Lo que le pasa a tu cuerpo cuando tomas una ducha fría, dice la ciencia.
Si eres lo suficientemente valiente como para probarlo, tomar duchas frías pueden cambiar tu vida para mejor.
Dada la elección, 99 de las 100 personas elegirían una acogedora ducha cálida sobre un helado. Pero como en tantas otras áreas de la vida, hay algo por ganar al saltar de la zona de confort. La verdad es que una ducha fría puede inducir una serie de cambios y reacciones positivas en el cuerpo humano que son beneficiosas a través de su salud física, cognitiva y mental.
Ahora, sé lo que estás pensando. "El agua es agua. ¿Qué importa si son unos pocos grados más frescos?" Bueno, cuando se trata del cuerpo humano, la temperatura es enormemente importante, y nuestros cuerpos están trabajando constantemente para mantenerlo. Entonces, cuando alguien hace algo para enganchar el aparato de regulación de la temperatura del cuerpo, como el paso en una ducha fría, la bañera o la piscina, está configurando en movimiento todo tipo de reacciones corporales. ¿Curioso por saber más? Siga leyendo para algunas de las cosas increíbles que le suceden a su cuerpo cuando tome una ducha fría. Y para aprender más sobre su increíble cuerpo, vea aquí para leer sobreLo que le pasa a tu cuerpo cuando tienes relaciones sexuales, dice la ciencia..
Postarás menos.
Poner las cosas, preferiríamos que no hagamos es un hábito que todos les encantaría perder. Tomar duchas frías regularmente pueden hacer eso. Nadie quiere tomar una ducha fría, pero cuanto más rutinariamente muerdes la bala y lo hagas, cuanto más estés entrenando en su cuerpo para no colgarse de esos momentos de vacilación. A medida que pasa el tiempo, este hábito se extenderá a otras áreas de la vida.
"Los humanos están conectados para evitar el dolor, ya sea agua fría o haciendo sus impuestos", explica el psicoterapeuta con licenciaMichael Feely, Lmft. "Evitar el dolor puede manifestarse en la dilación, una de las mayores barreras para hacer cosas. Las duchas frías pueden ser un antídoto a la dilación. Las duchas frías entrenan tu cerebro que una tarea ostensiblemente dolorosa no es tan mala, y, de hecho, se siente bien. después. Las duchas frías diarias funcionan reduciendo la respuesta de vacilación que experimentamos cuando se enfrentamos a tareas difíciles ". Y para más maneras de hacer más hechos todos los días, no se pierdaEl truco secreto para vencer la dilación para siempre, digamos psicólogos..
Serás más resistente al estrés y la depresión.
Muchos psicólogos, tales comoHolly Schiff, Psy.d., incluso prescribe duchas frías a sus pacientes para ayudar con las condiciones, incluida la ansiedad, la depresión y el TOC. "Se han teorizado breves cambios en la temperatura corporal como un baño frío para ayudar a la función del cerebro", explica. "El tratamiento de choque de agua fría nos expone a la tensión térmica, lo que activa la beta-endorfina y la noradrenalina en el cerebro". Ella explica que "las" beta-endorfinas son moléculas "buenas" que dan una sensación de bienestar ".
El baño de agua fría, mientras tanto, también "reduce la hormona del cortisol", dice, que generalmente se pone en marcha cuando el estrés y la ansiedad se hacen cargo. "La exposición al frío también activa el sistema nervioso simpático, lo que aumenta la liberación cerebral de la norepinefrina, una hormona suprarrenal que ayuda a las personas deprimidas, se siente más" arriba "de forma natural".
Unoestudio, Publicado en la revista médica.Hipótesis médicas, encontró que los pacientes deprimidos experimentaron beneficios reales de duchas frías cortas y dos veces al día durante varias semanas a la vez.
Te enfermarás mucho menos.
Las duchas frías conducen a un mayor número de glóbulos blancos que circulan en todo su cuerpo, lo que nunca es algo malo. Esas pequeñas células útiles trabajan duro 24/7 para protegerlo de la enfermedad y la enfermedad. Esto es probable debido al aumento metabólico inducido por la exposición al agua fría, que posteriormente impulsó el sistema inmunológico.
Estainvestigar, recientemente publicado en elRevisión de negocios en Harvard, revela cómo los individuos que regularmente toman un acabado en la ducha fría que toman un 29% menos de los días de enfermedad en comparación con un grupo de control.
Te sentirás bien despierto sin café.
Millones y millones de personas necesitan un poco de cafeína para ir cada día, pero una ducha fría también puede hacer el truco.y Sálvalo un viaje a Starbucks. Cuando todo ese agua helada llueve en el cuerpo, activa nuestra respuesta natural de "lucha o vuelo". Todo esto conduce a una adrenalina natural y la sensación de alerta, incluso los cervezas más fuertes pueden no proporcionar. Unoproyecto de investigaciónIncluso encontró que las duchas frías son cruciales para ayudar a aquellos que sufren de síndrome de fatiga crónica.
Tu piel y el pelo brillarán.
¿Quién no quiere un mejor cabello y más piel radiante? Una ducha fría no se lavará y privará la piel de los aceites naturales que necesita como una ducha de agua caliente. Las duchas cálidas pueden sentirse geniales, pero en realidad pueden causar estragos en nuestros poros. Además, una ducha fría puede fortalecer las cutículas de cabello.
"Las aguas frías aprietan la piel que le da un resplandor natural a la piel. Cuando se trata de su cabello, las duchas frías se cierran y fortalecen las cutículas de su cabello mientras se agrega más fuerza a ellos. Además, el agua fría tampoco daña la barrera natural de tu piel y cabello ", dice Amber O'BRIEN, MD, de la Clínica de mango . Y para más formas de vivir una vida más saludable a partir de ahora, no se pierda El truco de 10 segundos que te ayudará a perder peso, dice el experto en ejercicios. .
