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Es simplemente un hecho de que muchos de nosotros nos despertamos a menudo en medio de la noche y ni siquiera lo saben. Se llama desvío inconsciente, o "aire cortical", y se refiere a los momentos durantetu sueño Cuando un ruido u otro estímulo perturba nuestro descanso, lo que hace que nuestros cuerpos estén alerta momentáneamente por estrés o miedo, incluso si todavía estamos en un estado tranquilo.

"Ocurre espontáneamente y es parte de la capacidad del cuerpo para responder a situaciones potencialmente peligrosas, como el ruido o la respiración que se está obstruyendo".explica Un gran nuevo estudio publicado esta semana enLa revista europea del corazón. "El dolor, los movimientos de las extremidades, el trauma, la temperatura y la luz también pueden ser desencadenantes".

Según el estudio, hay un vínculo entre la vigilia inconsciente y el mayor riesgo de muerte "de enfermedades del corazón y los vasos sanguíneos, y la muerte de cualquier causa, particularmente en las mujeres". Siga leyendo para más sobre este estudio y por lo que significa para usted. Y para más formas de dormir mejor todas las noches, asegúrate de que estés al tanto deEl mejor truco para cayerarse dormido después de despertarse durante la noche, digamos psicólogos.

"Un disparador común para los excitantes nocturnos es la apnea obstructiva del sueño, cuando la respiración se detiene y el sistema de excitación garantiza la activación de nuestro cuerpo para cambiar nuestra posición de sueño y volver a abrir la vía aérea superior", explica Dominik Linz, Ph.D, un profesor asociado en El Departamento de Cardiología del Centro Médico de la Universidad de Maastricht (los Países Bajos), en el lanzamiento oficial del estudio. "Otra causa de las excitaciones puede ser" contaminación acústica "durante la noche, por ejemplo, el ruido de las aeronaves nocturnas". Y para algunos consejos para atrapar más z, aprende por quéEste fácil truco para "quedarse dormido en 5 minutos" va viral..

¿El signo de Surefire has sido perturbado por la noche? Simplemente estás cansado al día siguiente. "Dependiendo de la fuerza de la excitación, una persona puede ser consciente consciente del medio ambiente, pero a menudo ese no es el caso", dice Linz. "Típicamente, la gente se sentirá agotada y cansada por la mañana debido a su fragmentación del sueño, pero no estará al tanto de las excitadas individuales".

El estudio se centró en aproximadamente 8,000 participantes de ambos géneros, sin embargo, los investigadores descubrieron que las mujeres están profundamente afectadas por los efectos de la vigilia inconsciente. En última instancia, el estudio "encontró que las mujeres que experimentaron la vigilia inconsciente con mayor frecuencia y durante períodos de tiempo más largas habían doblado el riesgo de morir de la enfermedad cardiovascular durante un promedio de entre 6 y 11 años de seguimiento, en comparación con el riesgo en Población femenina general ".

El vínculo entre la vigilia inconsciente y la muerte temprana fue "menos clara en los hombres", dice el estudio. Y para un consejo de vida más saludable, vea por quéEste entrenamiento de caminata locajero funciona totalmente, por ejemplo, expertos en fitness..

Si no sufre la apnea del sueño, este es el último estudio que revela la importancia de tratar de mantener cualquier apariencia de silencio que pueda durante la noche. Investigación publicada por elOrganización Mundial de la Salud ruido vinculado a no solo uno en 50 ataques cardíacos en Europa, sino también nuestro sueño colectivo en una escala masiva. "La perturbación del sueño representa más de la mitad del efecto de ruido general, y más si ignora la molestia", dijo Mathias Basner, MD, Ph.D, MSC, profesor de sueño y cronobiología en la Escuela de Medicina de la Universidad de Pennsylvania, comentó el estudio aCientífico americano. "El impacto del ruido en la perturbación del sueño se considera uno de los efectos ambientales más perjudiciales del ruido".

Las máquinas de ruido son útiles, pero es importante que opte por "ruido rosado" y no "ruido blanco". Este último es un ruido estático, mientras que el primero es más como la lluvia, la playa o un latido del corazón. De hecho, un estudio de 2017 publicado en la revista.Fronteras en neurociencia humana. Encontró que el ruido rosado es especialmente efectivo para reforzar el sueño profundo entre los voluntarios más antiguos y, en realidad, mejora la función de memoria.

Por supuesto, los tapones de los oídos también son una gran solución. Y para más maneras de dormir tranquilo, asegúrate de queNunca hagas esto si quieres un buen sueño, digamos expertos en salud..