Good Lifestyle

Pret un pesebre es definitivamente un salvavidas para una tonelada de estadounidenses trabajadores, ya que estoCadena de la tienda de sándwich Proporciona deliciosas opciones que parecen relativamente sanas. Sin embargo, es importante elegir sus comidas con cuidado, ya que el alto contenido de sodio, azúcar y calorías aún puede acecharse en ciertas órdenes. Estos pueden ser perjudiciales para sus objetivos de salud, y puede terminar fácilmente comer una comida desde aquí que está llena de las cosas que debe estar evitando.

Para ayudarlo a solicitar los objetos adecuados del menú Pret a Panger, hablamosDietista registrado Verano Yule, MS, RDN, sobre todos los mejores y peores sándwiches, sopas y baguettes disponibles. A continuación se muestran algunos de los artículos de la comida que recomienda ordenar la próxima vez que necesite un merecido descanso para tomar café, y en qué debe asegurarse de que se mantengas lejos de los Pret.

Sándwiches

"El sándwich de pollo balsámico y aguacate tiene un perfil nutricional realmente agradable con 23 gramos de proteínas y ocho gramos de fibra de llenado", dice Yule. Además, ella señala que este sándwich contiene.grasa saludable Desde el aguacate y los fitonutrientes de los Verdes Mesclun.

Esta es la única opción de sándwich en el menú que no contiene una fuente de proteínas, como huevos, pollo o pavo, según Yule. Y con solo cinco gramos de proteína, ella explica que este plano entrometido probablemente tampoco se sentirá como una comida de llenado.

Sopas

Además de ser la única opción de sopa de sodio bajo en el menú, Yule señala que está lleno de fibra y fitonutrientes gracias a las lentejas y verduras.

Si bien la sopa MISO es la opción de sopa más baja en calorías disponible en Pret, Yule explica que es muy alto en sodio y bajo en proteínas y fibra.

Envolturas

"La envoltura de tuerca de pino de aguacate y tostada tiene diez gramos de fibra de las verduras y toda la envoltura de grano, grasas saludables de los aguacate y las nueces de pino, y un pequeño impulso de proteínas del aderezo de yogur", explica Yule. Gracias a su mezcla de fibra y proteínas, esta opción de aguacate demuestra ser una opción más saludable que su escasa prima tostada. Y si bien esta envoltura todavía contiene una alta cantidad de grasa debido al aguacate, Yule sugiere que la adición de más verduras y proteínas lo convierte en una opción más atractiva que las otras envolturas.

Yule explica que la envoltura picante de pollo y aguacate contiene la cantidad más baja de fibra de todas las opciones de envoltura. Además, ella sugiere que es una de las envolturas de ese menú que es más alto en calorías y grasas saturadas.

Ensaladas

"El pollo de coco y la caja de equilibrio de batata de coco ofrece un relleno de 12 gramos de fibra y 33 gramos de proteína por solo 500 calorías y 2,5 gramos de grasa saturada", señala Yule Out. Este Entree también ofrece grasas saludables del aguacate y el sésamo, así como un arco iris de fitonutrientes de espinacas, batatas, remolachas y granadas, agrega.

La ensalada Mediterránea Mezze puede estar llena de verduras de colores, pero Yule explica que esta ensalada no es la mejor opción para aquellos en dietas bajas de sodio, ya que contiene una friolera de 1,050 miligramos de sodio. "Recuerda elRecomendación de directrices dietéticas es limitar a 2300 miligramos de sodio por día, por lo que más de 1000 miligramos para una sola comida lo empujará rápidamente hacia el límite ", dice ella.

Baguettes

Aunque Yule reconoce que muchas de las opciones de Baguette en Pret son bastante altas en sodio, señala que el atún y el pepino es el más bajo en sodio de todas las opciones de Baguette que se enumeran en el menú. Ella explica que este sándwich es bajo también en grasa saturada.

Yule dice que la Prosciutto & Mozzarella en una baguette artesanal es una de las opciones de sodio más altas del menú de Baguette. También señala que es más alta en calorías y grasas saturadas que muchas de las otras baguettes disponibles.

