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Es probable que hayas visto un anuncio en tu feed de Instagram en algún momento de una hermosa y juvenil persona que se acurrucaba en el sofá en un profundo ysueño tranquilo Debajo de los agradables confines de una manta ponderada. Sí, una manta ponderada, que es exactamente lo que suena: una manta que está tejida con perlas ponderadas en su tejido que lo hace más pesado. Mientras que varios expertos en salud han argumentado que las mantas ponderadas no solo lo ayudan a dormir, sino que también reducen su estrés y su ansiedad (e incluso lo ayudan a pensar más claramente), sería perdonado por desestimar estos artículos (a veces caros) como algo superfluo como algo similar Usted vería mientras pasta a través de un viejoSky Mall catalogar.

Sin embargo, un estudio publicado en elDiario de la medicina clínica del sueño Dado el caso más fuerte todavía por comprar uno y realmente darle un intento. (En serio.) Entonces, si está sufriendo de mal sueño y está desesperado por probar una ayuda para dormir nueva y efectiva, aquí está por qué este estudio dice que lo haría peor que comprar una manta ponderada. Así que lea, y para una ciencia más útil del sueño, no se pierdaLo que duerme con la televisión lo hace a tu cuerpo, dice la ciencia..

Para el estudio, los investigadores reunieron a 120 voluntarios adultos que habían sido diagnosticados con insomunidad y un trastorno psiquiátrico, que incluía "trastorno depresivo mayor, trastorno bipolar, trastorno por déficit de atención con hiperactividad, o trastorno de ansiedad generalizada". Los participantes eran 68% mujeres, 32% hombres, y en conjunto tenían una edad promedio de 40 años.

Rotos en dos grupos, los voluntarios se les dio una manta ponderada de 17.6 libras (aunque diez de los participantes encontró que ser demasiado pesadas y optaron por una manta de 13.2 libras en su lugar) o una "manta de control" de aproximadamente 3 libras, y Ambos grupos los utilizaron durante un mes. Y para obtener más consejos de sueño, no te pierdas por quéEs peor dormir en este lado de tu cuerpo, dice la ciencia..

Al final del estudio, los que dormían debajo de las mantas más pesadas eran casi "26 veces más probabilidades de experimentar una disminución del 50% o más en su severidad del insomnio en comparación con el grupo de control, y tenían casi 20 veces más probabilidades de lograr Remisión de su insomnio ", informa el estudio.lanzamiento oficial. Al final de un seguimiento, un año completo más tarde, los investigadores señalan que "se mantuvieron los resultados positivos". Y por excelentes maneras de dormir mejor comenzando ahora, vea aquí paraEl truco de sueño secreto que puede cambiar tu vida..

Una de las razones por las que los expertos dicen que las mantas ponderadas funcionan es porque imitan un abrazo. "Es una de las cosas más naturales para alcanzar y abrazar a un miembro de la familia o un amigo cuando están molestos o ansiosos",Christine Rocchio Mueller, Terapeuta ocupacional en el hospital para cirugía especial en Nueva York,explicado paraBuen cuidado de casa. "Mientras que un abrazo podría no resolver todos sus problemas, a menudo te ayuda a sentirte mejor calmando tu cuerpo que luego te permite pensar un poco más claro".

Mientras tanto, los investigadores de este estudio sostienen que las mantas imitan los efectos de un acogedor masaje. "Una explicación sugerida para el efecto de calmante y promover el sueño es la presión que la manta de cadena se aplica en diferentes puntos en el cuerpo, estimulando la sensación del tacto y el sentido de los músculos y las articulaciones, similar a la acupresión y el masaje", un investigador principal , Dr. Mats Alder, un psiquiatra consultor en el Instituto Karolinska en Estocolmo, Suecia, explicó. "Hay evidencia que sugiere que la estimulación de la presión profunda aumenta la excitación parasimpática del sistema nervioso autónomo y al mismo tiempo reduce la excitación simpática, que se considera la causa del efecto calmante".

Si sufres de mal sueño, no podía dolerte probar. Después de todo, solo un solo participante en el estudio encontró las mantas más pesadas estresantes para usar. La clave para elegir uno, sin embargo, es elegir el peso correcto para usted. Los expertos recomiendan que vaya con una manta que tenga aproximadamente el 10% de su peso corporal. (Entonces, si tienes 120 libras, necesitarías una manta de 12 libras). Y para más noticias de sueño, vea aquí para elUn efecto secundario secreto de tener sueños extraños, dice estudio..