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Cuando sales a cenar o pedir una comida de un restaurante de cadena, usted, muchas veces piensan que va a ir por unsándwich de pollo Es una apuesta segura. Es más saludable que conseguir unhamburguesa, ¿Derecha? Bueno, no tan rápido. Mira, hay algunos sándwiches de pollo que pueden parecer inofensivos, pero en realidad sonembalado de sodioDegrasa, y soncielo alto en calorías. Grandes yikes.

No se preocupe, aunque, estamos aquí para ayudarlo a que desee detectar a los delincuentes más grandes para que pueda hacer la elección más inteligente la próxima vez que tenga un deseo de un sándwich de pollo. Cuando duda, es mejor comer la mitad a la mitad, compartir el sándwich o guardar la otra mitad para el día siguiente. También puede planificar con anticipación si sabe que también va a disfrutar.

"Sí, los sándwiches de Heses empaquetan un golpe de calorías, pero si realmente quieres uno, puedes encajarlo ajustando las calorías en otras comidas", dice¡Come esto, no eso! Experto en la junta médicaDeLeslie Bonci, MPH, RD, CSSD, LDN. "¿Ir a la fibra mayor, más baja en grasa en el desayuno y la cena, o el desayuno y el almuerzo suavizarán el ponche!"

Mantener todo lo que en mente, a continuación se encuentran lo peorsándwiches de pollo de restaurante Vas a querer pensar dos veces sobre el pedido. Y mientras está mejorando las opciones de comidas, asegúrese de agregarLos 7 alimentos más saludables para comer en este momento. a su rotación.

No es un secreto que el pollo parmesano no es necesariamente la mejor opción de comida si erescenar en un restaurante italiano. AFábrica de tarta de queso Sin embargo, la salsa y el queso sofocó pollo se sirven en un sándwich que tiene casi 2,000 calorías y contiene casi un día y medio de sodio, si está mirando elRecomendaciones de la Asociación Americana del Corazón. ¿Y los 126 gramos de grasa junto con los 3,5 gramos de grasa trans? Simplemente hayDemasiadas banderas rojas aquí.

EstaTGI Fridays Sandwich es un ejemplo de cómo el pollo a la parrilla puede ir tan mal. Aquí, el pollo a la parrilla se desplaza en la firma del whisky-glaze de la cadena y se remató con tocino ahumado, queso cheddar, cuerdas de cebolla crujiente de Cajun, lechuga, tomate, pepinillos,y Un Mayo de Whiskey-Glaze. No es de extrañar que esté empacando 56 gramos de azúcar, que es la misma cantidad de azúcar que obtendría si comía 18 y media galletas delgadas Oreo.

Cada vez que se agrega el tocino, ya sabes que el sodio va a ser mucho más alto. Añadiendo el tocino y el queso cheddar ahumado de Applewood a este sándwich de pollo a la parrilla que también está cubierto con un rancho de barbacoa hecho en la casa tangy crea un sándwich que es alto en grasa grasa y saturada, también. Existenplatos mucho mejores que puedes conseguir cuando estás en Applebee's!

AChili's, este sándwich podría tener un nombre lindo, pero es una opción de menú bastante asustadiza. Aquí, estás en un pollo crujiente empanado a mano que está cubierto con lechuga, tomate, cebolla roja, aguacate, tocino, queso Bleu se desmorona y aderezo de queso Bleu, todo en un bollo de brioche. No dejes que elRedacción "Panera manual" Te tiro, es solo otra forma de decir que este pollo está frito. Así que no debería sorprender que el sodio aquí sea solo,elevado.

Es importante tener en cuenta queconsumiendo mucho de sodio diariamente puede causar daño cardíaco, según un estudio publicado en elJournal of the American College of Cardiology. Toda esta sal (especialmente si está comiendo así a diario) puede ser perjudicial a largo plazo.

Este sándwich de pollo crujiente enRuby martes Está rematado con el queso Pimentón de la casa y una salsa de barbacoa, que suena como una forma deliciosa y cremosa de agregar algunas especias a su comida. Si bien eso podría ser cierto, también estás consumiendo otro sándwich lleno de sodio altamente grasos. (Si está buscando consejos más útiles, asegúrese de revisarSu mejor restaurante y su supermercado. Guía de supervivencia.!)

Este es un sándwich que solo al mirarlo, puedes decir que va a serintenso. El sándwich de pollo frito de la comodidad del sur de BJ's Restaurant & Brewhouse está cubierto con jamón ahumado, tocino ahumado de Applewood, un cremoso Alfredo, queso suizo y mayonesa Dijon. Eso es mucho en marcha, y es otro sándwich que acaba de servir demasiado de todo. ¡Sálvate y tu cintura!

A veces, solo quieres disfrutar de algo con un poco de patada y alimentos picantes son buenos para ti. Los pimientos en realidad contienen un químico llamadoCapsaicina que se ha demostrado que acelere el metabolismo y lucha contra la inflamación.. Pero enO'Charley's, realmente no estás recibiendo mucho de eso en este sándwich de pollo caliente de Nashville. Es una pechuga de pollo deshuesada y frita que se ha "volvió" con una salsa picante de pollo caliente. Entrando en 2,000 calorías, ya sabes, el número de calorías que debe consumir durante todo un día y no solo en una comida, y una cantidad ridículamente alta de grasa, saturada y grasa trans, sodio y azúcar, realmente no hay Mucho que se redere de este plato.

Este sándwich deBuffalo Wild Wings Se ve modesto en comparación con los demás en esta lista, pero eso no significa que sea inocente. ¡Todavía es otra pieza de pollo empanizado que está frito (!) Y se remató con salsa de búfalo, aderezo de ranchos y queso. Si bien puede ser menor de 1,000 calorías, los 1,5 gramos de grasas trans y una gran cantidad de sodio son muchas razones por las que querrá pensar dos veces antes de ordenar este sándwich.

AYO ESPERO, no es solo algunos de losPlatos de panqueques sobre los mejores Tienes que preocuparte porque trae el azúcar. El sándwich de barbacoa de vaquero está hecho de pollo crujiente que está cubierto con dos anillos de cebolla, tocino ahumado, queso americano, lechuga, tomate y una salsa picadora de barbacoa. Esto hace que para una comida que, no hay sorpresa aquí, esté sobrecargada con sodio. Y la salsa, sin duda, está contribuyendo a aquellos 22 gramos de azúcar.

ARobin Rojo, la salsa de barbacoa del río Whisky suena delicioso y emparejado con queso cheddar, pajitas de cebolla crujiente, lechuga, tomates y mayonesa sobre pollo a la parrilla, ¿qué podría salir mal? Bueno, este sándwich se registra en casi 1,000 calorías y tiene más azúcar que dos crullers franceses de Dunkin '.

La fábrica de la tarta de queso vuelve a golpear, esta vez con el sándwich de pollo frito crujiente. La pechuga de pollo aquí está "frita crujiente", ya que está cubierto con queso, ensalada, tomates, pepinillos y mayonesa. Nuevamente, es super alto en calorías y sodio, por lo que es difícil justificar comer esto en una sola sesión. Además, hay 23 gramos de azúcar, que es un poco más de lo que obtendría si comía dosKrispy Kreme Original Glazed Donuts. Si realmente quieres disfrutar, solo come la mitad del sándwich y quizás ordene una ensalada lateral y salte las papas fritas.

Hablando de opciones sorprendentemente azucaradas, querrá evitar ordenar cualquiera deEstos refrescos con más azúcar que 4 donas. Mientras estás en la cena, también.