Good Lifestyle

Las grandes relaciones no entienden de esa manera durante la noche. De hecho, se necesitaaños de práctica-Y innumerables errores, para construir el tipo de matrimonio que se ve sin esfuerzo desde el exterior. Sin embargo, cuanto más tiempo estés juntos, más fácil puede serLleve a su cónyuge por sentado, y las cosas que alguna vez hiciste para mantener una relación sana y romántica comienzan a caer por el camino.

¿Las buenas noticias? No importa cuál sea su edad o cuánto tiempo ha estado casado, siempre hay tiempo para convertir las cosas. Con la ayuda de expertos en relaciones, hemos redondeado formas fáciles de ser un cónyuge mejor después de 40. Y para más formas de fortalecer su relación, echa un vistazoLos 50 mejores consejos de matrimonio de parejas que han estado casadas durante 50 años..

No importa cuánto tiempo haya estado juntos, expresando realmente su vulnerabilidad frente a su cónyuge, rara vez sea cómodo o fácil. Dicho esto, hacerlo es un componente esencial de unrelación saludable.

"Mantener una comunicación saludable significa ser vulnerable, honesto y comprensión con su pareja", dice psicoterapeutaBabita Spinelli, fundador deApertura de la psicoterapia de las puertas.. "El cierre de cualquier distancia que se haya creado debido a las brechas de comunicación lo convierte en un mejor cónyuge". Y si desea mantener su relación saludable, asegúrese de evitar estos40 errores de matrimonio Nadie más de 40 debería hacer, según expertos.

Si usted y su cónyuge tienen horarios o viajes ocupados con frecuencia, puede ir fácilmente horas, tal vez incluso días, sin registrarse. Sin embargo, si deseaMejora tu relación Después de los 40, es importante mantener los registros regulares en el horario.

"Todos se ocupan, pero un texto rápido o llamada a su cónyuge no toma mucho tiempo", dice TherapistJessica Marchena, Lmhc. "Es importante para la salud de su matrimonio porque muestra que le importa y está pensando en su pareja".

El ronquido implacable de su pareja o la manta-manta puede haber hecho que busque pases más verdes, lo más probable es que el sofá hace un tiempo. Sin embargo, si desea que su relación sea más firme para el futuro, es imperativo que regrese en la misma cama.

"Por favor, vaya a su médico yaveriguar una solución a estos problemas porque dormir juntos en la misma cama es crucial para elsalud de tu matrimonio"La Marchena dice. Ella también dice que dormir en el mismo espacio no solo aumenta la conexión física de una pareja, sino también su emocional, también. Y si su relación se siente estancada, echa un vistazo a estos21 razones por las que estás aburrido en tu matrimonio⁠.

Si usted y su pareja tienen diferentes horarios de sueño, uno de ustedes ya está dormido en el momento en que el otro se acuesta, se está perdiendo en momentos importantes de contacto e intimidad. Un impactante 75 por ciento de las parejas admitenIr a la cama a diferentes horas. y perdiendo en esos momentos, según un 2015Warren Evans estudio cubierto porEl Daily Mail.

Si desea ser un cónyuge mejor, no hay tiempo como el presente para aprender a aceptar que las cosas no siempre se van. No tenga miedo de que se conozcan sus necesidades, sino que entra en esa conversación, sabiendo que su pareja no puede, y no siempre lo compite.

"Solo porque quiere algo, no significa que su cónyuge sea responsable de proporcionarlo", dice el psicólogo clínico.Steven M. Sultanoff, Doctor. Y si necesita algunos arrancadores de conversación, intente estos22 preguntas para pedirle a su cónyuge una vez al año.

Si bien puede haber ido a su relación con gafas de color rosa, después de un tiempo juntos, se volverá más consciente de las cosas que hacen que se ponen de los nervios. Sin embargo, si desea que su relación permanezca en un equilibrio constante, vale la pena tomar una decisión consciente sobre qué problemas que cree que vale la pena abordar con ellos, y cuáles serían mejores para dejar que la diapositiva.

