Good Lifestyle

Si vive en el medio oeste o en la costa oeste, es probable que cuando se realice un aviso de comida rápida, puede balancearse por el drive-thru en Jack en la caja. La cadena es conocida por su vasto surtido de opciones, como tacos, desayuno, brunch, tazones teriyaki, pepitas de pollo,hamburguesas, sacude, papas fritas y más. Pero no es exactamente un lugar fácil de cenar si está tratando de tener en cuenta su dieta.

Muchas de las opciones de menú son muy engordantes y grasosas, el menú está prácticamente arrastrándose con la grasa trans, y es bonitalleno de sodio. Pero si sabe cómo navegar por el menú, no es imposible encontrar una comida que no te engañe para consumir el valor de dos días de grasa y calorías.

Para ayudarlo a evitar las opciones más saludables, y saber qué elegir, pidió a los dietistas registrados analizar el Jack en el menú de la caja para los 12 mejores y peores elementos del menú.

Las mejores órdenes en el conector en el menú de la caja.

Sin salsa, esta pita envasa 330 calorías y solo 4,5 gramos de grasas saturadas por porción, una de las calorías inferiores y recuentos de grasas saturados que encontrará en el Jack en el menú de la caja. Si está supervisando su ingesta de sodio, Amy Gorin, MS, RDN, propietario deAmy Gorin Nutrition En Jersey City, Nueva Jersey, ofrece una solución simple. "Salta la salsa, que agregaría más [sodio]. Pregunte por lechuga, tomate y cebolla extra", dice ella.

"Esta es mi mejor opción de las opciones de ensalada, ya que proporciona proteínas de la pollo a la parrilla y los carbohidratos complejos de los frijoles negros", dice Lisa Mikus, RD, CNSC, CDN, un dietista registrado enServicios de nutrición completa de Laura Cipulloy coautor deComidas de diabetes diarias para cocinar por uno o dos. "A las 340 calorías, sin vestirse o crutones, y 7 gramos de fibra, esta ensalada es una opción de almuerzo ligero si se encuentra en Jack en la caja. Es un gran ejemplo de una comida mixta, que combina carbohidratos, proteínas y grasas. Los carbohidratos son proporcionados por los frijoles, maíz y tomates, proteínas de los frijoles y pollo a la parrilla, y grasas del queso. Asegurarse de que nuestras comidas tengan estos tres macronutrientes nos mantienen saciados y ayudan a prevenir un aumento de azúcar en la sangre como la grasa y La proteína ayuda a bajar la absorción de carbohidratos ".

Taco Bell ¡Mejor cuidado porque tiene alguna competencia con Jack en los tacos del cuadro! Ordene estos en lugar de una hamburguesa para salvar una amplia cantidad de calorías, grasas y sodio.

De todos los sándwiches de desayuno, este tiene el recuento de calorías más bajo y uno de los contenidos de grasa saturados más bajos. "Pero como no ofrece verduras o frutas, pregunte si puede agregar algo de tomate, lechuga y cebolla a su sándwich, o considere ordenar una ensalada lateral o un lado de las picaduras de manzana", recomienda a Gorin.

Si realmente estás queriendo algo que es comida rápida, las cinco o incluso las 10 piezas.Nuggets de pollo El pedido puede ser una mejor opción que una hamburguesa. "Si bien todas las hamburguesas contienen grasas trans, las pepitas no lo hacen", dice Gorin. "Recomiendo comer productos con cada comida, así que agregue en una ensalada lateral o mordeduras de manzana".

Los peores órdenes en el Jack en el menú de la caja.

Tenga en cuenta que esta comida no incluye a uno sinodos Tacos, un refresco, papas fritas rizadas y una hamburguesa a la parrilla apilada, que es básicamente su hamburguesa con queso con un sándwich de queso a la parrilla.encimade eso. "En una friolera de 1,890 calorías con el 44 por ciento de las calorías de la grasa, esta comida de munchie de densa calorías es más como una comida para más que una sola persona", dice Mikus. "La recomendación de la American Heart Association para sodio es un máximo de 2,300 miligramos al día. Con 3,660 miligramos de sodio, este pozo excede que máximo. Además, esta comida tiene 2,5 gramos de grasas trans. El AA recomienda que limitemos nuestra ingesta de grasas trans. a menos del 1 por ciento de nuestras calorías diarias. Según la AHA, en una dieta de 2,000 calorías, esto significa 2 gramos de grasas trans o menos se recomiendan ". Tenemos un dolor de estómago, simplemente leyendo todo lo que está incluido en esta comida. ¡Tus!

Probablemente el postre más calórico en el menú, este batido tiene 547 de sus calorías provenientes de grasas y dos gramos completos de grasas trans. "Además, hay 137 gramos de carbohidratos en este batido, lo que probablemente contribuirá a un aumento de azúcar en la sangre y un accidente de azúcar posterior", dice Mikus. Solo diga que no para sorberme en este batido lleno de galletas.

RELACIONADO: La dieta de 7 días queFalta la grasa del vientre rápido.

"La razón por la que elegí esto, ya que uno de los artículos menos nutritivos del Jack en el menú de la caja se debe a que sus 2,210 miligramos de sodio casi llegan al máximo diario que recomienda la Asociación Americana del Corazón", dice Mikus. "Con más de 1,000 calorías, y el 60 por ciento de los que provienen de grasas grasas y trans, está mejor que se despierta un poco antes y comenzando su día libre conavena instantánea"

No te dejes engañar por el brócoli y las zanahorias en este tazón, lo hace.no maquillaje para el resto! "Sí, este es uno de los únicos elementos del menú que tienen verduras que no sean lechuga y tomates", dice Mikus. "Pero el sodio de la salsa teriyaki significa que esta comida casi llega al límite de sodio diario recomendado de la Asociación Americana de la Asociación de Corazón en 2,120 miligramos".

"Todas las comidas de Munchie son opciones deficientes porque todas tienen más de 1.000 calorías", dice Gorin. "Pero este alcanza más de 2.000 calorías y tiene 28 gramos de grasa saturada y 1,5 gramosgrasas trans-Una gorda queremos evitar completamente ".

"Lo estoy llamando porque están listados como una opción de refrigerio, pero contienen 650 calorías y 40 gramos de grasa", dice Gorin. Eso es mucha grasa y demasiadas calorías para un llamado bocadillo. Prueba uno de estosbocadillos que te llenan ¡en lugar de!

Por último, pero ciertamente, no menos importante, es la hamburguesa de queso Ultimate Bacon. Con una friolera de 3 gramos de grasa trans y de menos de 950 calorías, esta hamburguesa toma el pastel como lo peor de todos. Incluso el bbq bacon doble hamburguesa con queso tiene menos calorías a las 700 y la mitad de la grasa trans.