Good Lifestyle

Si estas buscando unElección saludable de comida rápida, o incluso uno razonablemente nutritivo, hay un elemento de menú enMcDonald's vas a querer evitar

Simplemente repitimos, no vayamos a ningún lado cerca de este grapado de Mickey D.

Lamento romperlo, pero incluso si planea tratarse completamente, debe conocer los hechos de antemano.

Entonces, sin más ADO, el peor elemento del menú en McDonald's es ...

McDonald's Doble Barrio Pounder con queso

Como regla general, un plato de carne y queso con la palabra "doble" en su nombre es motivo de extrema precaución, y este elemento del menú no es una excepción. El doble trimestre con queso con queso de 740 calorías, que es al menos un tercio de lo que muchas personas requieren durante un día entero. Pero un alto cuenta de calorías apenas es la mayor falla de esta hamburguesa.

Ese honor está reservado para su contenido de grasa, la cantidad y el tipo, según el nutricionista dietista registrado, Hillary Wright, autor deEl plan de dieta PREBIETES.

"Para empezar, el doble trimestre, el queso con queso sirve 42 gramos de grasa, o el 54% de lo que necesita en un plan de alimentación de 2,000 calorías, no importa la otra gorda peligrosa que suministra", dice ella.

Si cree que Wright se refiere a la grasa saturada, es correcto, hay casi el 100% de la ingesta máxima diaria sugerida de las cosas de atascamiento de la arteria que se acechan en un cuarto de doble trimestre con queso. Pero ella también está hablando degrasas trans, un tipo de grasa que no siempre obtiene tanta atención tan saturada, aunque es peor para su salud. Mientras que los Estados Unidos han prohibido la grasa trans, se encuentra en la leche y el queso, la mantequilla y la carne grasos, así como algunoscomida frita.

La grasa trans eleva LDL, o el colesterol "malo", y reduce el HDL, o el colesterol "bueno", estableciendo el escenario para las arterias bloqueadas que pueden llevar aEnfermedad del corazón y accidente cerebrovascular.

La grasa trans también aumenta la inflamación que contribuye aún más a estas enfermedades cardiovasculares, y puede promover la acumulación degordo alrededor del vientre, que exacerba el riesgo de enfermedad cardíaca.

Expertos recomiendanNo comer grasas trans o venir tan cerca de cero como sea posible.

Sin embargo, adherirse a ese consejo es imposible con un tablero de doble trimestre de McDonald's con queso, que proporciona 2,5 gramos de grasa trans. La grasa trans es tan potente que hace que la grasa saturada se vea bien, y 2,5 gramos se considera una cantidad relativamente grande.

Al igual que con muchas opciones de comida rápida, los niveles de sodio en la doble hamburguesa con queso de McDonald están a través del techo: 1,360 miligramos o alrededor del 60% deel límite superior diario sugerido.

"Tener que usar una coma para el contenido de sodio de un solo artículo de alimentos nunca es bueno", dice Wright. "Una ingesta consistente de sodio está vinculada a la presión arterial elevada, lo que aumenta el riesgo de accidente cerebrovascular y ataque cardíaco".

¿Buscas consejos útiles?¡Su mejor restaurante y su supermercado Guía de supervivencia está aquí!

¿Qué debería ser un pedido de amante de la hamburguesa?

Wright nunca sugeriría elegirun sándwich de peces y las rebanadas de manzanas en McDonald's cuando está ansioso por la carne de res y queso. Pero tampoco hay razón para repasar la parte superior.
Ella recomienda optar por un MCDouble.

"Satisfacerá su anhelo para una hamburguesa con queso, pero por solo 400 calorías, que es de 340 menos que el techo de doble cuarto con queso, y la mitad del total y la grasa saturada".

También protegerá la grasa trans de 2.5 gramos a solo una, y ahorrará unos 400 miligramos de sodio. ¡Ah, y harás tu cuerpo un gran favor!