"Es lo que sea que sealo suficientemente importante como para discutir? Si no es tan importante, déjalo ir ", dice Sultanoff.

Nadie es perfecto: su cónyuge incluido, pero si desea mantener su relación intacta, es importanteperdonar sus deficiencias de vez en cuando.

"[Aceptar] que su cónyuge está haciendo lo mejor que puede dar la circunstancia en el momento", dice Sultanoff, quien recomienda perdonarlos por errores honestos y tratar de seguir adelante en lugar de morir en esos errores percibidos. Y si desea superar un problema de relación más grande, echa un vistazo a estos20 mujeres reales explicando por qué perdonden a sus parejas por hacer trampa.

Si bien muchas personas creen que el compromiso es la clave para una relación feliz y saludable, también puede significar que ninguna persona realmente está obteniendo lo que quiere o, lo que es más importante, lo que necesitan. En lugar de tratar constantemente de reunirse en el medio, aceptar queno todos los desacuerdos Tienes una resolución perfectamente equitativa.

"Si los dos están en conflicto sobre algo que desea, considere lo importante que es para usted frente a lo importante que es para su cónyuge", dice Sultanoff. "Si lo que quieres es menos importante, entonces déjalo ir".

Incluso cuando estés diciendo claramente una cosa a tu pareja,tu lenguaje corporal puede estar comunicando un mensaje completamente diferente, segúnChelsea Hudson, LCPC, deAsesoramiento urbano.

"Si bien podría estar diciendo" Estoy bien "o" Gracias, ", su tono y sus expresiones faciales pueden estar señalando que en realidad no está bien y su gratitud podría ser percibida como agresiva pasiva", dice Hudson. Para evitar esto, ella recomienda tratar de evocar sinceridad en su voz y revisar el espejo para asegurarse de que sus expresiones faciales estén diciendo lo mismo que sus palabras. Y si desea limpiar sus señales no verbales, echa un vistazo a estos23 trucos de lenguaje corporal que te servirán bien toda tu vida..

En muchas relaciones, los comportamientos cotidianos pueden comenzar a llevar un elemento de quid pro quo- "He cocinado la cena para que limpie; Tengo a los niños a la cama, así que me voy a salir con mis amigos", y así sucesivamente. Pero los actos de bondad no deben ser tan transaccionales, por lo que es importante que ponga un esfuerzo, incluso si no está seguro de que será recíprocamente.

"Centrarse en lo que puede hacer para mejorar su relación sin esperar que su cónyuge responda de inmediato con el mismo nivel de esfuerzo", dice Hudson.

Dejándolo claro a tu pareja quesus sentimientos son válidos Y merezca la consideración puede recorrer un largo camino para que se sienta más conectado en su relación. Y no necesita entender completamente, o incluso estar de acuerdo, esos sentimientos para mostrar su apoyo, todo lo que necesita es el idioma adecuado.

"Si estás en una pérdida por lo que decir, solo trata de decir lo que ve", dice el consejero del matrimonioBrent sweitzer, LPC, RPT. Frases como: "Parece que era un día difícil para ti" o "Puedo ver cuánto disfrutaste de esa excursión con tus novias", es un buen lugar para comenzar a Sweitzer dice.

Estar físicamente presentes con su cónyuge no es lo mismo que estar presente emocionalmente. Para construir y mantener un matrimonio exitoso, asegúrese de que realmente esté prestando atención a su pareja y no simplemente sentarse en la misma habitación que ellos.

"Ser atento con su pareja les permite sentir que estés presente en el momento y que valora el gasto de tiempo de calidad", diceMaria sullivan, experto en citas y vicepresidente deDating.com.

Una de las fuentes de tensión más comunes en unmatrimonio largo está diciendo que las cosas están bien cuando realmente no lo son. Aunque no siempre es fácil compartir ciertas cosas, ser honesto con su pareja hará que su matrimonio sea mejor a largo plazo. "Estar abierto acerca de cómo te sientes es la única forma en que usted y su pareja podrán acercarse a los problemas de manera tranquila y respetuosa", dice Sullivan.

