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Si ha estado en cualquiera de las 3.300 ubicaciones de Arby en América, sabe que el menú de la cadena está lleno de sándwiches de delicates de delicates. Pero mientras que los sándwiches de Arby pueden degustar bien, y satisfacer ese antojo de carne asada, todos tenemos de vez en cuando, comiendo la mayoría de estos favoritos de los fanáticos, lo harían encogiéndose después, sabía cuánta grasa y sodio acabarían de consumir.

Es por eso que hemos creado esta lista para guiarlo a través de su próximo viaje de Arby. Podrás acercarse al registro con confianza, sabiendo que su pedido no está llegandocomida trampa niveles detrás de tu espalda.

Primero, lo peor ...

710 calorías, 28 g de grasa (7 g de grasa saturada), 1,930 mg de sodio, 69 g de carbohidratos (fibra de 5 g, azúcar de 15 g), proteína de 38 g

Suena seguro, ¿verdad? Con pan de trigo de miel y pechuga de pavo asado, sin mencionar los tomates, la lechuga y las cebollas, este sándwich puede parecer saludable, pero hay más en esto de lo que se encuentra con el ojo. Tal vez sea la mayonesa, tal vez sea la mostaza de miel marrón picante, pero de alguna manera, Arby logra entrar en casi un día completo de sodio y 28 gramos de grasa. Hay cerca de 80 gramos de carbohidratos en la parte superior de eso, y los que no vienen de ningunabuenos carbohidratos. Noticias Flash: El trigo de miel y el trigo 100% entero no son lo mismo.

800 calorías, 34 g grasa (grasa saturada de 10 g), 2,420 mg de sodio, 79 g de carbohidratos (fibra de 5 g, azúcar 16 g), 45 g de proteína

El pan de trigo de miel y el pavo asado lo vuelven de nuevo, esta vez con rancho de pimienta parmesano, queso cheddar y tocino de pimienta que se unen. Todo eso agrega una friolera de 800 calorías, y aunque somos un gran fan de los 45 gramos de la proteína magra en este sándwich, que no se acerca a justificar sus niveles de carbohidratos y 2,420 miligramos de sodio. Para poner las cosas en perspectiva, solo se supone que consumirá 2,300 en un día, no en una comida.

750 calorías, 36 g de grasa (17 g de grasa saturada), 3,350 mg de sodio, 51 g de carbohidratos (fibra 2 g, azúcar de 3 g), proteína de 55 g

Pensé que el sodio era malo antes? Los 3,350 miligramos en este sándwich francés y suizo son cuánta sal debe consumir en un día y medio. Y eso no debe mencionar los 36 gramos de grasa o 17 gramos de las cosas saturadas, que supera su límite diario recomendado. No pasa sin decir que esta no es la comida correcta para dejar la unidad.

800 calorías, 57 g de grasa (grasa saturada de 19 g), 1,260 mg de sodio, 57 g de carbohidratos (fibra de 3 g, 28 g de azúcar), 34 g de proteína

Las estadísticas de nutrición en este están lejos de ser sorprendentes. Es bastante obvio para todos los que nos ponen tocino que es tres veces más grueso, ya que es habitual en un bollo de brioche de mantequilla con un chorro de mayonesa y una espolvorea de azúcar moreno no está haciendo nuestros cuerpos, incluso cuando se incluyen los tomates y la lechuga. ¿Casi 60 gramos de grasa y cerca de 30 gramos de azúcar? Sí, eso se comprueba.

830 calorías, 43 g de grasa (17 g de grasa saturada), 3,360 mg de sodio, 50 g de carbohidratos (fibra de 3 g, 17 g de azúcar), 58 g de proteína

El eslogan de esta cadena no miente. Todo lo que se necesita es una mirada a este sándwich de media lata y verá que lo hacen, de hecho, tienen las carnes. Con el pavo asado, el jamón ahumado y el tocino de triple espeso, todos empacados entre estos bollos de brioche, tendrás suerte si puedes obtener la boca alrededor de ella, e incluso afortunado, si puedes trabajar fuera de las 830 calorías en el gimnasio más tarde. Si pides esto de todos modos, ¡un par de vasos de agua es un plato lateral imprescindible! ¿De qué otra manera vas a combatir estos niveles locos de sodio?

Ahora, lo mejor ...

550 calorías, 26 g de grasa (4,5 g de grasa saturada), 1,480 mg de sodio, 52 g de carbohidratos (fibra 2 g, azúcar de 6 g), 29 g de proteína

No muchas de las opciones de sándwich de Arby tienen más proteínas de las que hacen grasas, o menos sodio que su dosis diaria, todo en uno. Pero a las 550 calorías, este sándwich de pollo es una opción mucho más inteligente que todas esas bombas de menú. Aún así, esto no está a la parrilla, así que no es nuestro ir a. Tienes una mejor oportunidad de alcanzar esos objetivos de pérdida de peso si azotes alguno de estosRecetas de pollo saludables para la pérdida de peso. para aplastar sus antojos en su lugar.

450 calorías, 20 g de grasa (grasa saturada de 6 g), 1,280 mg de sodio, 45 g de carbohidratos (fibra de 2 g, azúcar de 9 g), 23 g de proteína

Este clásico sándwich de carne asado de Arby en un rollo de cebolla es uno de los pocos elementos del menú con menos de 500 calorías, incluso cuando se sofoca en el queso cheddar y las salsas rojas del rancho. Sin embargo, resista la tentación de ordenar las versiones dobles o de media libra, a menos que tenga ganas de eliminar su sodio para el día y agregar en cualquier lugar de 200 a 300 calorías adicionales.

420 calorías, 23 g de grasa (grasa saturada de 11 g), 1,120 mg de sodio, 30 g de carbohidratos (fibra 1 g, azúcar de 5 g), 21 g de proteína

Si alguna vez se encuentra en Arby, en la a.m., asegúrese de pedirle al cajero el mejor desayuno posible. Este sándwich de jamón, huevo y queso puede tener un bollo de croissant de mantequilla, pero podemos ver más allá de eso con sus 30 gramos de carbohidratos y 23 gramos de grasa. Cuando lo considere en términos de todo lo demás en el menú, es una opción de bajo nivel que no hará mucho daño.

360 calorías, 14 g de grasa (grasa saturada de 5 g), 970 mg de sodio, 37 g de carbohidratos (fibra 2 g, azúcar de 5 g), 23 g de proteína

Al simplemente reemplazar el bollo de la cebolla de la carne de res con un sésamo y eliminar las salsas de queso cheddar y ranch, este sándwich de carne asada corta su contenido de grasa por la mitad, gota 90 calorías, y deja detrás los niveles de sodio cuádruple-dígito. ¡Y todo eso sin perder un solo gramo de proteína! Suena como una excelente manera de obtener su corrección de Arby libre de culpabilidad.

300 calorías, 8 g de grasa3.5 g de grasa saturada), 1,060 mg de sodio, 37 g de carbohidratos (fibra de 3 g, azúcar de 0 g), proteína de 3 g *

Ahora, esto es de lo que estamos hablando. ¿Quién sabía que podías salir de la sensación de Arby llena y satisfecha sin poner tu interior a través del escurridor? Este simple jamón y su fusión suiza con solo 300 calorías y 8 gramos de grasa deben ser la primera opción de Weight Watchers.