La forma secreta de la forma puede extender su vida, digamos expertos.
Cómo las personas vivas más largas del mundo se sientan de manera diferente a la mayoría de nosotros, y lo que podemos hacer al respecto.
Los expertos en salud están de acuerdo en quesentado demasiado todos los días Está lejos de ser bueno para su cuerpo a largo plazo. Cuando se sienta demasiado, y robe muchos de los movimientos básicos que pueden reforzar su salud y su cuerpo, descubrirá que su cerebro no es tan afilado, su estado de ánimo es peor, usted se desarrolla.Músculos apretados y mala postura., y, si eres una mujer,, de hecho, puede afectar su capacidad para concebir a un niño. Además, estarás esencialmente afeitar años de tu vida.
Pero somos seres humanos, después de todo, y tenemos que tomar un asiento de vez en cuando durante todo el día. Según los principales expertos en salud que estudian las personas vivas más antiguas del mundo, y un estudio previo publicado en elDiario Europeo de Cardiología Preventiva-Hay un cierto tipo de sentado que realmente se asocia con una vida más larga. ¿Curioso por saber qué es? Sigue leyendo por la forma en secreto que alterar sus hábitos sentados para mejor pueden hacerle una persona más saludable. Y para algunos consejos de ejercicios estelares para sentarse menos todos los días, echa un vistazoEl truco de ejercicio de 15 segundos que puede cambiar tu vida..
Conoce las "zonas azules"
Del mundo "Zonas azules"Tener científicos cautivados y expertos en longevidad desde entonces.National Geographic Primamente introdujo el término en 2005. Para el registro, se definen como regiones pequeñas y atípicas en toda la población mundial donde un mayor número de habitantes vive mucho más tiempo que las transaces de vida.
El fundador del término "zonas azules" esDan Buettner, investigador y periodista que ha hecho su carrera al estudiar a las personas más antiguas del mundo. En un nuevoEntrevista con pozo + Bien, Buettner reveló algunas de sus observaciones de primera mano sobre cómo se sientan las personas vivas más antiguas. Y por excelentes maneras de vivir más tiempo, vea aquí paraLa forma más efectiva de hacer ejercicio todos los días, según los psicólogos..
Considera desechar tus sillas para el suelo.
"Las mujeres más largas de la historia del mundo vivían en Okinawa, y sé de la experiencia personal que se sentaron en el suelo", le explicó bien + bien. "Pasé dos días con una mujer de 103 años y la vio subir y bajar del piso 30 o 40 veces, así que eso es como 30 o 40 sentadillas hechas diariamente". Para algunos grandes consejos de fitness, no te pierdas estosTrucos secretos para caminar mejor a partir de ahora, digamos expertos.
¿Por qué está respaldado por la ciencia?
En pocas palabras: cuando te sientas en el suelo más en lugar de una silla, estás obligando a tu cuerpo para trabajar más duro y combatir la gravedad más. También estará mejorando su flexibilidad y función muscular, y, dado que es menos cómodo, encontrará que no se sentará durante tanto tiempo.
El estudio mencionado anteriormente en elRevista europea de cardiología preventiva. Enfocado en una sola prueba de fitness que supuestamente puede probar su longevidad. Se conoce como el "Prueba de levantamiento sentado. "Así es como funciona: siéntate en el suelo con las piernas cruzadas y no te preparas con tus manos, piernas, rodillas o brazos. Si puedes pararse sin ayuda de cualquiera de tus extremidades, tienes Una puntuación perfecta. Cuanto más ayuda lo necesite de otras partes de su cuerpo, peor que realice.
Según el estudio, que se basó en datos de más de 2,000 participantes, las personas que realizan lo peor en esta prueba son más de seis veces más propensas a morir antes que aquellas que pueden hacerlo con éxito.
"Es bien sabido que la aptitud aeróbica está fuertemente relacionada con la supervivencia, pero nuestro estudio también muestra que el mantenimiento de altos niveles de flexibilidad corporal, la fuerza muscular, la relación potencia a cuerpo y la coordinación no solo son buenos para realizar actividades diarias, Pero tienen una influencia favorable en la esperanza de vida ", explicó Claudio Gil Araújo, MD, Ph.D., explicó en el estudio.lanzamiento oficial.
Lo que significa para ti
Sentado en el piso más y ejercer más esfuerzo para levantarse a una posición de pie, varias veces por día, de hecho, trabajará su núcleo y ayudará a su equilibrio. En términos de movilidad, estos son movimientos cruciales. "Otro gran beneficio es cuando puedes sentarse y retroceder el piso con relativa facilidad, es un maravilloso signo de salud estructural, salud estructural y alineación muscular en general".Lauren roxburgh, un especialista en alineación corporal, explicado para bien + bien.
Solo recuerda: si estás sentado en el suelo en la silla, las mismas reglas para la postura adecuada. Debe evitar encorvarse, y sentarse alto con el cuello extendido de su columna vertebral. En última instancia, explicó Rosburgh, "sentado en el suelo y periódicamente haciendo sentadillas largas y profundas, es una excelente manera de impulsar la circulación, el flujo sanguíneo y la energía, aumentar la flexibilidad y el rango de movimiento, crear espacio y construir un poco más de conciencia de su cuerpo mientras ayudan te sientes a tierra ". Si está sentado en el piso, es demasiado incómodo para usted, entonces hágalo un punto para agregar algunas más sentadillas durante todo el día. Y, por más razones para ser más activos todos los días, vea aquí para Lo que le pasa a tu cuerpo cuando caminas más, dice la ciencia. .
