Good Lifestyle

El mayor regalo que puedes dar a tus hijos es el don de saber cómo comer bien. Maria MenOuns-Periodista, estrella de realidad de TV y autora más vendida es una prueba de eso. La estrella famosa cayó 40 libras para entrar en su forma de bikini ahora reconocida, y agradece a su madre, Litsa, por enseñarle cómo cocinar de forma saludable y simplemente. La nueva entrada en su serie de libros de vida saludable más vendida esEl libro de cocina de todos, y su misión es compartir la sabiduría de la salud y la pérdida de peso de la familia de menúsunos con el mundo.

"Mi objetivo es enseñarle cómo cocinar recetas únicas y deliciosas que, en su mayor parte, son rápidas, saludables, simples y sin complicaciones", escribe María. La mayoría de las recetas en su nuevo libro son particularmente inspiradas en la salud, que su padre, Costas, que come una dieta estricta para administrar su diabetes tipo I. "[Mi madre] se negó a dejar que sus necesidades dietéticas y sus límites de tiempo y presupuestarios la impiden cocinar comidas increíbles".

Dicho esto, tienes que vivir, y así le pedimos a la estrella de la televisión que compartiera algo de su más deliciosa.Recetas de postres e ideas.

Encuentre más buenos postres, así como asistencia saludable, simple y deliciosa en las comidas cotidianas.La guía de EveryAls para cocinar. (Tinta de zinc, 2016).

Tiendo a comer postre solo cuando estoy entretenido, e incluso entonces generalmente hago tantos aperitivos y cenas que no hay mucho espacio para el postre. ¿Pero quién puede decir que no a una galleta de chispas de chocolate de avena? Especialmente cuando los esperaba perfectamente para salir del horno para que la gente pueda comerlos mientras están calientes. Hay algunos otros grandes postres enLa guía de toda la vida de la vida. al igual queLa Guía de la EveryLa para Dieta y Fitness.... incluyendo algunas alternativas de baja en calorías, sin culpa.

Podrías pensar en el pan de plátano como un regalo de desayuno, pero también golpea el lugar al final de la cena, ¡así que no tires esos plátanos negros! Gíralo en lo más húmedo.pan de banana Alguna vez te encontrarás. La marca los plátanos, mejor el sabor.

2 tazas de harina para todo uso, más extra para la sartén
1 1/2 cucharadita de bicarbonato de sodio
Pizca de sal
8 cucharadas (1 palo) Mantequilla sin sal, a temperatura ambiente, más extra para la sartén
1 taza de azúcar granulada
2 huevos grandes
1 cucharadita de extracto de vainilla
6 plátanos maduros, puré
1 taza de nueces picadas

1. Precaliente el horno a 325ºF. Mantequilla y harina ligeramente una bandeja de pan de 9 pulgadas.
2. En un tazón, bate la harina, bicarbonato de sodio y sal hasta que se combinen.
3. En un tazón grande (usando un mezclador eléctrico, si se desea), supere la mantequilla y el azúcar hasta que se combinen. Batir en los huevos y vainilla, luego los plátanos de puré, dejando algunas piezas de plátano grueso.
4. Doblar en la mezcla de harina solo hasta que se combinene. Doblar en las nueces.
5. Recoger la masa en la sartén preparada. Hornee durante 50 minutos a 1 hora, hasta que un palillo insertado en el pan sale con algunas migas húmedas.
6. Transfiera a un estante de alambre para enfriar durante 10 minutos. Correr un cuchillo alrededor del pan en la sartén; Retire con cuidado de la sartén. Dejar enfriar por completo sobre una rejilla.

Consejos de EverySalgirl:

1. Para facilitar la mezcla, asegúrese de que su mantequilla esté a temperatura ambiente. Después de haber dejado caer los palos en el tazón de mezcla, use
   Los envoltorios de palos de mantequilla para engrasar la bandeja de pan.
2. El tiempo de cocción variará con el tipo de fruta utilizada. Las manzanas y las peras tardan más en cocinar que los melocotones.
3. Añadir helado de vainilla o un látigo fresco en la parte superior. ¡Yum!

¡Los invitados lo aman cuando sirven estas galletas, limpiando el horno-calor y la melidez! Si los está haciendo para usted, asegúrese de comer uno de esa manera, también (y luego guardar el resto para más tarde).

