Good Lifestyle

Las noticias sobre la diabetes no son tan dulces.

Según los Centros para el Control de Enfermedades., la diabetes es la séptima principal causa de muerte en los Estados Unidos. Y 34.2 millones de personas viven con la enfermedad en este momento, mientras que algunas personas ni siquiera saben que lo tienen. Más,La American Diabetes Association Dice que 1,5 millones de estadounidenses son diagnosticados con la enfermedad cada año. ¿Qué es aún más impactante? El hecho de que el 90-95% de la población con diabetes tiene el tipo que está completamente prevenible:Tipo 2.

Ver, la causa principal de la diabetes tipo 2 se debe a la obesidad y que tiene tales niveles de glucosa en sangre exponencialmente altos que agota las células beta en el páncreas. Como resultado, el páncreas ya no puede producir suficiente insulina para satisfacer las necesidades del cuerpo.

¿Qué es la insulina y por qué lo necesitamos? La insulina es una hormona extremadamente importante porque ayuda a reducir la cantidad de azúcar en el torrente sanguíneo. Cuando tiene Type 2 DM, el exceso de azúcar no se utiliza o "recogido" por tejido muscular, tejido adiposo (grasa), y su hígado tan rápido como debería debido a la falta de insulina. En otras palabras, es un tipo de flotadores a lo largo de su torrente sanguíneo, lo que puede causar problemas graves, como la hiperglucemia, el estado de tener demasiado azúcar enjuague a través de su sangre. Esto sucede por comer demasiados productos cargados con glucosa como pan, pasta y jarabe para nombrar algunos.

Tan claramente, quieres hacer lo mejor que puedas cuando estás cansando para comer las comidas correctas. Querrá apuntar a una comida que tenga una variedad deCarbohidratos saludables Como verduras, frutas y granos integrales. Querrá evitar ordenar las siguientes comidas que son demasiado altas en los carbohidratos,azúcar, e incluso proteínas. Y mientras está haciendo elecciones más saludables, asegúrese de probar el21 mejores hacks de cocina saludables de todos los tiempos.

Todos sabemosLa fábrica del pastel de queso no es la dieta central, especialmente cuando estás tratando deperder grasa del vientre. Pero no es solo elTesitos de queso superior Tienes que preocuparse. Si ordenas el Farfalle con pollo y ajo asado, ya habrás comido el doble de los carbohidratos que necesitas para el día, solo una sentada. No es ideal, así que diríjase claro.

Jardín de olivos es conocido porsus opciones ilimitadas de pasta, que normalmente significa que también te cargarás en las amadas y amadas de la cadena, también. Esta combinación es una opción bastante peligrosa para las personas con diabetes, solo los pantillos de pan son equivalentes a 100 gramos de carbohidratos, la porción de cena de la berenjena Parmigiana contiene suficientes carbohidratos para ponerlo en un estado hiperglucémico inmediatamente después del consumo.

El pollo y las gofres pueden ser una pareja tan deliciosa, pero eso no significa que sea bueno para usted. Esta comida deChili's ¿Tiene más de 300 gramos de carbohidratos en una sola sesión? ¡Big Yikes! Y lo que es aún peor es el contenido de azúcar, entrando en 128 gramos. Ditch este plato si estás tratando de evitar un pico en el azúcar en la sangre.

Applebee's El combo clásico es simplemente un desastre de la diabetes. ¿Por qué? Simplemente mira su contenido de carbohidratos y proteínas, casi 200 gramos de carbohidratos y más de 80 gramos de proteína. Ya tiene una idea de la tóxica que muchos carbohidratos pueden ser para los niveles de glucosa en la sangre, pero la ingesta excesiva de proteínas también es una preocupación importante. Hay una complicación microvascular que ocurre cuando una persona con diabetes ha estado consumiendo demasiada proteína, y se llama nefropatía. La nefropatía es la jerga científica para el daño renal o la enfermedad renal. También siempre es una idea sabia para verificar con su médico para ver cuánta proteína es adecuada para su cuerpo.

