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Las galletas "famosos de pollo" famosos de Bojangles son un excelente lugar para disfrutar de una decadencia del sur de Southern Staples, esos favoritos decadentes están allí en el nombre de esta querida cadena. Pero debido a que el menú está lleno de alimentos altos en calorías y altos sodio, una comida de Bojangles puede ser un desafío si está buscando mantener un estilo de vida saludable.

Para ayudarlo a descifrar el menú con cuidado, hablamos con un experto dietista sobre los mejores y los peores platos, lados y opciones de sándwich. A continuación se presentan algunas de las cosas para ordenar la próxima vez que esté de humor para una comida del sur en las galletas "famosas de pollo" famosos de Bojangles.

Los mejores elementos del menú de Bojangles '

Si estas buscando unfibra- yrico en proteínas comida que es menor de 500 calorías,Dietista registrado Verano Yule, MS, RDNrecomienda ordenar una cena de pollo de 1 pecho con una selección de dos "Fixin", ya que los Bojangles 'llama a sus platos secundarios. Ella recomienda seleccionar los Pintos Cajun y los frijoles verde, ya que son bajos en grasa y contienen alguna fibra necesaria.

"Para aquellos que les gustaría una comida ligeramente más grande, la cena de 2 piezas (senos y ala) con una opción de 2 Fixin (de nuevo, que voy con los frijoles pintos y las judías verdes) sería una buena opción para seleccionar, "Sugiere Yule. El ala de pollo agrega un poco de proteínas y energía adicionales a la comida, agrega.

"La ensalada de jardín es una excelente opción para aquellos que buscan una opción de ensalada más ligeros, a medida que se encuentra en 160 calorías y 220 miligramos de sodio (que es ideal para una comida de restaurante)", dice Yule. Sin embargo, ella aconseja que la información nutricional para las ensaladas en el menú no incluye crutones ni vendajes, de donde vienen la mayoría de las calorías y sodio.

Yule dice que la ensalada de pollo a la parrilla es otra buena opción de ensalada para seleccionar en Bojangles, ya que contiene 290 calorías y 730 miligramos de sodio. Sin embargo, ella dice que es muy importante ser cauteloso de laVestidos de ensalada Usted elige: es importante seleccionar aderezos de bajo contenido de grasa, como el italiano sin grasa que figura en el menú.

La ensalada de Supremes de pollo puede ser mayor en sodio que las otras opciones principales de Yule para ensaladas, pero señala que aún mantiene su cuenta de calorías en un respetable 450. "Plus, obtienes cinco gramos de fibra de las verduras y 30 gramos de proteína de El pollo, "ella agrega.

Si está buscando un buen lado para ordenar en Bojangles, Yule recomienda una porción individual de los frijoles verdes, ya que contiene meras 40 calorías, sin grasa, y solo ocho gramos de carbohidratos.

"Una porción individual de los Bojangles 'Cajun Pintos tiene 120 calorías, cinco gramos de proteína y seis gramos de fibra", dice Yule. Esta es una gran opción para obtener algunas proteínas y fibras adicionales en su comida para que se sienta más lleno, agrega.

Si bien una porción individual de sémola puede no ser la mejor opción para aquellos en una dieta baja en carbohidratos (paquen 19 gramos decarbohidratos), Yule dice que no es una elección lateral horrible, ya que no contiene sodio, poca grasa, y solo 80 calorías.

"La porción individual de la salsa de las papas de puré de patatas tiene solo 120 calorías, que es aproximadamente la mitad de las calorías de las papas pequeñas sazonadas", explica Yule. Las papas también proporcionan un poco de potasio y vitamina C, ella agrega.

Debido a que estas picaduras no están recubiertas y fritas, son una opción sorprendentemente ligera para ordenar en Bojangles '. Yule señala que solo tienen 125 calorías, cero gramos de grasa saturada y 650 miligramos de sodio. Sin embargo, todos los cambios si agrega una galleta.

Yule señala que la pechuga de pollo de Bojangles es una de las mejores opciones de pollo disponibles en este restaurante. Tiene solo cinco gramos de grasa saturada y 690 miligramos de sodio, y proporciona 30 gramos de proteína, lo que es ideal para hacer que se sienta lleno después de la comida.

