Good Lifestyle

¡Ve, según el portavoz Chris Arnold, los cuatro elementos principales y 18 ingredientes opcionales en el menú se pueden combinar en más de 60,000 formas! No dejes que la habitación de error te asuste. Con estos 6 hacks de menú saludable, puedes pedir su chipotle con confianza yperder peso!

¡Es un pastor de menú poco conocido que puede solicitar un cilantro cubierto fresco en su comida, ¡gratis! Cilantro contiene una mezcla única de aceites (específicamente, Linalolol y Geranyl Acetate) que funcionan como medicamentos de venta libre para relajar los músculos digestivos y aliviar un intestino "hiperactivo". ¡Es algo así como sabroso pepto bismol, el antídoto perfecto para cualquier problema de barriga posterior a MEX! Un estudio publicado en la revista.Enfermedades y ciencias digestivas. Encontró que los pacientes con síndrome del intestino irritable (SII) se beneficiaron de tomar un suplemento de cilantro (cilantro) durante ocho semanas en lugar de placebo. ¡Herbalicious!

¡No somos carbo-fobes aquí en come esto, ¡no es eso!, Pero esta punta de Atkins-esque es demasiado buena para no compartir: ¡Ordene los lados de la carne y la guac, por solo $ 2.25 por lado! Un lado de pollo y guacamole, por ejemplo, le costaría solo $ 5 y 360 calorías (una porción de arroz agregaría alrededor de 185 calorías a su tazón).

Además de los 35 gramos de proteína de la construcción de músculos, obtendrá un sano 19 gramos de grasas monoinsaturadas del aguacate, demostrado para que se sienta más completo por más tiempo. Un estudio publicado enDiario de nutrición Encontró que los participantes que comían medio aguacate con almuerzo informaron que un 40 por ciento disminuyó el deseo de comer durante horas después. Avoca-no te importa si lo hago!

Cada mostrador de calorías desde aquí hasta Timbuktu le va a decir que salte las papas fritas. Y deberías. Son grasas, saladas y demasiado deliciosas para no engullirn a toda prisa. ¡Pero eso es aburrido! ¡Y queremos una fiesta! Ordene un lado de tres conchas de taco crujientes en lugar de los chips (el suyo gratis si también pides un bull de burrito o una ensalada), y puede satisfacer sus fichas y su deseo de guía, y slash 360 calorías y casi 20 gramos de grasa saturada de su pedido. ! Fiesta en ¡Viejo! (¡Consigue el GUAC en casa, también! Es uno de nuestros50 mejores bocadillos para perder peso.)

Agregar proteína a sus comidas es uno de los mejores movimientos que puede hacer si está observando su peso. El macronutriente no solo requiere que su cuerpo pueda gastar muchas calorías en la digestión, alrededor de 25 calorías por cada 100 calorías que come (en comparación con solo 10 a 15 calorías para grasas y carbohidratos), un estudio impreso en elAmerican Journal of Clinical Nutrition Encontró que una harina de alta proteína aumenta la saciedad al suprimir la hormona estimulante de hambre. Responsable y libre de antibióticos, es difícil salir mal con su opción de proteína en Chipotle. Solo evita los carnitas (cerdo rallado). A los 13 gramos de la grasa por 4 onzas, es más favorable en el menú. ¡Sorprendentemente, su opción más baja en calorías no es pollo!

¡Come esto!

Barbacoa (carne de res rallada), 4 oz

Calorías165FAT7 Gcarbohydrates2 GFIBER1 GPROTEIN24 G

¡Come esto!

Pollo, 4 oz

Calorías180FAT7 Gcarbohydrates0 gfiber0.5 gprotein32 g

¡Come esto!

Bistec, 4 oz

Calorías190FAT6.5 Gcarbohydrates2 GFIBER0 GPRotein30 G

¡Come esto!

Sofritas (Tofu), 4 oz

Calorías145FAT10 Gcarbohyhidrates9 GFIBER3.5 GPRotein8 G

¡Eso no!

Carnitas (cerdo triturado), 4 oz.

Calories220Fat13 gCarbohydrates0.5 gFiber0 gProtein26 g

Evite los ingredientes lácteos hinchados y déle un impulso a su metabolismo con un generoso golpe de salsa de tomatillo rojo (más espacial en el menú). A solo 25 calorías, la salsa es rica en vitamina A (¡solo una porción proporciona el 20 por ciento de su valor diario recomendado!) Y (capsaicina, un compuesto probado para reducir la grasa del vientre), suprimir el apetito y aumentar la termogénesis, la capacidad del cuerpo para quemar La comida como energía. Un estudio realizado por investigadores canadienses encontró que los hombres que comían aperitivos picantes consumieron 200 calorías menos en comidas posteriores que las que no lo hicieron. Si puede manejar el calor, considere agregar jalapenes frescos a su pedido, ¡gratis! (¿A no me gusta sentir la quemadura? No se preocupe, los pimientos leves como Poblanos también aumentan su metabolismo. Lo picante es solo uno de7 Mitos de metabolismo más grandes Nosotros arrestamos.)

Una porción de vegetales tiene solo 20 calorías y medio gramo de grasa. ¡Además, no hay un costo adicional para las verduras de Fajita cuando pides una proteína! Diablos, tenga codicioso y obtenga dos porciones de los deliciosos pimientos y cebollas. No solo se llenará más rápido, también cumplirá con el 60 por ciento de su valor diario de vitamina C.Descubre las 6 mejores verduras que debes comer.

Ahora que conoce los 6 mejores consejos para la pérdida de peso para su próxima pedido de Chipotle, descubra las 9 comidas aprobadas por los nutricionistas en su próxima visita.