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La comida rápida no está fuera del menú, solo porque la temporada de playa está a la vuelta de la esquina, solo tiene que tomar decisiones inteligentes. Ya sea que estés conduciendo a la costa por vacaciones o simplemente ansiar a unComida rápida Classic, el menú Burger King tiene opciones que pueden satisfacer sin descarrilar su plan de dieta. Para guiarlo en la dirección correcta, le preguntamos a los 11 expertos en dieta lo que ordenan en BK. Aquí están los ganadores deliciosos.

"Es genial que un lugar de comida rápida premium ahora ofrezca hamburguesas Veggie. Yo iría a una hamburguesa de Veggie BK, Sans Mayo. Con cinco gramos de fibra y 21 gramos de proteína, la misma cantidad de proteínas en un whopper, este 240 -Calorie el almuerzo se adhirará a mis costillas por la tarde, pero no estará prolongando en mi cintura. Y, con solo una décima décima la grasa saturada como un sándwich de whopper, la hamburguesa vegetariana no se pegue hacia el interior de mi las arterias, tampoco. " -LIBBY MILLS, MS, RDN, LDN, portavoz nacional de la Academia de Nutrición y Dietética

"Probablemente elegiría un MorningStarhamburguesa vegetariana Con ketchup (sin mayonesa), rematado con una rebanada de queso y leche de chocolate bajo en grasa. La Patty vegetal proporciona una dosis saludable de proteínas a partir de proteínas vegetales texturadas y alguna fibra para llenarme. La leche de chocolate me da proteína adicional, calcio (además de eso de la rebanada de queso) y la vitamina D, por no mencionar otros nutrientes esenciales como el potasio. También me da un poco de dulzura que estoy buscando después de una comida. Si todavía tenías hambre o quería un refrigerio para más tarde, ordenaría algunas rebanadas de manzanas para agregar fibra, crujiente y dulzura natural a mi día ".ELISA ZIED, MS, RDN, CDN, nutricionista dietista registrado y autor de Más joven la próxima semana

"Si me encontré con un estómago vacío y un menú BK completo delante de mí, iría con un sándwich de sándwich de sándwich de pollo con tendergrill, que viene en 290 calorías y solo un gramo de grasa saturada. Me encargaría Con una ensalada de jardín lateral vestida con un paquete de aderezo balsámico ligero de Ken, que tiene 200 calorías y un gramo de grasa saturada, incluido todo el paquete de aderezo para ensaladas. Esta comida totalizaría 490 calorías, dos gramos de grasa saturada, cuatro gramos. ¡De la fibra estabilizadora de azúcar en sangre y más de 30 gramos de proteína que apagan el apetito! " -Lisa Moskovitz, RD, CDN

"Aunque no puedo recordar la última vez que estuve en un rey de hamburguesas, estoy seguro de que mi próxima visita está en algún lugar en mi futuro cercano, ya que tengo tres hijos, ya que no como mucha carne roja (y prefiero la hierba -fed y orgánico), omitiría las hamburguesas y ordenaría la ensalada César con pollo a la parrilla con el rancho de aguacatevendaje en el lado. Solo usaría alrededor de 1/3 del paquete para vestir mi ensalada, y nunca ordenemos aderezos de grasa reducida porque eso simplemente significa que hay más azúcar agregado. La grasa te ayuda a sentirse lleno, así que vaya al aderezo regular, solo asegúrate de ver tus porciones. Esta comida pesa en menos de 500 calorías, ¡así que ni siquiera lo llamaría un derroche! "-Amy Shapiro MS, RD, CDN,Nutrición real NYC

"Al cenar en cualquier lugar, Burger King incluido, busco las comidas que tengan menos de 500 calorías. Si intentara tener una comida equilibrada en Burger King, iría a Whopper Jr. Sandwich sin mayonesa en 240 calorías y Una ensalada de jardín lateral con aderezo ranch, en 240 calorías adicionales. Otra gran opción es ordenar fuera del menú de los niños, que ahora ofrece una pepita de pollo de cuatro piezas con rodajas de manzana y leche sin grasa para un total de 310 calorías. . Ambas comidas proporcionan proteínas con frutas ni verduras ". -Sarah Koszyk, MA, RDN, Fundador deFamilia. Comida. Fiesta.