"La pierna de pollo se encuentra a 100 calorías, contiene en tres gramos de grasa saturada, y es una de las opciones de pollo de sodio más bajas en el menú de Bojangles", dice Yule.

Al igual que la opción de la pierna de pollo, Yule dice que el ala de pollo es una opción de comida decente en Bojangles, ya que contiene 100 calorías y menos de tres gramos de grasa saturada. Sin embargo, señala que el elemento del menú del ala es más bajo en proteína que la porción de la pierna.

"El sándwich de pollo a la parrilla es mi selección de sándwich superior porque es la que tiene la menor cantidad de sodio y grasas saturadas", dice Yule.

Los peores elementos del menú en Bojangles '

"Las ofertas de estilo de hogar tienen más de la mitad del límite diario para el sodio recomendado por elLineamientos dieteticos, más nueve gramos de grasa saturada, lo que lo convierte en lo menos saludable de las opciones de pollo que figuran en el menú ", dice Yule.

Yule recomienda que los comensales evitan este sándwich, ya que tiene 1,500 miligramos de sodio (el más alto de todos los sándwiches), 740 calorías (de nuevo, el más alto de los sándwiches), y alrededor de 10 gramos de grasa saturada.

Aunque el Sandwich de Filet Cajun es una opción ligeramente más clara que la versión del club, Yule todavía dice que es un artículo que debe evitar, ya que contiene 1,164 miligramos de sodio.

Yule señala que las comidas del tazón en el menú de Bojangles tienden a sercaloría ybombas de sodio-El tazón de jambalaya es el peor del grupo. "Este artículo contiene 1,260 calorías y 4,778 miligramos de sodio", dice ella. Eso es más del doble de la Recomendación de directrices dietéticas de 2,300 miligramos de sodio para el día, agrega.

"El tazón de desayuno bo-tato (con galletas) es otro tazón que elegiría saltarlo", dice Yule. No solo tiene 1,212 calorías y 3,256 miligramos de sodio, sino que también contiene 35 gramos de grasa saturada, agrega.

"El tazón de arroz de pollo (con galletas) tiene 4,370 miligramos de sodio y 1,130 calorías", notas de Yule. Las personas en una dieta de 2,000 calorías se reunirán con más de la mitad de sus necesidades energéticas para el día con solo esta comida, dice ella.

Yule puso la galleta de canela en su peor lista porque tiene la mayoría de las calorías y sodio de todos los dulces que figuran en el menú. Además, tiene 11 gramos de grasa saturada y 14 gramos de azúcar.

"La galleta Bo-berry es otra opción de dulces que se carga con azúcar (18 gramos) y grasas saturadas (11 gramos)", notas de Yule.

Yule aconseja siendo cauteloso de ordenar las galletas en Bojangles ', aunque eso es lo que la cadena es famosa. Añaden sodio y calorías a cualquier sándwich (una galleta llanura solo tiene 930 mg), tal como lo hacen con este país, jamón y galletas de huevo. Contiene 2,336 miligramos de sodio, que es más que la recomendación de las directrices dietéticas para el día.

La galleta de jamón del país es un segundo cierre en la categoría de galletas saladas, según Yule, ya que se encuentra en 2.222 miligramos de sodio.

Yule explica que la galleta de bistec tiene 15 gramos de grasa saturada, un gramo de grasas trans, 1,547 gramos de sodio, y solo la mitad de la proteína de la opción de mama de pollo en la mejor categoría.

El cheddar bo La galleta también tiene 15 gramos de grasa saturada y la mitad de la proteína de la pechuga de pollo, dice Yule. Ella señala que también está cargada con sodio (1,205 miligramos).

La galleta de salchichas y huevo tiene 14 gramos de grasa saturada, 1,325 miligramos de sodio, y es una de las opciones de galletas de calorías más altas en el menú, según Yule.

Yule señala que ninguna de las comidas de galletas en el menú de Bojangles contiene frutas o verduras, y todas contienen un poco de grasas saturadas y saturadas. La galleta de filete de Cajun no es una excepción, ya que señala que contiene 1,540 miligramos de sodio y 11 gramos de grasa saturada.