Los argumentos en una relación no siempre son agradables, pero son parte de un matrimonio saludable. En 2008, después de analizar más de 200 matrimonios a lo largo de 20 años, los investigadores de la Universidad de Michigan encontraron queParejas que evitan la confrontación. o los desacuerdos en general tienden a vivir vidas más cortas que aquellas que no se alejaron de la tensión y, en cambio, aprendieron a discutir enemocionalmente maduro formas. Entonces, si estás molesto con tu pareja sobre algo, es mejor simplemente dejarlo todo al aire libre.

Si ha estado con su cónyuge durante mucho tiempo, puede haber ocasiones en las que se encuentran que actúan más como amigos que los socios románticos. Si desea hacer que su matrimonio sea mucho más emocionante, intente coquetear con su cónyuge como lo hizo cuando estabas saliendo de la primera.

"La chispa a veces termina después de la etapa de luna de miel", dice Sullivan. "Es importante priorizar para encontrar diversión y extravagantes formas de mantener vivo esa chispa para tener un matrimonio exitoso". Trata de ser más cariñoso, diciéndole a su pareja lo bien que se ven, o sorprendidos con un gesto romántico, se sorprenderá de lo lejos que aparentementePequeña demostración de afecto. puede ir

Un poco de adulación Puede recorrer un largo camino, especialmente cuando se trata de su matrimonio, dice Sullivan. "Cuando comenzó a salir, los cumplidos probablemente fueron abundantes", dice ella. "Es importante recordarles cómo te sientes, incluso si parece repetitivo. Una vez que se detenga, su pareja se sentirá menos apreciada".

Incluso si su presupuesto es pequeño, dando a su pareja "solo porque"regalos Puede hacer que se sientan deseados y apreciados. "Mantenga las cosas frescas sorprendiendo a su pareja con mensajes, regalos y gestos por ninguna otra razón que porque quiere", dice el psicólogo clínico.Carissa COLSTON, autor deLa eternidad se levantó Blog de relación. "Si escuchas una canción y te recuerda a tu pareja, hágales saber. También podrías levantarse temprano el fin de semana y llevarles el desayuno en la cama, solo cosas pequeñas aquí y allá que muestran aprecio".

No tienes que convertirte en suEd McMahon, riéndose generosamente en todo lo que dicen como si fuera parte de tu trabajo. Pero cuando tu cónyuge dice algo.legítimamente divertido, Muestra tu agradecimiento. Y como bono, recuerda que la risa puede ser un verdadero afrodisíaco.

Temprano en su relación, usted y su cónyuge fueron a un nuevo restaurante cada semana, lo intentaron nuevosdestinos de vacaciones Cada año, y generalmente mantuvieron las cosas frescas y emocionantes. Sin embargo, esos impulsos para explorar pueden desaparecer con el tiempo. Para recuperar ese sentido de aventura, intente inyectar un poco de espontaneidad en su rutina diaria.

"Su relación se cede si no hace un esfuerzo para probar cosas nuevas", dice Sullivan. "Si un compañero no es receptivo para intentar algo diferente, como una clase o explorar una nueva ubicación, esto puede desalentar a los socios de experimentar las alegrías que la vida matrimonial tiene para ofrecer".

Si bien es tentador hacer dos cosas a la vez, para que pueda transferir otro artículo en su lista de tareas tareas, no siempre lo hace para una comunicación efectiva.

"Cuando su cónyuge está intentando comunicar cualquier cosa con usted, asegúrese de que no esté multitarea", dice Sullivan. "Mirar su teléfono o hacer lavandería, simultáneamente puede enviar señales a su pareja que realmente no le importan lo que tienen que decir. Si esto continúa, puede estar en camino de una división".

Si tienes más de 40 años, ha pasado algún tiempo desde que tus padres te sentaban para decirte por quéhonestidad es tan importante Pero el mensaje permanece cierto, especialmente en su matrimonio.

