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Breaking News: ¡No necesitas preocuparse por tus espignadores de azúcar en la sangre cuando comes fuera! El equipo en¡Come esto, no eso! Tiene el 4-1-1 en las comidas más saludables, los diabéticos pueden ordenar.

Si tiene diabetes Mellitus de tipo 1 (DM) o Tipo 2 DM, comer fuera puede ser una lucha. Por ejemplo, es posible que no esté tan dispuesto a probar un aperitivo, o pedir ese tazón de pasta porque no está seguro de cuántos gramos de carbohidratos están ocultos entre cada giro de fideos. Y el postre? Olvídalo. Probablemente haya demasiada azúcar para su páncreas para manejar.

Suficiente es suficiente. Se le permite disfrutar y ordenar ese plato de carby que ha estado deseando desde ayer. Todo lo que necesita hacer es un poco de investigación antes de abordar el menú. La mejor noticia de todos es que no estás solo. Según los CDC, 29.1 millones de personas tienen diabetes en los Estados Unidos, eso es el 10% de toda la población. Afortunadamente, el tipo 2 DM puede ser reversible si come una variedad de frutas, verduras, granos y proteínas magras mientras evitan los alimentos procesados.

Hasta entonces, aquí hay un puñado de comidas para diabéticas que puedes pedir de tus restaurantes favoritos. Y asegúrate de leer en elRemedios secretos de la diabetes. Para obtener más información útil sobre cómo puede administrar su diabetes tipo 2.

Nutrición: 370 calorías, 15 g de grasa (grasa saturada de 5 g), 1,460 mg de sodio, 33 g de carbohidratos (fibra 4 g, azúcar de 6 g), 27 g de proteína

Divulgación completa aquí: arriba son los hechos de nutrición para el plato de tamaño completo, y esta ensalada contiene fideos y queso para un total de solo 33 gramos de carbohidratos. Grito a fideos y compañía por mantener este plato.baja en carbohidratos! Una cosa que podría mejorarse es el contenido de sodio porque es un poco alto.

Si te sientes como salir adelante y tener un tazón de pasta en los fideos (a los que no te culparíamos), también podía optar por la Penne Rosa, ya sea con Parmesan o Feta, y solo te costará 360 calorías, 48 Grams Carbohidratos y 7 gramos de azúcar.

Nutrición: Tamaño medio de ensalada de verdes de temporada, 90 calorías, 6 g de grasa (grasa saturada de 1 g), 75 mg de sodio, 10 g de carbohidratos (fibra 2 g, azúcar de 7 g), proteína 2 g

Nutrición: Tamaño medio de Turquía asada y Aguacate Blt en masa fermentada, 300 calorías, 14 g de grasa (grasa saturada de 2,5 g), 550 mg de sodio, 25 g de carbohidratos (fibra 3 g, azúcar 2 g), 16 g de proteína.

Es difícil resistirte al elegir dos tratos en Panera. Opte por el tamaño medio de Turquía y Aguacate Blt en fermentada, porque tiene el menor azúcar y carbohidratos de cualquier otro sándwich en el menú. Par con una ensalada de verdes estacional de tamaño medio para un total de 400 calorías y 35 gramos de carbohidratos. Para la perspectiva, el tazón de pan clásico de Panera es de 660 calorías y 136 gramos ... y eso es sin la sopa. Si la palabra aguacate tuvo su gusto salivando, el pago.Recetas de aguacate Para ideas más deliciosas.

Nutrición (medio tamaño del club de California): 300 calorías, 19 g de grasa (7 g de grasa saturada), 650 mg de sodio, 19 g de carbohidratos (fibra 2 g, azúcar de 3 g), proteína de 15 g

Nutrición (Copa de Frutas): 60 calorías, 0 g grasa (0 g de grasa saturada), 0 g de sodio, carbohidratos de 14 g (fibra 2 g, azúcar de 11 g), proteína de 0 g.

Si decide abandonar la barra de ensaladas en su próxima visita a Jason's Deli, considere ordenar el tamaño medio del club de California y emparejarlo con una taza de frutas. De esta manera, solo estás consumiendo 33 carbohidratos mientras obtienes una variedad de nutrientes. Aunque, tanto los hombres como las mujeres con diabetes en realidad podrían permitirse tacharse en unos pocos carbohidratos con este plato. Las opciones de Carb son importantes para que las personas diabetes realicen un seguimiento de.

