en la seguridad y la estabilidad, mientras que el deseo se alimenta de la novedad y es sofocada por la rutina.

Una intervención es encontrar oportunidades en su relación para ser transgresivo sexualmente. Considera escribir o afirmar unFantasía erótica a tu pareja.. Identifique un nuevo espacio (sala, ciudad, estado) para tener relaciones sexuales. Simplemente hablando de romper las reglas, incluso si realmente las rompes, puede invitar a un espíritu juguetón y aventurero a su conexión sexual.

2. No pasas suficiente tiempo de calidad juntos.

En 2010, la investigación de laProyecto de matrimonio nacional Encontró que las parejas que pasan tiempo solo entre sí al menos una vez a la semana tienen 3,5 veces más probabilidades de disfrutar de niveles de satisfacción sexual por encima del promedio que los cónyuges que lo hicieron con mayor frecuencia.

La inversión de tiempo y energía en su relación promueve la sintonización y podría llevar a una mayor satisfacción sexual. Si la vida se siente "demasiado ocupada" para tallar esta vez, considereProgramación de noches de fecha o sexo como si fuera una reunión o una clase de entrenamiento, para asegurarse de que se prioriza.

3. No sabes lo que quieres, o cómo pedirlo.

Experimentar el placer requiere que tengamos un claro sentido de lo que queremos. El placer a veces se ve como auto indulgente y narcisista, dos cualidades que la mayoría de las personas no quiere definirse y, por lo tanto, resistir explorando. Pero en lugar de juzgar nuestras preferencias, debemos poseerlas. Masturbarse de forma regular puede ayudar a nutrir una relación con nosotros mismos. A través de la experimentación, podemos identificar lo que se siente bien y cómo nos gusta ser tocados.

Es nuestro derecho a tener nuestras necesidades, y declarar claramente nuestras preferencias sexuales a nuestros socios es como darles la hoja de ruta para ayudar a lograrlo. Muéstrale o diga a su pareja cómo satisfacer sus necesidades. Ambos estarán mejor para él (y también lo harán su relación).

4. No te sientes cómodo con tu cuerpo.

Varios aspectos de la imagen corporal, incluidas las preocupaciones de peso, el atractivo sexual y las preocupaciones sobre el cuerpo durante el sexo, predicen la satisfacción sexual en las mujeres, según la investigación de 2009 publicada enEl diario de la medicina sexual.. Los hombres también se ven afectados por estas preocupaciones; Un estudio de 2016 publicado enPsicología de los hombres y masculinidad. Encontró que alrededor del 20 por ciento de los hombres de peso "normales" reportan escondidas de un aspecto de su cuerpo durante el sexo.

Esta evidencia sugiere que no son nuestros organismos los propios que afectan nuestra gratificación, sino de nuestros sentimientos hacia ellos. La implementación de autosuficientes positivos no solo ha demostrado aumentar la confianza, sino también a remodelar internamente las ranuras negativas en nuestros cerebros. Además, la conciencia de la creación de lo que permitimos en nuestro campo de visión al limitar nuestra ingesta de "inspiración" de la "inspiración" en las redes sociales puede impactar positivamente nuestro autoconcepto.

5. Estás experimentando una transición de vida.

En todos los ritos de paso, considere el cambio de la falta de hijos a la paternidad, una solancia a acoplamiento, casada con divorciada, o reconstrucción después de un asunto, hay salidas de roles y entradas, donde debemos dejar de lado una antigua identidad para habitar un nuevo uno. La ansiedad, la depresión y el conflicto interno tienden a surgir cuando experimentamos una transición de roles. Caminando hacia lo desconocido, incluso si es el territorio inexplorado más hermoso, va a encender el miedo.