"Esto puede parecer obvio, pero una vez que su cónyuge lo atrapa en una mentira, ya sea grande o pequeña, la confianza se desaparecerá", dice Sullivan. "Asegúrate de ser honesto a toda costa. Mentiras que acumulan conducir a desconfianza, ira y, a veces,infidelidad"

"Compartir es importante", diceApril Masini, un experto en relaciones con sede en Nueva York, "pero ser neurótico, pegajoso y necesitado, no es atractivo". No confunda ser abierto y honesto con tus emociones por una invitación para compartir todos los sentimientos fugaces o ansiedad que pasan por tu cerebro.

Si sus sentimientos requieren mucho mantenimiento externo, podría ser el momento de explorar la terapia. Cuanto más complejos sean sus sentimientos, lo más importante es que encuentre que alguien esté calificado para procesarlos de manera efectiva, dice Masini.

Puede que no parezca un gran problema, pero cadapromesa rota, no importa lo pequeño o aparentemente insignificante, deje un efecto residual. "Si renuncia a sus promesas, su palabra se vuelve sin sentido y tendrá problemas de confianza en la relación", dice Masini. Si haces una promesa, incluso si es algo que no sientes que es la vida o la muerte, como decir que recogerás comestibles en tu camino a casa desde el trabajo, asegúrate de seguir adelante con él.

Dile a su cónyuge que los amas no solo en privado, sino también en frente de otras personas, dice Masini. ¿No es un fanático de las exhibiciones públicas de afecto? Bueno, no estamos hablando de una sesión de reserva completa en presencia de la empresa. Son solo tres pequeñas palabras, después de todo. Pero esas tres pequeñas palabras pueden empacar un poderoso golpe.

"Afirmar sus sentimientos y hacer pequeñas proclamaciones públicas es una excelente manera de dejar que su cónyuge sepa que no los tomas por sentado", dice Masini.

Todos necesitamos algo de tiempo para nosotros de vez en cuando, incluido su pareja, por lo que es importante que se sientan cómodos tomarlo. Y en lugar de que ellos pidan espacio, tome la iniciativa y déjelos saber que está bien sin que no se adjunte en la cadera.

"La construcción de tiempo sola hasta las próximas semanas es una excelente manera de asegurarse de que las necesidades de su pareja se cumplan", dice Masini. "Reconocer, respetar y ofrecerle esto. Estará haciendo grandes cosas por su cónyuge, y su relación".

"Si estás comprometido lo suficiente como para casarme con alguien, invierte tiempo en aprender sobre lo que hace que [ellos] se vuelque", dice Masini. Si les encanta el golf, juegan una ronda con ellos. Si son apasionados por la ópera, consigue boletos para que los dos puedan ver uno. "No tienes que involucrarte con igual fervor", dice ella. "Pero al menos respetan los intereses de su cónyuge, y ponga el bar por probar cosas nuevas que no son su bolsa".

Cuando entrenas como pareja, "no solo te estás divirtiendo y pasando tiempo juntos, pero también estás construyendo tu salud juntos", dice Masini. Hacer ejercicio con un compañero, incluso a través de clases virtuales, puede motivarte para empujarte más fuerte, también.

Si bien puede encontrarte celoso del matrimonio aparentemente perfecto de otra persona, la comparando con su relación solo tendrá un impacto negativo. "Deja de comparar su familia y relación, imaginando que todos los demás lo tienen mucho mejor de lo que usted", diceDavid Essel, un consejero y un entrenador de vida con sede en Fort Myers, Florida.

Mientras no estés comparando, gastandotiempo con otras parejas En realidad, puede hacerte más feliz y servicial en su propia relación. Según un estudio de 2014 publicado en la revista.Relaciones personales, "la creacion dePareja amistades Puede ser una forma adicional de reinitar los sentimientos de amor apasionado en las relaciones románticas ". Incluso si no puedes reunirnos cara a cara en este momento, todavía vale la pena configurar una noche de juego virtual o algún otro lugar seguro.

"Uno de los más sexys y másGestos románticos es seguir a su cónyuge frente a otros ", dice Masini". Ese es un verdadero signo de compromiso y lealtad ". Aún más, cuando no necesariamente está de acuerdo.

