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Es seguro decir que 2020 fue un año extraño todo alrededor, pero ha sido un año especialmente extraño cuando se trata de salir a cenar. En su mayor parte, muchos de nosotros no lo hicieron. Opciones se redujeron,en la puerta del comedor estaba limitado, Y como resultado, borde de la acera pick-up (yentrega!) De la cadena de restaurantes rápidas informales locales definitivamente reinó suprema.

Si alguna vez se ha preguntado cualesnuevos elementos de menú que se deben evitar en algunos de sus restaurantes favoritos de cadena-Panera, Applebee, Denny, y mucho más, hemos hecho el trabajo por usted. Después de echar un vistazo a cada valor nutricional elementos de menú y consultoría Lisa Richards, dietista, y autor del libroLa dieta de la candida, Hemos redondeado algunas de las peores nuevos elementos de menú en los restaurantes de la cadena de 2020. De esta manera, usted sabe exactamente qué platos que deben evitarse. Y mientras que usted está haciendo cambios saludables, pruebe alguna de las21 mejores hacks de cocina saludables de todos los tiempos.

En el año 2020,Panera Bread introdujo una nueva categoría emocionante en su menú: Flatbreads. Fue una gran cosa, muy esperada por los amantes Panera, porque así, su menú no cambia muy a menudo. Pero ahora, de repente: la pizza en Panera!

Si bien hay tres panes planos diferentes para elegir, laChipotle pollo y del tocino pan plano es, con mucho, el peor. pollo ahumado y tiró, tocino picado, y una mezcla de queso fontina y mozzarella son lo que lo convierten en uno de los peores elementos de menú cadena de restaurantes del año. (Aunque la salsa de crema de ajo sin duda se suma, también.)

"En la superficie, este sándwich se comercializa como si se hace una comida densa en nutrientes", Richards nos dice. "Desafortunadamente, hay varios factores que hacen de este pan plano populares menos que ideal. En primer lugar, el contenido calórico es casi la mitad de lo que se requiere para la mayoría de los individuos sanos en un solo día. Esto muchas calorías en una marca comida es más que probable que el individuo participando se coma en exceso en calorías durante el día ".

En total, el pan plano tiene 900 calorías-cerca de la mitad de calorías que su día el total de si está trabajando con una dieta de 1.600 calorías. Su contenido de sodio también es alarmante-2.340 miligramos en solouno pan plano.

"El sodio envasado en este pan plano es más de lamáximo recomendado de 2.300 miligramos al día y casi el doble de laadecuado ingesta ", dice Richards. 'Esto por sí solo pone al consumidor en situación de riesgo para la hipertensión, la inflamación, y una serie de otras complicaciones de salud.'

Este año, Applebee añadió una serie de Irresist-A-cuencos de sus menús, incluyendo el suroeste Cal-pollo a la parrilla Bowl. A pesar de un montón de "sano" sonando palabras de moda-cal, a la parrilla, pollo este Irresist-A-Bowl es en realidad el peor delincuente.

Tiene 820 calorías en total y unaridículo cantidad de sodio-2.430 miligramos para ser exactos. Eso es más de lo que sugiere que la persona promedio debe tener por día (y si usted tiene un problema de salud, debe consumir incluso menos). Y los estadounidenses ya tienen problemas para hacer caso de esta advertencia. Después de todo, el 85% de las personas que excedalímite diario recomendado y la mayor parte es debido a los alimentos procesados ​​comercialmente como las que se encuentran en los restaurantes.

Si usted come el suroeste Cal-pollo a la parrilla Bowl en Applebee, que ya ha tenido demasiado, en términos de sodio, durante todo el día. ¡Yikes!

Esta entrada de desayuno a partir de Denny es una combinación de tortitas suero, abundante desayuno salchichas, huevos fritos, croquetas de patata. La mayor parte de las calorías del plato proviene de la grasa, a continuación, sus hidratos de carbono, lo que hace esos gramos de proteína que se obtiene de este desayuno rápidas informales prácticamente irrelevante.

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Jardín de olivos traído de nuevo esteplato de pasta cremosa en 2020, Pero quizás esto era mejor permanecer dejó un fantasma de elementos de menú anteriores. Esta comida es muy superior a las cantidades recomendadas de calorías, grasa, sodio y proteínas aún. Y eso es un problema, yaEl exceso de proteína puede aumentar su riesgo de desarrollar piedras de riñón e inclusocáncer. Grandes yikes.

Nuestro consejo? Mantenerse alejado.

Este año, el barril de la galleta retrocedió a los artículos como el pavo frito del país y agregó nuevos platos como el pollo Cheddar Broccoli y, como se mencionó anteriormente, elChuletas de cerdo fritos.

