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Si has estado deseando que los Popeyes más que nunca, no deberías quedarte sorprendido. Las cadenasSandwich de pollo firma ha estado en el foco nacional de comida rápida desde que debutó en 2019, y todavía se cita frecuentemente como un favorito entreOtros competidores recientemente lanzados.

Pero para aquellos que buscan comer mejor, una cadena cuyo reclamo a la fama es la comida frita, no parece demasiado prometedora una opción. Así que nos propusimos encontrar los artículos más saludables y redimibles, así como sus homólogos poco saludables.

Hablamos con Lauren Minchen, MPH, RDN, CDN, consultor de nutrición paraBeetbit, y le pidió que califique los elementos del menú Popeyes por valor nutricional, por lo que puede tomar una decisión mejor informada sobre su próxima visita. Y no te pierdasLas 4 peores hamburguesas nuevas de los menús de comida rápida, según RDS.

Los peores elementos del menú en Popeyes

Con dos sándwiches, dos lados, y dos bebidas, un paquete como este es definitivamente mejor compartido. Incluso todavía, Minchen señala que esta opción es "una sobrecarga de alimentos fritos y calorías que brindan muy pocas vitaminas y minerales".

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En Popeyes, los clientes pueden elegir entre 3 y 16 licitaciones en una comida. Si bien todas las opciones cuentan con licitaciones de pollo frito, los recuentos más altos tienen algunas cantidades sorprendentemente altas de sodio y grasa, así que ni siquiera piensan en disfrutar de este solo.

"A menos que esté ordenando para una familia, esta comida es un exceso de aceites fritos y carbohidratos procesados ​​para solo 1-2 personas", dice Minchen.

Incluso la comida de 5 tierras, comercializada para una persona, tiene 3.035 miligramos de sodio justo en el pollo, más otros 587 miligramos de sodio en las patatas fritas. Dividir las comidas más grandes en porciones más pequeñas y las emparejas con los lados vegetales hará que las comidas más redondeadas.

Popeyes tiene seis lados para elegir, pero las papas fritas son una de las peores, particularmente debido al contenido de grasa saturado y saturado en 587 miligramos y 14 gramos, respectivamente.

"Las papas fritas generalmente proporcionan mucha grasa saturada del proceso de freír con muy pocas vitaminas, minerales o fibra", señala Minchen.

Al igual que las papas fritas, las papas y la salsa de puré son altas en grasas saturadas y sodio en las porciones regulares y grandes. Este plato lateral también carece de una cantidad suficiente de fibra y es alta en calorías, dice Minchen.

Incluso los elementos del menú insalubres se pueden disfrutar con moderación. Tal vez estás deseando esas papas fritas, para que las emparejas con una ensalada casera. Pero los combos grandes en Popeyes a menudo combinan muchos de los artículos instantáneos individualmente, todo en una caja.

"Las porciones en las cajas combo, específicamente las cajas de combinación medianas y grandes, proporcionan demasiadas calorías y grasas saturadas para una persona", advierte Minchen. "Recomendaría dividir un cuadro combinado mediano o grande con alguien y / o elegir ensaladaw para su lado y el agua para que su bebida aumente a la fibra en unos pocos gramos y reduzca la ingesta de azúcar".

Los mejores elementos del menú en Popeyes.

Una oferta limitada pero salvajemente popular, la caja de abordajes de camarón mariposa ha regresado a Popeyes. Incluye ocho piezas de camarones fritos, salsa de inmersión, un lado y una galleta. Lo mejor de todo, es una de las opciones de comida más saludable en el restaurante.

"Las porciones y calorías son las más apropiadas aquí para una comida", dice Minchen. "Para mejorarlo, salte la galleta y la combina con coleslaw en lugar de una fibra".

No debe confundirse con las comidas pedazos de pollo, esta comida de dos piezas de pollo incluye la firma de la marca, con hueso de pollo, además de un lado, una galleta y una bebida. Minchen eligió este como uno de los mejores elementos de menú debido a que el tamaño de la porción y el rango de calorías son más apropiados para una comida aislada. Una vez más, se sugiere el intercambio de la galleta de la ensalada de col.

Es cierto, Popeyes no tiene muchas opciones a base de plantas, especialmente las selecciones no saludables. Pero Minchen aprueba una comida a base de plantas que consta de los frijoles rojos y arroz con un lado de col.

"Esto no es completamente vegetariano pero es en gran parte basada en plantas, al mismo tiempo ser calórica razonable y proporcionar un poco de fibra y verduras", explica.

Si bien el acuerdo camarones mariposa es una oferta por tiempo limitado, se puede disfrutar de la comida de camarones de palomitas de ¼ de libra por una opción más saludable durante todo el año. Minchen sugiere optar por la ensalada de col a hasta el contenido vegetal y fibra, y va con Seltzer o agua en lugar de soda.

¿Quién dice que tiene que renunciar a la famosa sándwich de pollo Popeyes cuando se desea una comida saludable? ¡Nosotros no! Incluso si usted está buscando opciones más saludables en Popeyes, todavía se puede ir por la comida clásica sándwich de pollo. Elija porciones modestas con el pequeño combo, y, de nuevo, Minchen aconseja ir para la ensalada de col como el lado y soda o agua de impulso a la fibra mientras se reduce el contenido de azúcar.

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