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losCajas de proteínas Starbucks Son una solución de hambre fácil, llena de deliciosas combinaciones de alimentos que golpean el lugar. Después de todo, no se está negarlo, es fácil de agarrar una caja de almuerzo premade cuando está apresurado o se olvidó de hacer el tuyo. Pero son losStarbucks proteína cajas en realidad buenas para ti?

Hablamos con Sydney Greene, dietista registrado y propietario deGreene Health LLC, quien clasificó estas cajas de menos a las recetas de copia más saludables y compartidas sobre cómo hacer versiones más saludables en casa.

"En general, creo que Starbucks tiene opciones maravillosas para las personas que están en movimiento y necesitan algo que no solo sea rápido y fácil, sino que los mantendrá alimentados hasta su próxima comida", dice Greene. "Cuando miro las opciones, tengo cero en el azúcar mínimo y el sodio, la alta fibra y la proteína, y la menor cantidad de ingredientes posible. Al elegir una caja de proteínas, el objetivo es agarrar algo que le impulsará sin ningún síntomas de IG incómodos. Estas cajas están destinadas a ser una opción sólida 'de forma' ".

Aquí están las selecciones de Greene de las cajas de proteínas Starbucks, clasificadas de lo mejor para peor.

"Esta caja tiene menos ingredientes y es la más cercana a contener 100 por ciento de alimentos integrales, lo que es ideal para prevenir problemas de GI incómodos, como hinchazón, calambres o gas", dice Greene. "Esta casilla también es fácilmente modificable para alguien que evita el gluten o el lácteo".

¿Qué incluye?

Los huevos y la caja de queso cuentan con dos huevos hervidos de jaulas libres (de los pollos elevados sin antibióticos), rebanadas de manzana, uvas y queso cheddar blanco. También hay pan muescino Muesli y mantequilla de maní de miel en este sueño de los amantes de la proteína.

"Similar a los huevos y la caja de queso, esta caja es relativamente simple, lo que significa que los alimentos son los más cercanos a su forma más natural. El queso es queso. La fruta es fruta", dice Greene. "Esta es una excelente opción" más grande "más grande para el viajero o la persona que regresa a las reuniones de regreso, que irán más de 6 horas entre las comidas".

¿Qué incluye?

Esta caja es ideal durante cualquier época del día, con un surtido de Brie, Gouda, quesos de cheddar de dos años, galletas de nueve granos, manzanas y uvas.

Para aumentar el contenido de fibra, Greene recomienda intercambiar uvas para arándanos, frambuesas o fresas. Y si puede, apunta a una galleta de alta fibra, como Flackers, las galletas HAYAS, O MILLES SIMPLE, o Mills simples para acompañar esta caja.

"Aunque es alto en proteínas y fácilmente modificable (puede eliminar el pan o evitar la inmersión para las restricciones dietéticas), este cuadro contiene 1600+ mg de sodio, que es un día de sodio de sodio en una sola sesión, porque una ingesta ideal para sodio Es de 1500 a 2000 mg por día ", asesora Greene.

¿Qué incluye?

Turquía (elevado sin antibióticos), queso suizo, pimientos en escabeche, propagación de queso crema picante y lechuga en pan plano. Esta caja también cuenta con manzanas nítidas, zanahorias y rancho griego-yogurt.

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No hay azúcar en esta caja, lo que lo convierte en una buena opción.

¿Qué incluye?

Esta envoltura llena de proteínas presenta pollo a la parrilla, una salsa de coco de maní, ensalada de limón de Chile y un queso crema de jengibre en una tortilla de Chile.

Greene dice que puedes hacer tu propia versión de esto y cortar el sodio por la mitad. Use Pollo PRIMADE a la parrilla y envuélvelo en una hoja verde de collard para que esté libre de gluten. Incluso puedes hacer tu propia salsa de maní al combinando mantequilla de maní, jengibre molido, salsa de soja o aminos de coco, y ajo.

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Esta caja tiene más azúcar que la proteína, lo que lo convierte en lo menos saludable del grupo. En términos de restricciones dietéticas, esta casilla no se presta para ser modificable y aún lucha contra el hambre hasta la próxima comida del consumidor.

"El PB & J contiene cacahuetes, trigo y soja. Y si alguno de esos ingredientes no es bien tolerado, entonces los elementos que quedan son más de un bocadillo que una comida", dice Greene.

¿Qué incluye?

Ahí está el medio sándwich de PB & J, hecho con mantequilla de maní natural, así como queso de cuerda, rebanadas de manzanas, pasas, zanahorias y pepinos, junto con el lanzamiento del rancho de yogurt griego de la cadena.

Afortunadamente, esta es una caja que es bastante fácil de replicarse en casa. Corte el azúcar intercambiando la jalea para fruta fresca, una rebanada depan Ezequiel, y dos cucharadas de mantequilla de nuez. Agregar puré de bayas o plátanos es una excelente manera de mantener la dulzura sin hacer la comida una explosión de azúcar total.

Si usted es un fanático de las cajas de proteínas Starbucks, considere realizar versiones caseras para un almuerzo más saludable y limpio. Y si lo escoges la próxima vez que estés en la cadena, ahora sabes¿Qué versiones son las opciones más sanas?.