Una elección de un carbohidrato es igual a 15 gramos de carbohidratos. Las mujeres con diabetes deben tener hasta 3-4 opciones de carbohidratos para el almuerzo y la cena, o 45-60 gramos de carbohidratos por comida. Para los hombres, se recomiendan 4-5 opciones de carbono para el almuerzo y la cena, o 60-75 gramos de carbohidratos. Así que ambas partes realmente tienen un poco de espacio en la comida en esta comida. ¡Agregue un lado de verduras al vapor durante 60 calorías adicionales, 11 gramos de carbohidratos y 5 gramos de azúcar!

Nutrición: 400 calorías, 18 g de grasa (grasa saturada de 8 g), 930 mg de sodio, 40 g de carbohidratos (fibra 2 g, azúcar 2 g), 18 g de proteína

Si usted es un defensor de la pizza, pero también tiene diabetes, puede estar luchando para encontrar un medio feliz entre obtener su solución y mantener sus niveles de glucosa en la sangre en el control. Lucky para ti, CPK ofrece un pan plano que no le cuesta una cantidad extraordinaria de carbohidratos. Desafortunadamente, no se puede decir lo mismo para todas las tartas de pizza de CPK. Averigüe cuál tiene más carbohidratos.Las 15 comidas más saludables para los diabéticos..

Nutrición: 360 calorías, 23 g de grasa (12 g de grasa saturada), 590 mg de sodio, carbohidratos 25 g (9 g de fibra, 1 g de azúcar), 19 g de proteínas

la gente habla de desayuno vamos. El desayuno es importante para los diabéticos, ya que permite que sus niveles de glucosa en sangre en ayunas para salir de ese estado y obtiene su cuerpo listo para asumir las actividades diarias. Y el aguacate es sin duda uno deLa 10 más saludable hidratos de carbono que no va a descarrilar su Six-Pack por lo que las personas con o sin diabetes deben recibir a sus potencias inferiores abdominales, de chorro de grasa en su dieta diaria si es posible.

Nutrición: 550 calorías, 52 g de grasa (11 g de grasa saturada), 1,230 mg de sodio, carbohidratos 12 g (3 g de fibra, 7 g de azúcar), 9 g de proteínas

ensalada de cuña de Applebee es bastante abundante, simplemente porque devoran una cuña fuerte de lechuga. La lechuga es un vegetariano que no es almidón, por lo tanto, tiene un bajo índice glucémico. El índice glucémico es un sistema que clasifica los alimentos en una escala de 1 a 100 basado en el impacto que tienen en sus niveles de glucosa en la sangre. Los alimentos que son bajos en el índice glucémico son los que quieren tener que constituyen una parte importante de su dieta. Otras verduras sin almidón incluyen productos como la espinaca, la col rizada, calabaza, o fruta. Limite el consumo de cosas como patatas, carne y productos lácteos. Y, por supuesto, eliminar los alimentos con alto índice glucémico como el pan blanco, arroz blanco, y refrescos. ofertas de Applebee una gran cantidad de comidas que tienen un alto índice glucémico en su surtido dehamburguesas y aperitivos.

Nutrición: 480 calorías, 35 g de grasa (21 g de grasa saturada), 1,820 mg de sodio, carbohidratos 8 g (3 g de fibra, 2 g de azúcar), 35 g de proteínas

Si eres un fanático de los mariscos, entonces este lugar es su go-a. Disfrute de los langosta y poner su mente en la facilidad, porque el carburador y el contenido de azúcar son muy bajos. El contenido de sodio es un poco alta, al igual que la mayoría de los platos en esta lista, porque los restaurantes por igual son conocidos por aspersión demasiada sal en sus comidas.

Nutrición: 470 calorías, 16 g de grasa (7 g de grasa saturada), 650 mg de sodio, carbohidratos 60 g (7 g de fibra, 20 g de azúcar), 26 g de proteínas

En la necesidad de un nuevoIdeas de desayuno saludable? Um, que no es? Y apostamos Denny no fue el primer lugar que viene a la mente cuando se pensaba, saludable. Pues piensa otra vez, porque esta comida se equilibra entre los tres macronutrientes: hidratos de carbono, grasas y proteínas. Esta comida es también para diabéticos, ya que con ella no exceda de 60 gramos de carbohidratos. Esta es la cantidad perfecta de carbohidratos para una persona con diabetes a consumir en una sola sesión.