1 taza de nueces
1 3/4 tazas de harina de uso múltiple
1 cucharadita de bicarbonato de sodio
1 cucharadita de sal
1/2 cucharadita de polvo para hornear
1 taza (2 palos) Mantequilla sin sal, fresco, pero no frío
1 taza de azúcar morena
1/2 taza de azúcar granulada
1 huevo entero y 1 yema de huevo
1 cucharadita de extracto de vainilla pura
2 tazas de avena antigua o avena rápida
1 / 2CUPS Semisweet Chocolate Chips o Chunks
1/2 taza de coco destrozado sin azotes o endulzado

1. Precaliente el horno a 350 ° F.
2. Extienda las pacanas en una sola capa en una bandeja para hornear con borde. Tostadas durante 8 minutos, o hasta que esté ligeramente marrón alrededor de los bordes. Deje enfriar; Picar más gruesos.
3. En un tazón grande, combine la harina, bicarbonato de sodio, sal y polvo para hornear.
4. En un tazón grande con un mezclador eléctrico, crema la mantequilla y ambos azúcares hasta que se mueva. Reduzca la velocidad y agregue el huevo y la yema, uno a la vez, golpeando bien después de cada adición. Batir en la vainilla. Agregue gradualmente la mezcla de harina, batiendo hasta que se incorpore.
5. Usando una espátula, pliegue en elavena, chocolate, coco y nueces tostadas hasta que se combinen.
6. Línea para hornear hojas con papel pergamino o forro antiadherente, o abrigo ligeramente con spray de cocción. Deje caer la masa en cucharadas redondeadas sobre las hojas preparadas de aproximadamente 3 pulgadas de distancia. Hornee una hoja a la vez, durante 12 a 14 minutos, hasta dorada alrededor de los bordes, pero todavía un poco mojado en el medio.
7. Transfiera la hoja a un estante de alambre y deje enfriar durante 5 minutos. Usando una espátula, transfiera las cookies a un bastidor para enfriar completamente.

Consejos de EverySalgirl:

1. Puede hacer la masa unos días de antelación, se mantendrá en el refrigerador hasta que esté listo para hornear.
2. Si quieres cookies que están crujientes en el exterior y
   Masticar en el interior, asegúrate de poco a poco.
3. Si tiene un procesador de alimentos, haga la masa en eso; Hará que las galletas sean más "esponjosas".

Puedes comprar fresas bañadas con chocolate perfecto y bonito en la tienda, o puedes divertirte con eso y hacerlas tú mismo. ¡Creo que la versión casera imperfecta es más especial! Diviértete con los diseños; Ese es el punto de hacerlos usted mismo. Me gusta intentar y hacer que se parezcan a mis invitados para que puedan intentar, supongo que es suyo. (Psst! Las fresas son # 8 en el come esto, ¡no esa! Guía para15 ¡La mayoría de las frutas y verduras con envases de antioxidantes!

4 onzas de chips de chocolate oscuro
2 oz chips de chocolate blanco
12 fresas
Azúcar en polvo
Cristales de azúcar grande-grano, cualquier color.

1. Coloque el chocolate en dos tazones de vidrio separados y microondas en intervalos de 30 segundos, hasta que se derriten, agitando entre.
2. Sosteniendo una fresa por el extremo del tallo, sumérgete en el chocolate oscuro, dejando que el exceso de chocolate goteara hacia el cuenco.
3. Transfiera cada baya sumergida a una bandeja para hornear alineada con cera o papel pergamino y permitir que el chocolate se endurezca. Mientras coloca cada baya, deslízalo a media pulgada hacia el lado para evitar que el chocolate se acumule debajo de la baya.
4. Rocíe el chocolate blanco derretido de un lado a otro sobre las bayas. Repita con las bayas restantes. Antes del chocolate, espolvoree un lado, o los extremos puntiagudos, con azúcar en polvo o azúcar grande-grano.

Consejos de EverySalgirl:

1. Haga que estas dulces golosinas se ven profesionales agregando una llovizna de chocolate blanco o una espolvoree de azúcar de brilla.
2. ¡Esto funciona para cualquier fruta o incluso pretzels!

Aquí hay otro postre formado por ingredientes más tradicionalmente usados ​​en el momento del desayuno. ¡Digo mezclar y combinar!

4 tazas de fruta pelada en rodajas finas, como manzanas, peras o melocotones
3 cucharadas de azúcar granulada
1/2 cucharadita de canela desmoronada
1 taza de harina para todo uso
1 taza de avena rápida o anticuada
1/2 taza de azúcar morena
1/2 cucharadita de canela
1/4 cucharadita de sal
8 cucharadas (1 palo) Mantequilla sin sal, fundido

1. Precaliente el horno a 350ºF.
2. En un tazón grande, tire la fruta en rodajas con el azúcar y la canela. Vierta la fruta en una sartén.
3. Para la migaja: en el mismo bol (no hay necesidad de lavar), combine la harina,avena, Azúcar Marrón, Canela y Sal. Doblar en la mantequilla derretida hasta que la mezcla forme grupos húmedos.
4. Espolvoree la mezcla de desmoronamiento sobre la fruta. Hornee durante 45 minutos, o hasta que la cobertura sea dorada y la fruta está burbujeando.

