Good Lifestyle

Los malos hábitos pueden ser difíciles de romper, pero es probable que inclusomás difícil para romper si ni siquiera sabías que los malos hábitos comenzaran. ¿Te encanta tomar una ducha larga y caliente todos los días? ¿O hacer ejercicio con el par de auriculares sucios del mismo viejo? ¿O respete la vieja "regla de cinco segundos" en la cocina? Si respondes SÍ a cualquiera de esas, sigue leyendo, porque aquí están solo unos pocos malos hábitos que está haciendo, es probable que no se dé cuenta de que fue tan malo, según la última ciencia. Y para obtener más consejos para vivir una vida más inteligente y saludable, no se pierda elUn truco de ejercicio sorprendente para perder grasa del vientre después de 50, dice nuevo estudio.

La Sociedad Europea de Cardiología. Recientemente analizó más de 20 estudios anteriores relevantes que abarcan a más de 300,000 personas y encontraron que las PNA que duran durante una hora están vinculadas a un riesgo de 30% más de muerte por causa de todas las causas y un 34% mayor probabilidad de enfermedad cardiovascular en comparación con las personas que no siesta en absoluto.

Sin embargo, ese mismo estudio también informó que una siesta corta de 30 a 45 minutos puede ser beneficiosa para la salud del corazón, especialmente si uno no suena suficiente por la noche (¿quién es estos días?) Por lo tanto, si usted es un serviciador diario, haga su mejor esfuerzo para limitar esos resptos diurnos a menos de una hora completa. Y para más consejos para la siesta, no se pierdaLa forma en que estás siendo incorrecta, digamos los médicos del sueño..

Nuestras melodías favoritas hacen que el ejercicio sea más fácil, los viajes largos son más rápidos, y cualquier tarea un poco más soportable. Lo mismo ocurre con los podcasts. Una adicción al audio es tan saludable como un hábito como vienen, pero no olvide limpiar sus auriculares. De acuerdo con laCentro Médico Whittier HospitalCasi garantiza que casi se garantiza un par de auriculares descuidados para alojar a un barro de suciedad y bacterias. Cuando todas esas entidades hacen contacto con las orejas, puede conducir a erupciones, infecciones y reacciones alérgicas.

Todos nos hemos familiarizado con el mantenimiento de varias superficies y objetos limpios a raíz de COVID-19. Tomando unos segundos para limpiar sus auriculares con una solución de limpieza o un paño húmedo puede recorrer un largo camino hacia los problemas de los oídos.

Saltar en una bonita ducha cálida puede ser muy relajante, pero gastar demasiado tiempo bajo el agua todos los días a terminar haciendo más daño que bueno para su piel. Nadie quiere oler, pero, al mismo tiempo, no es saludable para eliminar totalmente la piel de sus aceites esenciales. Si se encuentra en la ducha todos los días durante 20 minutos más, es probable que puedan cortar ese tiempo un poco a un 5-15 minutos más saludables.

"El propósito de ducharse es hidratar y limpiar la piel, pero la ducha cálida o caliente para períodos prolongados tira los aceites naturales de la piel y abre nuestros poros y permite que la humedad se escape," dermatólogo certificado por la junta.Edidiong Kaminska, MD, dichoLínea de salud. Y para más sobre la higiene adecuada, asegúrate de que estés consciente de laLa peor época del día para ducharse, digamos expertos..

Le sucede a todos, y la mayoría de la gente lo hace sin siquiera pensarlo. La comida o el bocadillo que habían estado soñando con los resbalones de todos los días, saliendo de las manos o fuera de la mesa y las tierras en el suelo. Pero, todavía estás hambriento. La comida está bien para comer siempre y cuando lo recogieras en unos cinco segundos, ¿verdad? Mal, según la investigación publicada enBiología aplicada y ambiental..

A pesar de la prevalencia y popularidad de la "regla de cinco segundos", los investigadores de la Universidad de Rutgers dicen que las bacterias pueden transferirse desde el piso hasta la comida al instante. "La regla de cinco segundos es una simplificación significativa de lo que realmente sucede cuando las bacterias se transfieren desde una superficie a la alimentación", Donald Schaffner, un científico de alimentos en elEscuela de Ciencias Ambientales y Biológicas., dichoRUTGERS hoy. "Las bacterias pueden contaminar instantáneamente".

Para ser claros, la comida más larga permanece en el suelo, más probable es que adquirió algunos "invitados", por lo que, mientras que la regla de cinco segundos no es completamente inexacta, sino que también no está garantizada para protegerlo de un potencial de alimentos enfermedad.

Slouching no es realmente tan grande de un trato, especialmente si hace ejercicio y levántate de tu escritorio de vez en cuando, ¿verdad? Bueno, mal. Además de hacer un número en el cuello y los hombros, el sofocación habitual también está vinculado a la acidez estomacal, la mala digestión, la incontinencia y el estreñimiento. "Slouching aumenta la presión abdominal, que pone la presión sobre la vejiga. La posición también disminuye la capacidad de los músculos del piso pélvico para contenerse contra esa presión"comentariosMeghan Markowski, un fisioterapeuta en el Hospitam y el Hospital de Mujeres afiliados a Harvard. Y por algunas formas útiles de contrarrestar todo su sesión, no se pierda el Truco de ejercicio de 15 segundos que puede cambiar tu vida. .