Antes de entrar en el valor nutricional, en realidad hay otra advertencia para considerar: Cracker Barrel también instituyó algunas limitaciones con estos nuevos platos, como en, solo puedes encontrar ciertos platos disponibles en ciertos días. El mencionado pollo cheddar broccoli, por ejemplo, solo está disponible los miércoles y los chuletas de cerdo fritos del país? Solo podrá ordenarlos en Cracker Barrel los sábados.

Bastante exclusivo, ¿eh?

Ahora, a la carne de todo esto: las chuletas de cerdo fritas del país son tan calóricas como suenan. En total, el plato cuenta con 1,000 calorías con 70 gramos de grasa total, 17 gramos de grasa saturada y unagrandísimo 2,120 miligramos de sodio.

"Este plato no intenta dar la ilusión de que debería ser consideradosaludable, que es respetable, ya que es cualquier cosa, pero eso ", dice Richards". A las 1.000 calorías, la carne sola es casi la ingesta recomendada de personas más saludables para un solo día-630 de las calorías que provienen de las grasas que están dañadas de las grasas. salud."

Después de nazar en este plato de barril de cracker, habrá alcanzado su ingesta diaria de sodio y, si está trabajando con una dieta de 1,600 calorías por día, tiene 600 calorías más por el resto del día. (A menos que haya pedido una bebida y un aperitivo. En ese caso, tiene aún menos.)

"Estos hechos acoplados con la cantidad de sodio, los altos niveles de colesterol y la realización de que se combinará con más artículos de calorías y densos, hacen que las chuletas de cerdo fritas sean peligrosas para la salud del corazón y la obesidad", agrega Richards.

La adición más nueva al menú del amigable podría simplemente tomar el pastel. O en este caso, el queso.

También se encuentra el nuevo para el amigable este año es la pizza de masa frita, deslizadores de desayuno, carne de res Cornástica y hamburguesa suiza, pollo de cheddar a la parrilla, y más. Pero es el Buffalo Mac y el queso que no podemos superar.

"Cualquiera puede ver el perfil de nutrientes para este plato y ver los déficits nutricionales obvios evidentes", dice Richards. "Desde ser casi todas las calorías necesarias para el día, el contenido alarmante del colesterol y el sodio indignante se entrega hace que este plato sea una adición poco saludable a la dieta de cualquiera, pero especialmente a aquellos en riesgo de enfermedad cardíaca, obesidad y diabetes que consideran los carbohidratos que contiene. "

Si comes estoMac y plato de queso, básicamente estás hecho por el día en términos de calorías. Lo que es peor, ya has tenido dos veces la ingesta diaria recomendada de sodio.

"El aspecto más impactante de este plato es el hecho de que probablemente se consumirá como un artículo lateral o un aperitivo emparejado con alimentos adicionales con una mala calidad nutricional", explica Richards.

Este es uno que el amable debe quitar el menú, para el bien mayor.

Solo por tiempo limitado, Pizza Hut presentó su última aventura este año, oh, fue picante.Las alas calientes de Nashville de Pizza Hut Son tan calientes como suenan. El pollo de estilo Nashville se ahoga en la salsa de pimienta Cayenne y está disponible en ala tradicional o en estilo deshuesado.

Toté como el sabor más caliente de la marca, un comunicado de prensa de Pizza Hut también cuenta con que estas alas son más grandes que sus competidores. De hecho,25% más grande, PH alega.

Y por cierto, esa información nutricional anterior esporala. Entonces, si bien podría pensar, basado en la información nutricional, que no es tan mala, recuerde que es probable que coma más de un solo ala de pollo. Incluso si comes un puñado de alas, eso sigue siendo una cantidad significativa de calorías y sodio. Y ni siquiera está teniendo en cuenta la salsa blanca cremosa a base de leche, la taza de aderezo de queso azul tiene 450 calorías y 500 miligramos de sodio, que (probablemente) estén sumergiendo estas alas para evitar el calor en su lengua. Eso es aún más calorías, incluso más grasas, e incluso más sodio (y también azúcar).

¿Es lo peor en su menú? ¿O el peor plato de esta lista? Gravemente, no. Pero definitivamente vale la pena señalar y, si te encuentras en una pizza de pizza (o recogiendo de uno), es posible que desee dejar esto solo, incluso si vive para alimentos picantes.

Las nuevas adiciones al menú en la pizza de Marco están llenas de sodio y no son exactamente bajas en calorías o en grasa total, tampoco. Estamos hablando de la nueva incursión del restaurante del restaurante rápido en los tazones de pizza, que seamos honestos, ya suena alto en calorías y grasas.