Desayuno cualquiera? Cuando agrega cualquiera de los tres ingredientes de frutas, melocotón, dulce maduro maduro, o crema batida y manzana con especias de canela, está comiendo hasta 380 calorías adicionales, 75 gramos de carbohidratos y 68 gramos de azúcar. Excluirse de este desastre de carbohidratos y ordenar un tazón de abundanteavena Cubierto con fruta fresca para obtener su dulce solución.

La American Heart Association recomienda a los hombres deben consumir más de 36 gramos de azúcar agregada por día, y las mujeres no deben tener más 25 gramos por día. El hecho de que este estante completo de costillas deTGI Fridays Tiene más de cinco veces la cantidad de esa asignación de azúcar es una bandera roja importante.

La parte de tamaño completo de esta comida delangosta roja es otro peligrosamente altoproteína selección. ¡Con este plato de camarones y pasta, estás excediendo tu límite de proteínas, en una sola sesión!

Cocina de Pizza de California Puede tener una pizza enojada, pero ese contenido de carbohidratos es demasiado alto para una persona con diabetes. Protip: comience a prestar atención a las opciones de carbohidratos. Una elección de un carbohidrato es igual a 15 gramos de carbohidratos. Las mujeres con diabetes deben tener hasta 3-4 opciones de carbohidratos para el almuerzo y la cena, lo que equivale a 45-60 gramos de carbohidratos por comida. Para los hombres, se recomiendan 4-5 opciones de carbono para el almuerzo y la cena, lo que equivale a 60-75 gramos de carbohidratos. Esta pizza solo se ocupa de las prestigio de sus carbohidratos para el almuerzo y la cena, y luego algunos.

ADenny's, estos panqueques son básicamente un postre y no algo que debes tener para desayunar. Este plato está formado por panqueques de suero de leche que se cocinan con la cobertura de la miga de canela y están cubiertos con crema batida. También se sirve con una jarra de glaseado de queso crema caliente para lloviznar. Esto hace que para una comida cargada con carbohidratos, demasiado azucarada.

Lo creas o no, sin gluten no siempre significa que el plato es más saludable. De hecho, la variedad sin gluten de este plato tiene 33 gramos más de carbohidratos que la variedad con espaguetis de grano entero.

¡Habla de un carbohidrato, azúcar y sobrecarga de proteínas! La información de nutrición enumerada anteriormente es indicativa del tamaño de la gran parte, pero sabe lo fácil que es dejar de llevar cuando esté comiendo alas deshuesadas. Solo asegúrate de ir siempre por el tamaño más pequeño y recuerda compartir.

P.F. Chang's Claro que tiene una deliciosa almohadilla de pollo tailandesa, pero su contenido de carbohidratos es bastante alto para un plato que se supone que está hecho principalmente de fideos de arroz espaciosos. Ditch los carbohidratos y todo el aceite vegetal, que es uno de losAlimentos que causan inflamación., que viene con eso. Sin mencionar, el contenido de sodio es escandalosamente alto que está obligado a retener el agua y la hinchazón.

Aquí,YO ESPEROLos panqueques de mariposa firmera se llenan con aspersiones del arco iris y están cubiertos con glaseado de magdalenas, crema batida e incluso más arco iris asperja. Rompiendo en 134 gramos de carbohidratos y más azúcar que si comía seis Donuts Krispy Kreme Krispy Krispy, es fácil ver por qué la comida es una falta de diabéticos.

Pescado y patatas fritas es otro plato que mientras sabroso, nunca hace ningún favor a su salud. Esta versión detexas Roadhouse no es una excepción. El plato, pero de altísimo contenido en sodio y proteínas. Francamente, no es sólo una mala elección para los diabéticos, pero para una cena a nadie aquí.

Esta galleta deO'Charley se carga en ambos carbohidratos y azúcar, pero es aún más cargado sobre todo en grasas saturadas, lo que contribuye a la grasa visceral, también conocido comograsa del vientre. Este tipo de grasa abdominal centralizado es el principal contribuyente a la obesidad y tipo 2, así que tenga un bajo consumo en el almuerzo ... y en todas las otras comidas, también.