Nos ha pasado a todos: usted está con otras personas y su compañero dice algo que está muy mal, y ustedsaber eso. ¿Los correges, incluso si eso significa vergüenza frente a sus amigos? El hecho de la materia es que su cónyuge no siempre tiene que tener razón, y tampoco. A veces solo tienes que cortarles un descanso y apoyarlos.

Comprometerse conhaciendo algo con tu pareja cada semana. "Podría ir a uno de esos cursos de" pintura con vino ", o podría ser un evento deportivo una vez a la semana", dice Essel. "Podría ser Bowling una vez a la semana. Podría estar tomando clases de baile una vez a la semana. Pero tiene que haber algún tipo de participación en sus dos partes como pareja". Aunque las opciones pueden estar limitadas en este momento, hay muchas clases virtuales, tours, entrenamientos y actividades que puede hacer en casa. O, si necesita aire fresco, considere un picnic en el parque o andar en bicicleta por su vecindario.

Todos cometen errores, y estar casados ​​están llenos de desafíos. Es como manejas las consecuencias de los errores y los sentimientos de ira y resentimiento que causaron. ¿Lo pones detrás de ti o dejas que lo dejas fester en silencio?

"Tienes que dejar de lado el resentimiento que tienes contra tu pareja, [si] que puede haber ocurrido hace 30 años o hace tres meses", dice Essel. "Puede tomar varias semanas o incluso meses para que vayan estos resentimientos, pero es la única forma en que su matrimonio tiene la posibilidad de que se convierta en algo saludable y cumpliendo una vez más".

Tomando nota de lo que aprecias y amas de que su cónyuge puede ayudarlo a ser una mejor pareja. "A medida que tome solo cinco minutos al día para anotar uno o dos o cinco rasgos sobre su pareja que sean positivos, un turno comienza a suceder dentro de la relación", dice Essel.

Después de años de matrimonio, puede ser fácil, sin saberlo, a su cónyuge por sentado. Pero a pesar de que es probable que no sea intencional, eso no significa que aún no puede envenenar la relación. Por eso es esencial dejarlos saber cuánto aprecias y los amas.

Y mientras está escribiendo esas cosas es un buen lugar, "Un mejor cónyuge expresará su agradecimiento a su pareja, lo que solo puede ayudar a la relación", dice Spinelli.

Una vez que haya identificado algunos de los rasgos en su pareja para que esté agradecido, suelte algunos recordatorios románticos de cómo y por qué te hacen feliz. "A menudo nos olvidamos de estas pequeñas, afirmando sustedes como una relación," dice el psicólogo clínico.Carla Marie Manly. "No importa cuántos años sea un matrimonio, es vital que ambos socios se sientan amados, vistos y apreciados".

Incluso si el componente físico de su relacióncambios a medida que envejeces, no hay ninguna razón por la que no pueda bañar a su cónyuge en el afecto de otras maneras. "Las posibilidades son, tú y tu novia amaban tocar ytomados de la mano Cuando fechaste, "dice Manly". Si ha dejado pasar por el camino, reenciendezca su conexión con frecuencia y con amor ".

Ya sea que esté organizando una noche de juego semanal o uniéndose a una liga deportiva, jugando con su cónyuge puede hacer que su relación sea mucho más divertida, y romántica, en ningún momento. "Mantendrás su cerebro y el matrimonio más saludable comprometiéndose en un montón de juego", dice Manly. "La investigación demuestra que juega yNuevas actividades Mantén el cuerpo y la mente más juvenil ".

No necesitas un cambio de imagen lleno de plena para WOW a tu pareja, sino que contabiliza las cosas con unaspecto refrescado De vez en cuando puede hacer un gran impacto positivo en su relación.

"[Si no] se siente bien contigo mismo, afectará a todos los aspectos de su vida, incluida su relación", dice el terapeuta sexual y el consejero de relacionesMiro Gudelsky. "Puede sonar pasado de moda, peroTu autoestima Es un componente masivo en un matrimonio ".

Guardarnoche de cita Ahora, ahora, y no encontrarás tu relación luchando unos años por la línea. "Solo porque ha estado casado durante algunas décadas, no significa que el romance tenga que desaparecer", dice Gudelsky, quien recomienda una buena cena casera o un picnic.