El tazón de pizza de lujo en la pizza de Marco. entra en un segundo segundo peor en términos de nutrición, pero es elTodo tazón de pizza de carne que realmente deberías mantenerte libre de.

Entonces, ¿qué diablos es un tazón de pizza? El tazón de pizza de la carne es una pizza sin taza, que se sirve en un tazón, con pepperoni, jamón, salchichas italianas y tocino. Luego se hornea con salsa, la firma de la pizza de Marco tres queso y el condimento romesano. Porque procesadoLas carnes son más altas en grasas y calorías y más bajas en proteínas que la carne sin procesarsEl jamón, el pepperoni, el tocino y la salchicha italiana son lo que se lleva este plato sobre el borde.

Combine que con el hecho de que las personas que comen tan poco como dos porciones de carnes procesadas por semana tienen un7% mayor de riesgo de sufrir un accidente cerebrovascular o en desarrollo de la enfermedad cardíaca y es una obviedad para evitar que este esté a favor de algolevemente Más saludable y, por lo tanto, más bajo en las carnes procesadas.

¿Su mejor apuesta? Encuentra algo en el menú con un poco de carne de teensy, como tal vez el tazón de pizza de jardín. O, en el segundo pensamiento, es probable que sea mejor mantenerse alejado de cualquier cosa con la frase "tazón de pizza" por completo.

¡Azúcar!Panadería de esquina Introducido los panqueques de fomentación de bananos a principios de este año y también podrían haber agregado una palabra-azúcar! -Para el menú.

"Los panqueques son una multitud complacida para el desayuno, pero desafortunadamente son densos en calorías y proporcionan poco en el camino de los nutrientes aparte de los carbohidratos", explica Richards. "Estos panqueques no son diferentes, especialmente, ya que se relaciona con se proporciona azúcar agregada". Con un increíble 99 gramos de azúcar, los panqueques de acogida de bananos realmente deben evitarse a toda costa al comer fuera.

Pero eso no es todo.

"El contenido de sodio y calorías es igualmente alarmante, ya que el sodio es significativamente sobre la asignación diaria recomendada de 2,300 miligramos de sodio y las calorías podrían satisfacer la mayoría durante un día entero", dice Richards. "La calidad de los carbohidratos también es una preocupación, ya que son de fuentes refinadas, que son procesadas rápidamente por el cuerpo, dejando al consumidor hambriento rápidamente después de la comida, lo que lleva a un ingreso inevitable y un aumento de peso".

¿Considerándolo todo? ¡Evita estos panqueques como la plaga!

Porque es solo un tiempo limitado, un artículo de vacaciones,TGI FridaysLamentablemente, no ha lanzado información nutricional pertinente sobre las pastas de vacaciones más allá de su total calorías. Pero esa información sola es realmente suficiente. Sobre la base de cuán altas son las calorías, puedes obtener la esencia.

"El único aspecto positivo de este plato es que el contenido de calorías incluye toda la comida, no solo un elemento lateral o principal. Sin embargo, este es también el inconveniente de esta comida, ya que técnicamente sería casi suficientes calorías durante un día entero para la mayoría Individuos, explica Richards.

Las pastas de vacaciones Cuenta con pollo salteado, brócoli, salsa Alfredo y queso mezclado, cubierto con una paliza de pan. ¿Y la atracción principal de todo? Tortellini festivo de rayas rojas y blancas.

Por supuesto,la espesa salsa alfredo, todo el queso, y el pan de pan no hacen los favores, pero es principalmente los tortellini que se suma a las altas calorías de la pasta. Los estudios incluso muestran que las pastas refinadas son más altas en calorías, y más bajas en fibra. Relativamente,La pasta de trigo entera es mejor para ti y te mantiene sentir más llena., también.

"Las preocupaciones adicionales por esta comida es esa idea de que essaludable Debido a que utiliza el brócoli y una proteína magra con pollo, pero la salsa de alfredo rica en grasa y el queso Jack niegan cualquier potencialsaludable Aspectos de esos ingredientes ", dice Richards". Una segunda preocupación es el hecho de que está hecho de carbohidratos refinados como su base, que generalmente son procesados ​​rápidamente por el cuerpo, dejando la saciedad individual por un período corto. Esto significa que van a comer más comidas y bocadillos durante todo el día y, sin duda, en exceso en calorías ".

Con todas las pastas refinadas y altas esas mixinas, el plato se suma a aproximadamente 1,840calorías-camino En la ingesta diaria recomendada de una dieta estándar de 1,600 calorías a día. Solo podemos imaginar lo altos que debe ser el sodio de este plato ...