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Es posible que no se dé cuenta, pero los humanos han estado usando almohadas desde el amanecer del tiempo. De hecho,investigadores han podido rastrear almohadas más quesiete milennes, a la antigua mesopotamia (Irak de día moderno y áreas circundantes), donde las personas usaban bloques de piedra para apoyar sus cabezas. Y eso no es todo. Las personas en el antiguo Egipto también han elegido bloques de piedra, mientras que aquellos enChina antigua Descansó sus cabezas en losas de porcelana o cerámica. ¡Confortable!

Claro, las almohadas antiguas pueden no sonar como la altura del lujo de nuestras proclividades acostumbradas a nuestras plumas, pero muestran un patrón histórico de humanos que buscan algo para elevar sus cabezas durante un descanso profundo. Eso debe indicar un poco de necesidad .... ¿Derecha?

Bueno, según la investigación de laCentro Médico de la Universidad de Rochester, Todo indica que sí.

Ver, la columna humana es naturalmente curvada, y una almohada es esencial para mantener la alineación adecuada de la columna vertebral. Por supuesto, la columna vertebral de todos es diferente, pero, en su mayor parte, la alineación adecuada de la columna vertebral significa poder dibujar una línea recta desde su oreja hasta su tobillo mientras está de pie. Su posición para dormir debe imitar eso.

"Mientras que un colchón juega un papel importante en mantener [su] columna vertebral inferior correctamente alineada, una almohada es clave para mantener [su] cuello en la posición correcta", diceCERTIFICACIÓN DE CIENCIA CIENCIA CERTIFICADA PESCADO PESCADO.

Si su columna vertebral no está correctamente alineada con el resto de su cuerpo, puede hacer que los problemas se dirigen a la cabeza; Tus músculos, articulaciones y ligamentos tendrán todo.Experimenta más tensión de lo que están construidos para. Y toda esa tensión puede sumar, lo que lleva a lesiones graves, como los tendones rotos. Ah, y eso ni siquiera tiene cuenta de que el número pueda asumir su espalda. Al dormir regularmente con una columna vertebral desalineada, debilitará los discos en su espalda,Una condición que se puede volver rápidamente crónica.-O peor, irreversible. El uso de una almohada puede prevenir dicho débido.

Sin embargo, si está utilizando una almohada incorrectamente, ya sea con demasiadas almohadas para su posición de dormir en particular, o simplemente use el tipo incorrecto de almohadas por completo, podría estar causando problemas en lugar de resolverlos.

Según la Fundación Nacional del sueño., El 99 por ciento de las personas duermen con almohadas en la cama. No hay sorpresa allí, por supuesto, pero el mismo estudio encontró que el 27 por ciento de las personas usan treso más (!) Almohadas. (Por cierto, ese es un buen hecho para tener en cuenta la próxima vez que su pareja le griteusted para acaparar los reposacabezas). Lo que es, a menudo estás mejor usando, en un máximo, dos almohadas.

Si duerme de su lado, debe usar dos: una almohada más firme debajo de su cabeza y una entre sus rodillas, para mantener la columna vertebral alineada. Los durmientes de espalda también deben usar dos almohadas, con una debajo de las rodillas y la otra debajo de la cabeza (pero las almohadas deben ser más delgadas).

Ahora, si usted es un durmiente del estómago, querrá dormir con una almohada suave delgada de papel, o incluso considere usar ninguna almohada en absoluto. Cuando duerme en su estómago, la espalda se arquea naturalmente, y su cuello se vuelve hacia el lado, interrumpiendo esa alineación de línea recta adecuada. Levantando tu cabeza alterna que aún más. (Sin embargo, ahora es un buen momento para observar queLos expertos dicen que duermen en tu estómago. es la peor posición para su columna vertebral y debe evitarse a toda costa).

Con respecto a su material de almohada, en su mayor parte, se basa en la preferencia personal, pero eso no significa que no haya pros y envíos a cada una de las muchas variedades.

Las almohadas más comunes están hechas hacia abajo, plumas, espuma de memoria o poliéster. Las almohadas hacia abajo y las plumas son extremadamente ligeras y maleables, pero son típicamente caras y plantean un riesgo alérgico para algunos. La espuma de memoria es un poco más pesada, pero también es maleable, y también caro. El poliéster, por otro lado, es generalmente barato, pero tiende a desgastarse rápidamente. Como probablemente pueda adivinar, usar una almohada de poliéster desgastada hace su columna vertebral precisamente cero favores. Aún así, sin importar en lo que duermas, una cosa es para absoluta cierta: es más cómoda que un bloque de piedra. Y si estás en el mercado para algunos reposacabezas increíbles, echa un vistazo a estos10 mejores almohadas para una mejor noche de sueño.

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