Mientras que tener intereses comunes ciertamente puede facilitarvínculo conyugal, tener algunas actividades que su pareja no participe en realidad puede aumentar el disfrute que obtiene de su relación.

"Asegúrate de hacer las cosas por tu cuenta que alimentan tu alma", dice Gudelsky. "Si no se siente feliz y satisfecho, esto también se enganchará en su matrimonio". Tener algunas actividades que haces solo o con otros amigos que puede decirle a su cónyuge puede agregar otra capa de unión a su relación.

Incluso si ha estado con su cónyuge durante décadas, sus preferencias en el dormitorio son propensas a cambiar, y es importante que tome esas nuevas necesidades conocidas cuando surjan. "Se siente más cómodo pidiendo [sus] necesidades sexuales y quiere que se cumplan", dice Gudelsky. Si desea mantener su matrimonio fresco más de 40 años, ¡no mantenga aquellos deseos evolucionantes para usted mismo!

No permita que su curiosidad sobre su pareja se desvanezca solo porque ha pasado años o incluso décadas juntos. "Cuando empezamos a salir con alguien que le pedimos un montón dePreguntas para conocer a esa persona., pero cuanto más tiempo estemos juntos, menos preguntas que pedimos ", dice el matrimonio con licencia y el terapeuta familiar.Cónsul de lauren.

"Las personas son dinámicas y evolucionan y piensan que sabes que la respuesta de su pareja está haciendo un daño a ellos y a su relación", dice ella. "Siempre puedes aprender algo nuevo sobre tu pareja, incluso si es simplemente un cambio en su perspectiva".

Si su matrimonio ha golpeado un parche áspero, intente hablar de los buenos momentos para ayudar a recuperar las cosas en la pista. "Hablar de buenos recuerdos en sus relaciones reinita los sentimientos positivos que tuvo durante esas experiencias y le permite a usted y a su pareja conectarse con una experiencia compartida", dice Cónsul.

¿Alguna vez has escuchado a una pareja volver a contar la historia de cómo se conocieron como parte de su mitología personal? Los detalles pueden ser ligeramente exagerados, y el final como algo fuera de una comedia romántica. Pero su nostalgia compartida por la forma en que finalmente se encontraron, no es solo impresionar a amigos y familiares. Es un recordatorio de lo que hace que su amor sea único y especial. Si usted y su pareja no han contado su historia de amor en años, es hora de eliminar el polvo de esa historia atemporal.

Es fácil comenzar a llevar a su pareja por sentado cuando ha estado juntos durante años, pero beneficiaría a su matrimonio que exprese elgratitud Te sientes hacia ellos. "Incluso si su pareja toma la basura cada noche, asegúrate de expresar lo agradecido que eres, y por qué, de una vez en un tiempo", dice Cónsul. "Se siente bien saber saber que su pareja todavía se da cuenta de las pequeñas cosas que haces por ellos".

Cuando se trata de mantener su relación saludable, priorizandoamabilidad Por ser correcto puede hacer toda la diferencia. "La clave de cada argumento no lo es ganar y conocer a su victoria sobre su pareja", diceChris Pleines, Experto de citas y fundador deDatingscout.com.

"Los argumentos pueden ser su manera de conocer a su pareja más y cada vez más juntos", dice. "Permítales ganar cuando la situación lo exige. No lo sabes, pero también podrían estar extendiéndose la misma cortesía para ti".

Si bien puede encontrarte a ti mismo atenuando algunas de las conversaciones que tiene con su cónyuge, haciendo que el esfuerzo para escucharlos realmente pueda ayudar a fortalecer el vínculo de amistad que mantiene su relación fuerte. "Practique el arte de escuchar y se sorprenderá de la diferencia el acto simple ... puede traer a su matrimonio", dice Pleines.

No necesita tener una gran cantidad de ingresos desechables o hacer gestos lujosos para sorprender a su pareja con algo especial. "La generosidad se puede mostrar en cosas pequeñas como preguntar qué quieren, y en cosas más grandes, como comprometerse en su relación", dice Pleines. "Ser generoso, sin embargo, es diferente de los golpes".

