Good Lifestyle

Aquí en¡Come esto, no eso!, escribimos mucho sobre los beneficios para la salud de comer bien, por lo que puede vivir una vida más larga y más saludable.

Y la vida es más divertida cuando te sientes caliente. Entonces, en el espíritu de verano, aquí hay cuatro maneras rápidas en las que puedes explotar la grasa, el tono arriba y preparar la camiseta, con algunos trucos que puedes hacer este largo fin de semana.

... ¡con carne de res con césped solamente!

Sí, puedes comer bistec y conseguir un vientre plano. Un estudio enDiario de nutrición Encontró que la carne de césped contiene niveles más altos de ácidos grasos omega-3, que reducen la inflamación, mejora la resistencia a la insulina y ayudan a la velocidad del hígado a salir del cuerpo. La carne de res alimentada con hierba es naturalmente más delgada y tiene menos calorías que la carne convencional. Por ejemplo, un filete de tira convencional de 7 onzas, recortado de grasa, te llevará 386 calorías y 16 gramos de grasa. Pero un filete de tira alimentado por la hierba de 7 onzas es de solo 234 calorías y cinco gramos de grasa. Así que enciende la parrilla libre de culpa: empareja con papas dulces, espinacas y una pizca de pimienta de cayena para efectos adicionales para quemar con flab.

... con té de hibisco.

¿TIEMPO TIEMPO ABOJO A LOS JEANS QUE SOLAMENTE CAMBIANTE HACE UN PARIENTE DÍAS? Extraiga fácil: en realidad no empacaste en las libras. Es probable que su nuevo paimón sea el resultado de comer algunos alimentos salados o fluctuaciones hormonales, ambos escenarios pueden hacer que el cuerpo almacene el sodio y los fluidos. Afortunadamente, la ciencia tiene una solución: según numerosos estudios, flavonoides y otros compuestos que se encuentran en la planta de hibisco ayudan a contrarrestar la hinchazón al influir en cómo la aldosterona, la hormona que regula el equilibrio del agua y los electrolitos, afecta al cuerpo. Disfrute de una taza de té de hibisco y observe su perro lentamente, pero seguramente desinflante.Nos gusta: Alvita, Bigelow y buenas marcas de la naturaleza.

... con flexiones de agarre cercano.

El secreto para lucir bien en una camiseta está justo detrás de usted, en su tríceps. Para construirlos en cuestión de minutos, pruebe las flexiones de agarre cercano. Entra en una posición de pushup con las manos dentro del ancho del hombro. Manteniendo su abdominal, baje su cuerpo hasta que su pecho esté justo por encima del piso y luego empuje hacia arriba. Así que tres series de 20, si puedes. Para un entrenamiento avanzado, use una banda de resistencia para la resistencia enviándola alrededor de la espalda y sosteniendo un final en cada mano.

... al impulsar tus pectorales, con un plyeo pushup.

Realice flexiones, como lo haría normalmente, pero explotará hacia arriba en cada representante para que sus manos salgan del piso y pueda aplaudir antes de aterrizar. Cuando aterriza, vaya inmediatamente a la próxima representante. Detenga el conjunto tan pronto como su movimiento se ralentice, incluso si es antes de que se completen los seis repeticiones.

Y chicos, hablando de tetas, evitan los camarones ytilapia. Ciertos alimentos, llamados "estrogenicos", actúan en realidad sobre los hombres para "feminizarlos" reduciendo sus niveles de testosterona y aumentando su estrógeno. Esto puede resultar en tetas de hombre. Dado que ciertos pesticidas son "disruptores endocrinos", lo que significa que juegan con nuestras hormonas masculinas / femeninas, evite los alimentos con cargas altas, como camarones, tilapia, anguila y salmón de cultivo.