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Pocas cosas en la tierra son tan relajantes como sumergirse en un baño caliente agradable después de un largo día. Pero la conexión científica entre un baño caliente y la relajación es más potente de lo que piensa. De hecho, un estudio publicado en la revistaDe evidencia en medicina complementaria y alternativa las personas que se encuentran regularmente que saltan en el baño en lugar de la ducha tienden a estar menos estresado y cansado en general. Lo que es más, son más propensos a la sonrisa.

A pesar de la tranquilidad que proporcionan los baños calientes, decenas de millones de personas tendrían problemas para recordar la última vez que realmente tuvieron una. Las duchas son mucho más comunes, y showerers empedernidos le dirá que simplemente no tienen el tiempo en la mayoría de los días para poner alrededor en el baño durante un período prolongado.

Pero la ciencia que conduce hace un caso fuerte para cambiar sus formas de baño. Entonces, ¿qué tomar un baño caliente realmente hacer a su cuerpo? Continúa leyendo para averiguarlo. Y para más información sobre la ciencia de su cuerpo, no se pierdaLo que ocurra a su cuerpo cuando se tiene sexo, según la ciencia.

Así es, descansando en agua caliente puede causar realmente a quemar más calorías.Científicos del Reino Unidoinforman que sentado en una bañera llena de agua a 100 grados Fahrenheit durante aproximadamente una hora resultados en 130 calorías quemadas. Eso es aproximadamente igual al número de calorías quemadas por lo general durante un paseo de media hora.

Al tiempo que toma un baño durante una hora completa puede ser un poco demasiado largo para algunos, estos hallazgos en general siguen siendo bastante notable. ¿Qué podría ser mejor que relajarse y ponerse en forma al mismo tiempo?

Las razones exactas por las que un baño caliente conduce a las calorías quemadas son todavía un poco de misterio. Sin embargo, el autor del estudio e investigador asociado Steve Faulkner dijoPersona enterada "Una explicación probable de esto es que hay un aumento de la demanda de energía para mantener el equilibrio de calor." Y para más increíble en su cuerpo, no se pierda laEfectos secundarios de la Ruta A tan sólo 10 minutos por día, dice que la ciencia.

Luchando por el sueño últimamente? Es posible que desee considerar la adición de un baño caliente unos 90 minutos antes de la hora de acostarse a su rutina de la tarde. Estainvestigar de de laUniversidad de Texas encontró que un baño de noche caliente usando 104-109 grados Fahrenheit agua puede mejorar significativamente la calidad del sueño. También: un baño caliente también puede reducir el tiempo que tarda en dormirse por 10 minutos!

Un baño caliente ayuda con el sueño porque nuestros ritmos circadianos naturales están ligados a la temperatura corporal. Un baño caliente antes de golpear las hojas estimula el sistema termorregulador, resultando en una mayor circulación de la sangre y una caída de la temperatura corporal. El cuerpo humano se enfría de forma natural hacia abajo justo antes de dormir, por lo que de esta manera, un baño actúa como una manera de dejar que nuestro cuerpo sabe que es casi la hora de dormir. Y para más formas de obtener un mejor sueño, ver aquí paraLa posición sexual que le ayuda en secreto a obtener un mejor sueño, según un nuevo estudio.

El calor y la presión que un cálido baño en lugares de un solo pecho también pueden beneficiarse tanto de la capacidad pulmonar y la recogida de oxígeno. Esto es apoyado portoneladas de investigación que data desde hace décadas, y se intensifica vapor este efecto. Esto es especialmente útil mientras se recupera de una infección respiratoria como la gripe, COVID-19, o simplemente una nariz congestionada.

Un estudio publicado en elDiario de Medicina Británicadice que un baño caliente normal está vinculado a un menor riesgo de muerte tanto de ataque cardíaco y accidente cerebrovascular. "Hemos encontrado que bañan la tina frecuente se asoció significativamente con un menor riesgo de hipertensión, lo que sugiere que un efecto beneficioso de la tina de baño en riesgo de [enfermedad cardiovascular] puede ser en parte debido a un menor riesgo de desarrollar hipertensión", escribió el equipo. (En una nota relacionada,otras investigaciones sugiere que una fecha habitual con su patito de goma puede mitigar los factores de riesgo de diabetes.)

No siempre tienen tiempo para hacer ejercicio? Un baño caliente en realidad puede servir como un sustituto para el ejercicio en términos de control de la inflamación y el azúcar en la sangre. Cuando estamos estresados, nuestro cuerpo se vuelven naturalmente inflamado. Con el tiempo, una serie de anti-inflamatorios son liberados de acabar con todo lo que la inflamación, pero las respuestas anti-inflamatorias de muchas personas no llegan a hacer su trabajo, dejando a estos individuos con inflamación crónica de bajo grado.

Mientras que el ejercicio es una gran manera de ayudar al cuerpo a acabar con el exceso de inflamación, un estudio de 2018 publicado en elDiario de Fisiología Aplicadainforma que un baño caliente diario tiene un efecto similar. Y para más formas en que puedas vivir una vida más saludable, ver aquí para Los trucos de ejercicio secretos para mantener su peso hacia abajo para siempre. .