Estos malos hábitos te matan lentamente, dice la ciencia.
Sabes que no es bueno comer malos alimentos y vivir una vida sedentaria. Aquí están los otros grandes no-números.
Es probable que sepa que una mala dieta alta en alimentos procesados puede finalizar su vida trágicamente temprano. Según un estudio de 2019 publicado en la revista.Medicina interna de jama, que siguió a los estilos de vida de más de 40,000 hombres y mujeres europeos, hubo un 14% más alto de muerte asociado para cada 10% de aumento en la ingesta de alimentos ultraprocesados.
Probablemente también sepa que beber demasiado alcohol está asociado con una demanda anterior, que puede potencialmenteCorta tu vida corta a la melodía de casi tresdécadas, según un nuevo estudio.. Pero las decisiones que cambian la vida que realizan más allá de simplemente los alimentos y bebidas que elige ponerse en su cuerpo, y estas decisiones diarias no lo afectarán de inmediato. Se acumulan con el tiempo. Para algunos de los peores hábitos de todos los tiempos que están científicamente vinculados con la muerte temprana en el transcurso de su vida, siguen, y tome nota. Y para más formas de vivir una vida más saludable y más fructífera, no se pierda estos65 hábitos que pueden ayudarte a vivir una vida más larga..
Estas viviendo una vida solitaria
Es posible que haya leído que "La soledad mata. "Lamentablemente, es cierto. La soledad crea en un estado mental en el que su cerebro está en alerta alta y percibe las amenazas de las pequeñas y mucho más estresantes. También significa menos sueño, más ira e irritabilidad, y un mayor riesgo de disminución cognitiva. . Según un estudio en elDiario de Neurología, Neurocirugía y Psiquiatría., la soledad está fuertemente vinculada con la demencia temprana. Para más información sobre la importancia de tener más interacciones humanas, lea sobre elUn efecto secundario importante de hablar más por teléfono, dice la ciencia..
Estás sentado demasiado todos los días
Sí, se sabe sentarse que lastime la espalda y la postura, conduzca a la depresión, y puedeHazte mucho más distraído a diario.. Pero también puede afectar su vida útil. Según los cálculos de James Levine, MD, de la Clínica Mayo y Autor de¡Levantarse! ¿Por qué tu silla te está matando y qué puedes hacer al respecto?, estás perdiendo aproximadamente dos horas de vida por cada hora, estás sentado. "Sentado es más peligroso que fumar, mata a más personas que el VIH, y es más traicionero que el paracaidismo", explicó aLos los angeles tiempos. "Nos sentamos a nosotros mismos hasta morir". Para obtener más consejos de salud respaldados por expertos que utilice en este momento, asegúrese de leer sobre cómo puedeCamina mucho todos los días para quemar más grasa, dice el mejor médico..
Estás destruido todo el tiempo
¿No feliz? Serías prudente para convertir las cosas por razones más allá de tus niveles de disfrute. Según un estudio publicado en elDiario de la Asociación Médica Canadiense, tanto los hombres como las mujeres que sufren de los efectos de la depresión pueden encontrar que sus transacciones de vida se cortan por 10 años (o más). La depresión es particularmente insidiosa para tu corazón. Como cnnuna vez reportado"Los pacientes con enfermedades del corazón que se deprimen tienen el doble de probabilidades de morir dentro de la siguiente década como otros pacientes".
Sostienes rencor y le das el tratamiento silencioso.
Si estás demasiado enojado con los seres queridos o amigos, y tú embotellás esa ira, podría volver a perseguirte. Cuando estás estresado o enojado con demasiada frecuencia, experimentarás una inundación de tu hormona cortisol. Según el estudio publicado en la revista.Endocrinología clínica, tener altos niveles de cortisol con el tiempo se vincula fuertemente con "mayor riesgo de mortalidad".
Te quedas demasiado tarde en la noche
De acuerdo aAnálisis 2018 de más de 50,000 personas realizadas por investigadores en la Universidad Northwestern, aquellos que eran búhos nocturnos, o aquellos con un reloj biológico posterior, que prefirió ir a dormir más tarde y despertarse más tarde, tuvo un riesgo más alto de muerte que aquellos que van a Cama antes y despierta antes.
Independientemente de su cronotipo, si no está durmiendo lo suficiente en general, podría estar poniéndose en riesgo de muerte temprana. Obtener suficiente sueño se asocia con un menor riesgo de enfermedad cardíaca, depresión y una vida más estresante. También comerá una mejor dieta y sus posibilidades de ejercer un aumento. Además, un estudio publicado en la revista.Medicina de sueño ReviewsEncontrado que obtener menos de 6 horas de sueño por noche también se asoció con un mayor riesgo de muerte mientras opera un automóvil. Y para obtener más noticias de salud de Breaking, debe leer, asegúrese de que esté al tanto deEl rasgo de la personalidad que Skyrockets su riesgo de muerte temprana.