El yogur griego es grueso y rico y al igual que el helado si lo sirve con hielo frío.

1/2 taza de llanura sin grasayogur griego
2 cucharaditas de miel
3 fresas, en rodajas
2 cucharadas de almendras picadas

En un tazón de servicio, revuelva el yogur y la miel. Cubra con las fresas y almendras.

Consejo de EverySalgirl:

Sustituir el agave para la miel o una fruta o tuerca diferente; ¡Lo que tengas en la mano!

Como los malos chicos, el buen pan y la música de Katy Perry, el postre es una promesa vacía que es mala para ti, pero oh, así que es difícil resistir. Solo un bife y estamos enrollados en la primera vez que escuchamos "El sueño adolescente". Así que olvidemos el consejo de dieta para saltar el postre. Sería genial si sucediera, pero no va a suceder. Entonces, ¿cómo convirtamos el postre en algo que es tan indulgencia, pero mucho menos un pecado dietético? Aquí hay siete estrategias simples que puede emplear para que el deliciosamente pecador sea un poco más justo nutricional. Y hablando de hacks, no te pierdas estosHacks de cena de 1 minuto que ahorran toneladas de tiempo.!

Para ayudar a controlar las calorías que realiza de una rebanada de pastel de queso, dígale al camarero que no lo coloque con bayas y una ramita de menta. Según un estudio publicado en elJournal of Consumer Research¡Las personas tienden a restar las calorías de un postre cuando se remata a algo "saludable", y luego comer más! Tenga cuidado con el halo de salud cuando se complace en el postre, y recuerde que agregar alimentos a su plato, incluso si es saludable, nunca reste calorías.

Jugar Betty Crocker puede mejorar el placer que obtiene del producto terminado, lo que le lleva a absorber menos calorías. Placer, según la investigación publicada en la revista.Tendencias en endocrinología y metabolismo., cataliza la respuesta de relajación, promoviendo actividades parasimpáticas y digestivas. En otras palabras, metabolizarás postres más rápido si realmente te gusta, realmente disfruta comiéndolo. Un estudio publicado en la revista Ciencias Psicológicas encontró a las personas que se prepararon un vaso de limonada informaron que la bebida es muy más sabrosa que aquellos que vieron a alguien más unir la misma receta. Obtenga más trucos de metabolismo y consejos con estos55 mejores maneras de aumentar tu metabolismo.!

La nueva investigación sugiere que el postre con el desayuno puede ayudar a mantener bajos las hormonas de hambre, suprimir los antojos y mantener la pérdida de peso. Un estudio reciente encontró a los participantes obesos que comían un gran desayuno que incluía un postre perdió 15 libras en el transcurso de 16 semanas; Los participantes que comieron un pequeño desayuno sin postre ganaron un promedio de 24 libras.

Mientras que el olor de un rico postre puede hacer que la boca sea cálida. -El aroma puede ayudarte a comer menos también. Un estudio en la revista.Sabor Los participantes encontrados comieron significativamente menos de un postre que olía fuertemente la vainilla que una variedad ligeramente perfumada. Mantenga sus esfuerzos delgados que van con estos20 maneras de perder peso para siempre!

No hay forma incorrecta de comer un reese, siempre y cuando tengas una manera de que sea tuya. En un estudio, se les pidió a los participantes que comieran una barra de chocolate. La mitad se les asignó un ritual en particular de ruptura y desenvolviendo mientras los demás solo comían la barra informalmente. En promedio, los comedores ceremoniosos encontraron que los dulces eran más placenteros y aún más sabrosos.

Comer delante de la televisión casi nunca es una buena idea, especialmente si lo que se relaciona con la atención relacionada con los alimentos, dicen los investigadores. Un estudio en la revista.Apetito Dieteres aleatorios para ver un programa de televisión de cocina o naturaleza mientras se presentan con una variedad de golosinas. Las personas que vieron el programa de cocina comieron un 34 por ciento más de dulces que los observadores de la naturaleza.

Directamente en la basura. Lo único peor para su cintura que una gran rebanada de pastel es una gran rebanada de pastel con un lado de la culpa. Un estudio en la revista.Apetito Personas encontradas con un objetivo de pérdida de peso que asoció el pastel de chocolate con sentirse culpable por no poderdetener los antojos de azúcar Fueron menos exitosos en perder peso en comparación con los que asociaban la indulgencia con la celebración. Así que disfruta tu pastel; es bueno para ti.