"Para almorzar en Burger King, ordenaría un Jr. Sandwich de Whopper Jr. sin Mayo. A solo 240 calorías, 10 gramos de proteína, 10 gramos de grasa y 410 miligramos de sodio, es una opción relativamente saludable y bastante satisfactoria. O, Como alternativa, seleccionaría una hamburguesa BK Veggie, nuevamente sin Mayo, que es solo 320 calorías, aunque es más alto en sodio en 840 miligramos. Además, agregaría algunas rebanadas de manzanas y un ocho onzas sin grasa. Leche (30 y 90 calorías, respectivamente). Se dijo todo, el almuerzo me pondrá de vuelta 360 calorías ". -Christine Palumbo, MBA, RDN, FAND, Silla, Comité de Valor de Miembros, Academia de Nutrición y Dietética

"En Burger King, ordenaría la hamburguesa vegetariana. Es uno de esos artículos que tienen, pero no siempre se encuentra en el menú, al menos en las unidades, al menos en las que he estado. Ya que sé que se personalizarán. Eso, no pido por nada de mayo y swap en la mostaza en su lugar. Me comería mi hamburguesa de cara abierta, sin el bollo superior, dejando espacio para las papas fritas de tamaño de valor (el tamaño más pequeño que tienen) ". -Keri gans, Rdn, autor de La dieta pequeña de cambio

"¡Esta es una pregunta fácil para mí! Yo iría por el sándwich de pollo tendergrill. El pollo a la parrilla es un grapado en mi dieta como lo es, por lo que ordenar un sándwich no está fuera de lo común para mí. Me llena sin Haciéndome sentir como si estuviera superado. Este sándwich tiene 380 calorías, y baja a 290 si les dices que sostengan la mayonesa. Lo más probable es que solo ordenara que el sándwich comiera, con agua y café para beber. Pero si fuera realmente Hambriento, también podría obtener una ensalada lateral con aderezo italiano ". -Heather Mangieri, Ms, rd, cssd

"Para la cena, iría a una ensalada fresca de pollo, manzana y arándano de arándano con tendergrill y aderezo. Las calorías no son malas a las 480, y proporciona una friolera de 28 gramos de proteína y solo 480 miligramos de sodio. Yo ' D me trata a un cono de sirviente suave en solo 160 calorías y se sentiría satisfactoria y feliz. ¡Pero, me aseguraría de beber agua con esto debido al sodio! " -Christine Palumbo, MBA, RDN, FAND, Silla, Comité de Valor de Miembros, Academia de Nutrición y Dietética

"En Burger King, iríamos por una de dos cosas: la ensalada de pollo, manzana y arándanos que, mientras que una comida más pequeña de lo que normalmente comíamos para almorzar o cenar, ofrece carbohidratos de alta fibra de la fruta. y proteína del pollo, lo que lo hace más satisfactorio que las ensaladas de vegetación; o el muffin de huevo y queso con un lado de las rebanadas de manzanas, que proporciona una combinación de carbohidratos y proteínas que mantienen la energía estable para la mañana. Añadiendo las rebanadas de manzana reforzó la fibra de la comida y el volumen general ". -Willow Jarosh MS, RD y Stephanie Clarke MS, RD, Copresentantes deC & J Nutrition y co-autores deEl libro de cocina saludable y saludable.

"Si me detuviera en Burger King para el almuerzo, iría a una comida para niños. El tamaño amigable para los niños de una hamburguesa con queso o una hamburguesa llana sería mi comida para dos razones: primero, las comidas para niños son Fácil de ordenar, simples y preteparados, así que las calorías se manejan fácilmente; En segundo lugar, estas comidas a menudo ofrecen una opción de fruta como rebanadas de manzana o jugo de manzana, lo que ayuda a equilibrar la comida. Además, puede tener una indulgencia como la comida de los niños. -Señor fritas francesas sin romper el banco cuando se trata de calorías ". -Diane Welland, MS, RD, Autor y Nutricionista

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