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Hay mucho que puedes hacer con 500 calorías. Podrías comer 5 manzanas, 5 libras de espinacas crudas, o más de media docena de huevos. Es algo sorprendente aprender exactamente la cantidad de alimentos densos de nutrientes que necesita para alcanzar el punto de referencia de 500 calorías. También puede sorprenderte de aprender lo poco rápido que podrías comer para alcanzar la misma marca. Por ejemplo, puede disfrutar de poco más de la mitad del XXL de Taco Bell, XXL, a la parrilla de STUFT Burrito, o puede mordisquear en un tercio de la casa de cerveza estadounidense de Burger King.

¿En qué estamos llegando? Usted ve, la composición macronutriente de los alimentos de comida rápida ultralibrados es muy diferente de los alimentos completos que recibe en la sección de productos. Mientras que uno (alimentos enteros) es rico en fibra saticada y agua baja en calorías, la otra (comida rápida) es alta en grasa y azúcar densentes en calorías. Como resultado, terminas comiendo una cantidad menor de comida rápida para el mismo número de calorías.

Por supuesto, si está navegando por la unidad a través de su junta favorita de comida rápida, probablemente no esté buscando la comida más nutritiva. Pero eso no significa que debas ir por la borda en calorías vacías. Y, confía en nosotros, esas calorías se suman rápidamente.

Para obtener la explosión más nutricional para su caloría, hemos completado una lista de combos de 500 calorías en sus lugares favoritos de comida rápida. Aunque cada orden se encuentra en menos de 500 calorías, muchas de estas comidas no obtienen exactamente una factura de salud limpia; Lo más probable es que todavía estarás consumiendo más grasa,sodio, y azúcar de lo que te gustaría. (Por eso debe mantener estas órdenes a un tratamiento una vez en A, mientras se lee para descubrir qué se vea la comida rápida de 500 calorías en su cadena favorita.

Buenas noticias: puedes tener tu hamburguesa y papas fritas enMcDonald's y comérselos, también! Si bien este combo clásico le costará 480 calorías, bajo el punto de referencia de 500 calorías, se acerca a laDirectrices dietéticas para los estadounidenses'Recomendación para apegarse a 20 a 35 gramos de grasapor día Si estás siguiendo una dieta de 2,000 calorías. Entrando en 19 gramos de grasa, este combo frito supera los gráficos y no debe ser una cena regular si desea mantener sucorazón saludable.

Ok entonces unWhopper Jr. Y un lado de las papas fritas de pollo están fuera de la ecuación, pero aún puede disfrutar de la jugosa hamburguesa de queso del rey y las pepitas de pollo perfectamente sazonadas para 450 calorías y 23 gramos de proteína que friendan el hambre. Desafortunadamente, este par de relojes en 870 miligramos de sodio, casi el 40 por ciento del límite superior de 2,300 miligramos para adultos. Idealmente, debe mantener su ingesta de sodio a no más de 1,500 miligramos, según la American Heart Association. Así que recuerde disfrutar de su comida con un vaso alto de agua en lugar de un coque grande para compensar la sal.

Muchas de las hamburguesas y los sándwiches de pollo de Wendy son de 360 ​​calorías, que rompen el banco de calorías cuando lo empareja con cualquier lado. En su lugar, recomendamos que se pegue a sus lados más bajos en calorías. Al emparejar los nuggets de pollo crujientes de 4 piezas con una ensalada lateral del jardín, se lo está ahorrando a partir de siete gramos adicionales de grasa saturada en la hamburguesa única de Dave y obteniendo 16 gramos de proteínas para frenar el hambre. Sin embargo, esta comida sigue siendo alta en el hinchazón del vientre.sodio, así que vea su ingesta de sal por el resto del día.

Cuando estás deseando un sándwich de pollo,Pollito-fil-aes donde quieres ir A las 310 calorías, el sándwich de pollo a la parrilla es su apuesta más segura. El bollo cálido y de grano múltiple y la pechuga de pollo llena de proteínas se evitará los muntas de medianoche. Para mejorar aún más su comida, disfrute de su sándwich con su ensalada lateral. Lleno de lechuga romana, tomates de uva, queso en rallado de Monterey, zanahorias, repollo rojo y pimientos rojos crujientes, obtendrás al menos tres gramos de fibra de cintura. Al igual que muchos platos en esta lista, planteamos una bandera roja para el sodio alto en el sándwich de pollo, así que mantiene el resto de su consumo de sal para el día al mínimo.

Llenado con un abundante tazón de lechuga, verduras mixtas, tomates, queso cheddar, tocino y turquía asada, la ensalada de la casa de campo es una de las mejores opciones en el menú de Arby para su cuenta de bajo contenido de calorías y proteínas altas. Solo asegúrese de vigilar su cuenta de sodio, ya que esta ensalada es generosa con la sal. Y desde otroArtículos del menú de Arby están cargados con calorías, grasas y sodio, es mejor pasarlas, incluso el menú de los niños.

Mientras se puede comer de manera saludable enChipotle, No todas las opciones son ideales. Un simple burrito de pollo suena bien hasta que se dé cuenta de que la tortilla de harina solo le cuesta 320 calorías y más de medio día de sodio. Pero si quieres adelgazar tu pedido, el Burrito Bowl es el camino a seguir. Construye tu propio tazón con pollo, arroz integral y salsa de tomate fresco.

Muchas personas asumen que lo más saludable de un menú de comida rápida es unaensaladaO una hamburguesa vegetariana, pero con todos los aditivos en estos artículos, ¡no siempre es el caso! ¡La hamburguesa vegetariana de Sonic, por ejemplo, tiene 1,750 miligramos de sodio! Entonces, cuando se trata de elegir la hamburguesa más saludable en el menú, debería ir para el Jr. Deluxe. En 380 calorías y 540 miligramos de sodio, es la hamburguesa con las calorías más bajas y la menor cantidad de sodio.

Una gran regla para cenar en los restaurantes de comida rápida es elegir artículos simples. Es más fácil calcular sus calorías, y lo más probable es que coma más ingredientes completos. Al elegir los tacos básicos de pollo y carne suaves enTaco BellAdemás, no solo obtendrá una buena porción de proteínas (18 g para toda la comida), sino que no exagerará su sodio o azúcar por el día.

Tres artículos para menos de 500 calorías parecen estar geniales hasta que se dé cuenta de que hay 31 gramos de grasa y 1,330 mg de sodio incluidos. Entonces, si decides disfrutar de estos platos, asegúrese de minimizar su ingesta de sal y grasa durante el resto del día.

Optar por asar a la parrilla en lugar de artículos fritos en los restaurantes de comida rápida siempre le ahorrarán calorías, ya que renunciará a cualquier salsas o salsa adicionales. Si bien muchas personas piensan que Coleslaw es una opción saludable, esta versión de KFC contiene bastante azúcar y grasa. (Echa un vistazo a algunos otros alimentos totalmente sorprendentes llenos deazúcar oculto.) El contenido de sodio para los tres platos también está en el lado alto, así que disfrute de un vaso o dos de agua con su comida.