La respuesta humana primordial al miedo es proteger y abrazar a sí mismo. NormalizaciónEste período transitorio Al eliminar las expectativas para comportarse como usted "solía" o "hacerlo mejor" puede ayudarlo a relajarse y, por lo tanto, abre sexualmente. Comience por ejecutar actos sensuales pequeños y accesibles que le ayudarán a usted y a su pareja al crear un historial de éxito. Las parejas que ven sus narraciones sexuales como continuas saben que los períodos de transición son capítulos y no los finales.

6. Tu vida sexual es un reflejo de otro impasse en su relación.

Nuestra vida sexual puede ser un barómetro para otros obstáculos en la relación. Por ejemplo, si se le dice constantemente que lo que está haciendo es incorrecto, puede notar una atracción reducida a su pareja. Las luchas de potencia fuera del dormitorio, bajen lo que transpira debajo de las hojas. DebajoCada crítica que tenemos sobre nuestros socios. Es un deseo, una necesidad insatisfecha de ser otorgada. Para romper el ciclo de negatividad, comience a expresar sus desaprobaciones como solicitudes. Cuando declaramos nuestros deseos con la intención y la vulnerabilidad, lo que lo convierten en nosotros en lugar de otros, existe una mayor probabilidad de que sean bien recibidos y se cumplan.

7. Su adicción a la tecnología está inhibiendo su unidad de sexo.

La vida moderna proporciona un amplio material para la estimulación. Tener más modos de distracción convenientemente accesible en nuestros teléfonos inteligentes puede interceptar nuestro apetito por la conexión humana. Comience a desarrollar el conocimiento de cuándo, dónde, y cuánto tiempo está usando su teléfono. Tener curiosidad por cómosu compromiso con la tecnología Puede distraerlo de factores estresantes en su vida o afectando la calidad de sus relaciones cara a cara.

Hacer decisiones intencionales para participar y desconectarse de la tecnología, como eliminar televisores, computadoras portátiles y teléfonos desde el espacio del dormitorio, puede ayudarlo a tener experiencias más satisfactorias con sus interacciones digitales y humanas. Mantener la cama sagrada para dormir y el sexo puede entrenar al cerebro para asociar este lugar con estos dos actos, lo que aumenta la probabilidad de ambos.

8. No estás en el estado de ánimo (por una variedad de razones).

La falta de deseo sexual puede ser influenciada por desafíos fisiológicos, problemas psicológicos o una combinación de los dos. Ciertas afecciones de salud, como la diabetes, o los medicamentos, como los antidepresivos, pueden afectar la medida que se siente. Los factores estresantes de la vida, las preocupaciones posteriores, la baja autoestima, y ​​una historia de abuso sexual puede promover la distancia sexual. Expresando estas experiencias de la mente y el cuerpo a un socio, amigo o terapeuta de confianza puede reducir su agarre en la conexión sexual.

Además de compartir nuestras verdades, construir conocimientos científicos sobre cómo están conectados nuestros cuerpos, pueden reducir la culpa y la vergüenza relacionados con el bajo deseo o la excitación. El ciclo de respuesta sexual queTestamos en películas y otras formas de entretenimiento, que es el deseo, la excitación, y luego el orgasmo, no se alinea con la mayoría de nuestras experiencias vividas. En el sexo consensual, muchos de nosotros no sentimos deseo ni excitación hasta que comience el acto. Mientras tanto, algunas personas pueden no estar buscando la satisfacción física con el sexo, sino una cercanía emocional. Defasizar y reducir la presión para lograr el orgasmo puede permitir que las parejas disfruten de más aspectos del viaje.

Al acercarse a nuestra vida sexual como vida, y por lo tanto maleable, nos da permiso para cambiar la dinámica en cualquier momento. Tener la voluntad de volver a visitar la narrativa erótica en una relación nos alienta a lucir más profundamente en nuestros propios deseos y aquellos de nuestros socios, teniendo el potencial para llevar a un mayor y mejor sexo. Y si no está seguro de si su desaceleración sexual es un problema más importante de lo que podría pensar, echa un vistazo a la27 Signos sutiles que predecirán el final de su relación.