En su lugar, puede limpiar los platos de desayuno de su cónyuge sin hacer una gran cosa cuando se olviden, llenan su automóvil con gas cuando se nota, está vacío, o configura su bolsa de trabajo por la puerta principal si nos ha dado cuenta de que lo olviden. en el pasado.

Si cree que su mensaje de texto, las disculpas lo están cortando, piense nuevamente. Un estudio de 2013 publicado en elDiario de Pareja y Terapia de Relaciones revela que ambosLuchando y compensando el texto. Se asocian con la disminución de la satisfacción de la relación. Entonces, siempre que sea posible, intente tener sus grandes discusiones de relaciones, incluyendo incluso argumentos, y las posteriores disculpas en persona.

No todos se comunican de la misma manera en una relación, y la gente.Idiomas de amor Puede evolucionar con el tiempo. Incluso si ha estado con su pareja durante años, haga un punto de verificación y ver si lo ha cambiado desde que se conoció por primera vez.

"La gente tiene diferentes idiomas de amor, y saber cuál es su compañero puede darle una ventaja cuando las cosas salen mal", dice Pleines. "Es más fácil resolver problemas y atravesar los momentos difíciles cuando sabe lo que lo sabe para hacer que se sientan mejor".

Un buen binge de Netflix es una forma divertida de pasar una noche con su cónyuge, pero intente no exagerar. Esto se debe a que la cantidad de televisión que observa y los tipos de programas que ve pueden tener un impacto significativo en su relación. Según el estudio de 2012 publicado en la revista.Comunicación masiva y sociedad., "Visualización más pesada de la programación románticamente temática y una mayor creencia enrepresentaciones de televisión de relaciones románticas se asociaron con un compromiso marital más bajo, los mayores costos esperados y percibidos del matrimonio y las percepciones más favorables de las alternativas a la relación actual ".

Es fácil acercarse a todas las cosas que están equivocadas en su relación. Pero si desea ser un mejor compañero, intente concentrarse en lo que está yendo correcto entre usted y su cónyuge en su lugar.

Suzie Pileggi Pawelski, Mapp, yJames O. Pawelski, PhD, el marido y la esposa co-autores deFelices juntos: usando la ciencia de la psicología positiva para construir el amor que dura, tenga en cuenta que centrarse en lo positivo está relacionado con un mayor bienestar personal, así como una mayor satisfacción de la relación.

Todos conocemos la importancia de apoyar a un compañero cuando las cosas salen mal, pero ¿qué pasa cuando todo va bien? Investigación publicada en elRevista de personalidad y psicología social. En 2006 mostró quesiendo la mayor animadora de su cónyuge Cuando las cosas van bien, pueden ser más importantes para una relación que simplemente apoyarlos durante los tiempos difíciles. Demuestra que su relación realmente es todo para uno y uno para todos, y no está guiado por pequeños celos o competitividad.

Algunos de nosotros estamos cableados para ser solucionadores de problemas, pero que a menudo puede llevar a malentendidos sobre lo que realmente necesita su pareja. "La mayoría de las veces su cónyuge solo quiere ventilar, y quieren que escuches", dice Masini. "Cuando saltas y entras en modo de reparación, no se conocen sus necesidades. Se sienten frustrados, enojados y mal entendidos". A veces, el mejor apoyo que puede dar es simplemente ser una tabla de sondeo.

¿Crees que el misterio se ha ido después de pasar décadas con su cónyuge? Piensa otra vez. Compartir algunos secretos con su pareja puede hacer un largo camino para actualizar su relación cuando tenga más de 40 años. "Puede ser una memoria de la infancia, una experiencia que cambia la vida o un sueño vivo. Lo importante es que se comparten auténticamente con Uno otro algo significativo, "de acuerdo con los Pawelskis. "Es imperativo que las parejas sean curiosas, abiertas y acogedoras de los secretos y los no juzgados".

