Good Lifestyle

Incluso para muchos de los millones de estadounidenses que no han contratado COVID-19, el año pasado podría tener consecuencias de salud profundamente negativas durante los próximos años. Según una encuesta de casi 1,000 médicos realizados por la Academia Americana de Médicos de Familia, más del 60% de los médicos informaron un aumento en la obesidad entre sus pacientes. Adicionalmente, unEncuesta realizada por la Asociación Americana Psicológica. Encontró que el 61% de todos los adultos encuestados informaron que obtuvieron peso desde marzo de 2020.

"El noventa y ocho por ciento de mi día es: 'No ha estado haciendo ejercicio, ha ganado peso y su diabetes ya no está controlada. Necesitamos ayudarlo con eso", "Andrew Carroll, MD, un Arizona Doctor basado, explicado recientemente aEl guardián. "Es muy raro que esté reduciendo los medicamentos en el último año".

No es de extrañar que el año pasado haya sido algo de una tormenta antiestentoria perfecta. Después de todo, los gimnasios se han cerrado, las opciones de entrenamiento se han reducido considerablemente, los ejercicios diarios importantes que damos por sentimos han sido limitados (como desplazamientos y dignos de ejecución), y quizás lo único más alto que nuestros niveles de estrés colectivo son las ventas deComodidades de confort yalcohol.

Si ha adoptado un estilo de vida recién sedentario a raíz de los eventos del último año, y si está luchando para encontrar su camino de regreso a un estilo de vida saludable y activo, sepa que no tiene que cumplir con elDepartamento de Salud y Servicios Humanos de los Estados Unidos.'Directrices de 150 minutos a 300 minutos de ejercicio de intensidad moderada cada semana comenzando de inmediato. Comience pequeño, y recuerde queSimplemente caminar durante 20 minutos puede hacer maravillas para su cuerpo.. Si eres capaz de realizar ejercicios intensos, un nuevo estudio encontró que puede disfrutar de los beneficios del ejercicio.Al trabajar por solo 12 minutos en una semana..

Después de todo, liderar una vida que carece de actividad física no hará su cuerpo ningún fábrico. De acuerdo con laCentros de Control y Prevención de Enfermedades (CDC), un estilo de vida sedentario es uno de los cuatro pilares asociados con la enfermedad crónica evitable, junto con una dieta deficiente, fumar y demasiada beber. El CDC también señala que la falta de ejercicio está asociada con "un estimado de $ 117 mil millones" en los costos de atención médica cada año.

Pero eso no es todo. Sigue leyendo para los efectos secundarios verdaderamente horriblantes y a largo plazo asociados con la falta de ejercicio, según algunos de los mejores médicos de la nación. Y para obtener más ayuda para que se ponga en instalación que comienza ahora, echa un vistazoLa forma respaldada por la ciencia de ponerse en forma en solo 12 minutos por semana, según un nuevo estudio..

"No obtener suficiente actividad física puede llevar a la enfermedad cardíaca, incluso para las personas que no tienen otros factores de riesgo", escriba los expertos en los CDC. "También puede aumentar la probabilidad de desarrollar otros factores de riesgo de enfermedad cardíaca, incluida la obesidad, la presión arterial alta, el colesterol de sangre alta".

"No obtener suficiente actividad física puede plantear el riesgo de una persona de desarrollar diabetes tipo 2", dice el CDC. "La actividad física ayuda a controlar el azúcar en la sangre (glucosa), el peso y la presión arterial y ayuda a elevar el colesterol" bueno "y el colesterol más bajo" malo ". La actividad física adecuada también puede ayudar a reducir el riesgo de enfermedad cardíaca y daño a los nervios, que a menudo son problemas. Para personas con diabetes ".

"Obtener la cantidad recomendada de actividad física puede reducir el riesgo de muchos cánceres, incluidos los cánceres de la vejiga, el seno, el colon, el útero, el esófago, el riñón, el pulmón y el estómago", dice los CDC. "Estos efectos se aplican independientemente del estado de peso".

Los expertos en los CDC.Ofrezca varios consejos para obtener más movimiento en su vida diaria.. Entre ellos: busque cualquier forma de reducir su tiempo de sentado ("Por ejemplo, en lugar de ver la televisión, dar un paseo después de la cena"), apégate con las actividades que realmente disfruta ("Es posible que le guste caminan por la mañana en su vecindario; otros podrían preferir Una clase en línea después del trabajo "), y recuérdete que puede" romper "las recomendaciones de la guía durante 150 minutos de ejercicio semanal en" 25 minutos al día todos los días ". De esa manera, se sentirá mucho menos desalentador. Y por más razones para moverse, veaLo que le pasa a tu cuerpo cuando te sientas demasiado todos los días, dice la ciencia..