Desayuno

"La tortilla griega blanca de huevo es la opción perfecta para aquellos que buscan un desayuno más ligero lleno de 25 gramos de proteínas y algunas verduras", explica Yule. Para agregar seis gramos adicionales de fibra a su comida, ella recomienda combinar esta tortilla de potencia con harina de avena cortada por acero.

"El huevo de Pret y la salchicha Brioche no contienen frutas o verduras y contiene la mayor cantidad de grasas saturadas de todas las opciones de desayuno", dice Yule. También tiene un gramo de fibra, y también tiene una de las comidas de desayuno con la mayor cantidad de sodio, agrega.

Pret es caliente

Aunque Yule dice que casi todos los entrantes en esta categoría tienen más de 1,000 miligramos de sodio, señala que el queso a la parrilla de la espinaca y la alcachofa es la opción de sodio más baja de este montón a 500 miligramos. "Este plato vegetariano también ofrece proteínas sustanciales y algo de fibra", agrega.

Como ya sabes, muchos de los platos en esta categoría son bastante altos en sodio, pero Yule dice que la opción de queso a la parrilla de Ham & Cheddar, todos en 1,630 miligramos. Explica que esta entrada libre de vegetales contiene 15 gramos de grasa saturada, mientras que solo empacan dos gramos de fibra esencial.

Potes

"La olla de proteína de salmón y aguacate tiene un buen equilibrio de proteínas del salmón y la quinua, los carbohidratos del arroz integral y la quinua, además de las verduras grasas y verdes saludables del corazón", explica Yule. La proteína y la fibra en esta comida pueden ayudarlo a sentirse más llena durante todo el día, ella agrega.

"El tazón del sol es en su mayoría fruta y granola, y a diferencia de la mayoría de las otras ollas que contienen una fuente de proteínas (yogur, huevos o carne), este plato contiene solo cinco gramos de proteína", dice Yule. El contenido de azúcar dentro de este tazón también es bastante alto (32 gramos), parcialmente debido a los azúcares agregados en la granola.

Bebidas frías / embotelladas

"El disparo de Cayenne es solo 50 calorías y no tiene azúcar agregada ni sodio", dice Yule. Todas las manzanas agregan un poco de fibra extra que no entiendes, agrega, y también obtienes el antioxidante.curcumina desde elcúrcuma.

Si está buscando una bebida de llenado más, Yule sugiere que el batido de aguacate podría ser la mejor opción. "A diferencia de muchos jugos de frutas, este batido ofrece fibra y proteína, no contiene azúcar agregada, y está lleno de fitonutrientes de un surtido de frutas y verduras", dice ella.

"La opción de limonada en el menú se carga con azúcar", explica Yule. Y a diferencia de los otros jugos disponibles en Pret a Panger, explica que la mayor parte del azúcar aquí se agrega.

"La limonada de la frambuesa tiene un poco de puré de frambuesa, pero no es mucho, ya que esta bebida solo contiene un gramo de fibra", dice Yule.

Panadería

"La galleta de pastel de zanahoria es la opción de panadería más baja en calorías a las 270 calorías", explica Yule. Además, dice que este es el único elemento de panadería en este menú que contiene un vegetal real, que puede ofrecer un poco de beta caroteno.

"El muffin de arándanos es la opción de panadería más alta en calorías y está lleno de 35 gramos de azúcar", dice Yule. Puede ser útil pensar en panecillos como un pastel porque tienden a tener una caloría similar y una composición de azúcar, agrega.

Meriendas

Yule dice que la mezcla OMEGA-3 es la mejor opción de bocadillo en Pret a Panger porque ofrece beneficios nutricionales de los ácidos grasos omega-3. "Muchos estadounidenses no están cumpliendo con elingesta recomendada deOmega 3 Las grasas, y este bocadillo puede ayudar a inclinar el equilibrio a su favor ", explica.

Las palomitas de sal marina son otra gran merienda para elegir, ya que Yule explica que contiene solo 100 calorías y ofrece cuatro gramos de fibra. "Popcorn ofrece un alto volumen para algunas calorías y es una excelente opción para aquellos que buscan un refrigerio ligero", dice ella.

"Los chips de barbacoa son muy altos en sodio y están atados con las fichas de sal y vinagre para el contenido más alto de calorías entre las opciones de snack", dice Yule.