Queremos decircada Mañana. Antes de verter su café, mira el papel de la mañana, o escoge su atuendo para el día,Dale un beso a tu compañero Eso dice: "Estoy agradecido por ti. Antes de que el torbellino del día le robe nuestra atención, solo quería recordarle eso". Todo se reduce a priorizar lo que es verdaderamente importante.

Los niños son una bendición, pero el compromiso de tiempo involucrado en elevarlos puede tener consecuencias negativas incluso para los matrimonios más fuertes. Según un estudio de 2009 en elRevista de personalidad y psicología social., El 90 por ciento de las parejas sienten que experimentan una alegría más marital después deconvirtiéndose en padres.

¿Entonces cómo lo arreglas? Al contratar una niñera, y no solo en aniversarios y ocasiones especiales. Llame en este momento y vea si la niñera está disponible esta semana, porque es hora de que usted y su uno y solo tengan una noche de salida solo porque.

Si bien es fácil interpretar el comportamiento de su pareja hacia usted como negativo, ya sea que respondan con respuestas de una sola palabra o no envíen un mensaje de texto tan rápido como lo hacen, no salten a conclusiones negativas antes de conocer las razones detrás de sus acciones. "Busco la rectitud en las personas, su comportamiento y reacciones, en lugar de la incorrecta", dice el psicólogo clínicoJan HarrellDePhD, autor de¡AMOR AHORA!: Relaciones desenredables.

Si bien es posible que no sea un lector mental, si desea ser un socio mejor, debe prestar una mano, o al menos ofrecer su propia voluntad.

"No descuides tu parte de las tareas domésticas", dice psicoterapeuta.Christine Scott-Hudson, Ma, lmft, ATR. "Ordene para llevar y llevarlo a casa cuando su compañero tenga un día ocupado. Haz que la vida sea más fácil para ellos".

Un poquitoseducción Puede recorrer un largo camino cuando se trata de mantener su matrimonio emocionante. "Mira películas y programas de televisión sexy. Escucha música sexy. Mira los libros de arte y fotografía sexy", dice Scott-Hudson. "Dianfream, fantaseo e imagina escenarios que te hacen sentir bien".

Si estás de humor, no te alejes del tema. Incluso si usted y su cónyuge no han sido íntimos en algún momento, el sexo podría mejorar su relación. De hecho, según una investigación 2017 publicada en la revista.ciencia psicológica, los "efecto posterior"El sexo dura hasta dos días, lo que hace que las parejas más felices y más satisfechas.

Dado suficiente tiempo, incluso los mejores matrimonios pueden caer en una rutina. Hay responsabilidades y obligaciones financieras, y simplemente no parece que haya tiempo para divertirse. Bueno, que este sea el año.Cuando eso cambia. No necesitas hacer nada loco como renunciar a tu trabajo, pero jugar a Hooky para pasar un día juntos podría ser justo lo que su matrimonio necesita.

Incluso si se alejan los años de distancia, obtener la misma página sobre sus objetivos de jubilación ahora beneficiará su relación cuando llegue el tiempo para ralentizar su vida profesional. Según una encuesta de 2017 de MagnifyMoney, el 21 por ciento de los divorcios dijeron queLas finanzas fueron un factor contribuyente. en la desaparición de su matrimonio. Eso significa que no hay tiempo como el presente para asegurarse de que usted y su cónyuge nos vean atención sobre cómo está en la tienda para sus años dorados.

Como investigadores de la Universidad de California, Berkeley, descubiertos en un estudio de 2009 publicado enEnvejecimiento de la psicol, parejas que con frecuenciaConsulte a sí mismos como un "nosotros" son mejores para resolver disputas maritales que los cónyuges que son ferozmente independientes. Eso significa que si usa palabras como "Nosotros" más a menudo que "yo", "yo" y "usted", se sentirá más cerca y más conectado con su pareja.

La clave para ser un buen compañero está tratando su relación con el mismo respeto y cuidado que usted pone en sus amistades más cercanas. Según un estudio de 2019 publicado en elDiario de estudios de felicidad, parejas quevio a su pareja como su mejor amigo No solo fueron más felices en sus relaciones, sino más satisfechos con sus vidas en general.