Nutrición: 250 calorías, 4 g de grasa (0 g de grasa saturada), 300 mg de sodio, carbohidratos 32 g (9 g de fibra, 11 g de azúcar), 26 g de proteínas

Si usted es diabético y vegetariana o vegana, este plato sastres a todas sus necesidades dietéticas! Baja en sodio, una buena cantidad de hidratos de carbono, y una aplicación local por el contenido de proteína hace P. F. Fiesta de Buda de Chang una fiesta digna para todos.

Nutrición: 440 calorías, N / A grasa g (3 g de grasa saturada), 1,390 mg de sodio, 24 g de carbohidratos (N / A g de fibra, N / A g de azúcar), N / A proteína g

Mira esta hermosa ensalada! Cheesecake Factory también tiene un menú Skinnylicious que vale la pena un vistazo. Pero para un plato fuera del menú regular, que es relativamente baja en carbohidratos. Especialmente para un lugar que es conocido por carbohidratos pesados ​​pastel de queso. El contenido de sodio es un poco alto, pero no todos los días se llega a comer lo que la moderación es la clave. Si usted está buscando para preparar una ensalada de asesino en casa, echa un vistazo30 recetas de ensaladas para perder peso.

Nutrición: 480 calorías, 40 g de grasa (8 g de grasa saturada), 150 mg de sodio, carbohidratos 0 g (0 g de fibra, 0 g de azúcar), 31 g de proteínas

Tal vez el mejor plato en esta lista para las personas con diabetes es de Bonefish Grill lubina chilena. ¿Por qué? Tiene cero carbohidratos y azúcar, lo que significa que tendrá que comer una cantidad adecuada deCarbohidratos saludables antes o junto con esta comida. Pedir una orden de verduras al vapor para evitar la hipoglucemia y por alguna nutrición adicional.

Nutrición: 450 calorías, 35 g de grasa (7 g de grasa saturada), 760 mg de sodio, carbohidratos 7 g (1 g de fibra, 3 g de azúcar), 34 g de proteínas

llamando a todossalmón amantes, este plato es para ti. El contenido de proteína es sólo un poco alto para las personas con diabetes, pero nada de lo que está excesivamente preocupante. Sólo asegúrese de limitar su ingesta de proteínas durante el resto del día, o antes de ordenar este omega 3 de pescado lleno.

Nutrición (almuerzo Porción):370 calorías, 22 g de grasa (7 g de grasa saturada), 700 mg de sodio, 8 g de carbohidratos (fibra 2 g, azúcar de 3 g), proteína 37 g

Cuando tiene diabetes, no solo necesita controlar la cantidad de carbohidratos y azúcar que consume, sino también la cantidad de proteínas. ¿Por qué? Hay una complicación microvascular llamada nefropatía que se produce cuando una persona con diabetes ha estado consumiendo demasiadoproteína. La nefropatía es un término médico elegante que significa daño renal o enfermedad renal. Esta condición no sucede de la noche a la mañana, pero es bueno ser consciente de que con el tiempo, enfatizando los riñones con altos niveles de proteína puede causar insuficiencia renal. ¡Este plato tiene mucha proteína, así que asegúrese de que esta sea la única comida que contiene carne del día!

Nutrición (cuarto de pollo blanco y sin piel): 210 calorías, 5 g de grasa (1,5 g de grasa saturada), 480 mg de sodio, 1 g de carbohidratos (fibra 0G, azúcar 1 g), proteína de 40 g

Nutrición (vegetales al vapor fresca): 60 calorías, 3,5 g de grasa, (0 g de grasa saturada), 40 mg de sodio, 6 g de carbohidratos (fibra 3 g, azúcar de 3 g), proteína 2 g

Por último, pero no menos importante es el propio combo de pollo y vegetariano de Boston Market. Esta comida es increíblemente baja en carbohidratos, solo 8 gramos deben ser exactos. Así que definitivamente no te alejes de ese lado adicional del maíz, que solo agrega 130 calorías, 21 gramos de carbohidratos y 9 gramos de azúcar. Una vez más, sin embargo, tenga en cuenta ese contenido de proteínas.

Protip: consume 0.8 gramos de proteína por 1 kilogramo de peso corporal. Así que si tienes 150 libras., Por ejemplo, eso se traduce en 68 kilogramos, lo que significa que querrá apuntar a consumir un máximo de 54,4 gramos de proteína por día. Sin embargo, el cuerpo de todos es diferente, así que más o menos unos pocos gramos de proteínas y no deberías tener que preocuparse. Evite comer más de 100 gramos de proteína al día y sus riñones lo agradecerán.