Good Lifestyle

Desde su matrimonio con el príncipe William en 2011, Kate Middleton (también conocido como Catalina, la duquesa de Cambridge) se ha convertido en un icono de moda y estilo de vida para millones de personas en todo el mundo. Parece que todos quieren lo que tiene, incluyendo sus vestidos, sus zapatos, y su firma hinchable explosión.

Si bien hay muchos aspectos de la vida de Kate que son difíciles de emular (ella es miembro de una familia increíblemente rica, poderosa, después de todo), hay una cosa que puede hacer como una duquesa: hacer ejercicio. Kate es un fanático conocido, ella y William tuvieron su primeraSalida oficial de pareja en una estación de esquí-Y ella nunca ha sido tímida por mostrar su amor por el ejercicio antes de adorar a los fanáticos, si estájugando al fútbol gaélicoDecorriente, o, más recientemente,parpadeando sus habilidades de tiro con arco.

Dado lo que hemos asumido de los informes, tal vez su mayor secreto de fitness de todos es que parece que le encanta hacer literalmente.todo. Ella corre, ella nada, ella hace HIET, ella hace yoga, y parece comprender los beneficios de no hacer ejercicio por sí misma. Entonces, si hay una importante comida para llevar aprobada por la duquesa, es que nunca debes alejarte de mezclar tu rutina por el bien de mantener las cosas divertidas y frescas.

Si tiene curiosidad por algunos de sus entrenamientos, que son accesibles a la persona misericordiosamente para que la persona promedio intente leyenda, porque hemos incluido algunos de ellos aquí. Y para obtener más consejos de fitness que puedes usar de inmediato, echa un vistazo a por quéEste truco de ejercicio de 3 minutos borra los terribles efectos de la sesión, dice nuevo estudio..

De acuerdo con laCorreo diario, la duquesa de Cambridge es un enorme fan de tablones, y por una buena razón. Con la forma adecuada,Los tablones fortalecen varios grupos musculares. En un movimiento, incluidos sus abdominales, isquiotibiales y glúteos.

Kate, según informes, tiene tres versiones de la tabla: la tabla clásica, donde se mantiene en una posición de pushup; un tablón lateral, donde estás equilibrado en un lado sosteniéndose con un antebrazo; y una tablón de "paracaidismo" propenso, donde mientes en el suelo y levanta lentamente el pecho del suelo. Sostiene cada movimiento durante 45 segundos y lo repite hasta 10 veces. Habla de trabajar un sudor. Y para algunos consejos de ejercicios estelares para sentarse menos todos los días, echa un vistazoEl truco de ejercicio de 15 segundos que puede cambiar tu vida..

Según elCorreo diario, Kate también jura por yoga para mantenerse flexible. Pero eso no es su propio beneficio: la modalidad india está probada por miles de años de evidencia anecdótica y basada en la investigación parareduce el estresDePromover la atención plena, y más.. La duquesa de Cambridge también es un gran fanático de Pilates, que a la que ella, según informes, para mejorar su postura. Pilates, que esInspirado por ballet y yoga., también puede estirar y fortalecer los músculos con un impacto mínimo en las articulaciones, lo que lo convierte en otro excelente entrenamiento de flexibilidad.

Afortunadamente, ambos entrenamientos son fáciles de hacer en casa gracias a una gran cantidad de videos instructivos en YouTube. Busque un entrenador que sea un maestro certificado en la modalidad de su elección para obtener los mejores resultados. Y para más sobre los beneficios del yoga, vea aquí para elEjercicios sorprendentes que impulsarán su pérdida de peso, digamos expertos..

Mientras que la duquesa de Cambridge claramente se trata de fortalecer los entrenamientos, tampoco se escatima en su cardio. Según elCorreo diarioKate disfruta de ciclismo, correr y nadar, todos los fantásticos ejercicios aeróbicos. Además, es una buena idea mezclar sus entrenamientos para mantener las cosas interesantes y desafiar a diferentes grupos musculares.

Incluso si no tiene tiempo para una carrera de tres millas todos los días, todavía hay formas fáciles de obtener su cardio en casa. Louise Parker, el ex entrenador de Kate, recomienda caminar, saltarse o bailar para obtener su ritmo cardíaco. "Comience pequeño y trate de priorizar [Fitness] cada día", compartió Louise conIdea Nueva.

Trabajando con un compañero puedeAumentar la motivación y la consistencia., que es una buena noticia para enfrentar los objetivos de fitness. Se sabe que Kate comparte el gimnasio con su hermana, Pippa Middleton. Aparentemente antes de un viaje de verano en 2018, "[Kate y Pippa] trabajaban duro en el gimnasio en el Palacio de Kensington, comenzando con calentamientos cardiovasculares, elevaciones de cadera, diagonales e inverso, crujidos de estómago, sentadillas, elevaciones de pantorrillas, puentes y empuje -Ups ", dijo una fuente alCorreo diario. Como su hermana mayor, Pippa disfruta.Correr y nadar, así como tenis.. Y para los grandes entrenamientos que deberías intentarlo ahora, no se pierdaEl truco de ejercicio secreto para el ABS más plano después de los 40..