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Al principio, la sensación viral de "DADE BOD" parece lo mejor que le suceda a los hombres desde el lanzamiento de ESPN. ABS de seis paquetes yPérdida rápida de peso ¡Están repentinamente fuera y seis paquetes (de cerveza) y las costillas (sofocadas en la salsa BBQ) están en! Adiós, Hugh Jackman, hola Jack Black!

Pero lo que, al principio, parece una tarjeta de salida libre de la cárcel, en realidad, una trampa. Mientras amamos que los hombres se sientan bien con sus cuerpos, la grasa abdominal que viene con un papá, Bod no es solo algo que colinas en la parte superior de tu traje de baño.Grasa del vientre Es una grasa hormonal activa que invade sus órganos internos y aumenta sustancialmente su riesgo de enfermedad cardíaca, diabetes y cáncer, por lo que debe comenzar a leer sobre cómo deshacerse de Dad Bod.

Y la grasa más visceral que tenga, más probable es que esté saboteando sus músculos también. Un estudio publicado en elDiario de Fisiología Aplicada Mostró que las moléculas hormonalmente activas liberadas de la grasa visceral en realidad degradan la calidad del músculo, lo que, de nuevo, conduce a más grasa.

Entonces, mientras todos los demás están disfrutando de este Fat Fest, deberías usar este tiempo para asegurarte de que tu cuerpo nunca se describe como un DADE. Aquí están las mejores formas de deshacerse de Dad Bod para que puedas rockear unmaduro-Y aplana tu vientre para siempre. ¡Y para conseguir su estómago supertight, no se pierda estos alimentos que se derreten los asas de amor!

Usted ve un montón de cuerpos de papá golpeando la sala de pesas o la ensancha a lo largo de la pista de jogging, y lo hace parecer que el aspecto de Seth Rogan es inevitable. Eso es porque ni pesas ni cardio pueden mover completamente la aguja por su cuenta.

El entrenamiento de intervalos es una de las mejores maneras de derramar libras, aumentar su metabolismo, mejorar su perfil de colesterol y mejorar la sensibilidad a la insulina, de acuerdo con un estudio en elDiario Internacional de Obesidad.

En el gimnasio, regístrese para una clase de hiit, o convertir su ejercicio aeróbico favorito, (correr, andar en bicicleta, incluso caminar) a un entrenamiento a intervalos agregando períodos de velocidad intensa (inicio con 30 a 60 segundos), seguido de períodos de descanso ( Velocidad normal) por la misma cantidad de tiempo.

Haz esto de seis a 10 veces para completar un entrenamiento en grasa. A medida que mejore, aumente lentamente la cantidad de tiempo de mayor intensidad. (Y emparejar los entrenamientos con estos esencialesRecetas de batido de proteínas.)

Comer el desayuno, comienza su metabolismo y mantiene su energía alta todo el día. Y el más inteligente tu primera comida es, mejor. En un estudio publicado por elAmerican Journal of Epidemiology, aquellos que obtuvieron de 22 a 55 por ciento de sus calorías totales en el desayuno ganaron solo 1.7 libras en promedio durante cuatro años.

Aquellos que comían cero a 11 por ciento de sus calorías en la mañana ganaron casi tres veces más. Tu mejor opción: Huevos. Alta enproteína que aumenta el metabolismo, también son la mejor fuente dietética de colina, una vitamina B que ayuda a prevenir la acumulación de grasas del vientre.

Los huevos son una parte clave de la nueva.Libro de cocina de cero vientre. ¡Los panelistas de prueba perdieron hasta 16 libras en 14 días!

Chili es el último Bod Bod Buster gracias a su mezcla de vitaminas, minerales, proteínas y, especialmente, sus frijoles. Piense en cada frijol como un poco de píldora de pérdida de peso. UnoAmerican Journal of Clinical NutritionEl estudio encontró que las personas que comían ¾ taza de frijoles diariamente pesaban 6.6 libras menos que aquellos que no, a pesar de que los comedores de frijoles consumían, en promedio, 199 calorías más por día.

La magia está en la combinación perfecta de proteínas y fibra: los estudios muestran que aquellos que comen la mayoría de las fibras ganan el menor peso con el tiempo, y que la fibra de comer puede revolucionar su grasa queme hasta el 30 por ciento.

Apunta a unos 25 gramos al día, la cantidad en aproximadamente tres porciones, cada una de las frutas y verduras. Y explose aún más grasa con estosFormas de perder 10 libras: rápido!

Si hay un suplemento que la mayoría de los estadounidenses deberían estar tomando, es la vitamina D. Es esencial para preservar el metabolismo, revisando el tejido muscular, pero los investigadores estiman que un medido 20 por ciento de los estadounidenses toman lo suficiente a través de su dieta.

Si bien puede clavar el 90 por ciento de su valor diario recomendado (400 UI) en una porción de salmón de 3.5 onzas, un suplemento diario tiene mucho sentido.

Otras buenas fuentes dietéticas: atún, leche fortificada y cereales, y huevos. Y si realmente está buscando girar ese paquete de no en un paquete de woah, evite estosPeores carbohidratos en América!

Otra palabra para DADE BOD: Síndrome metabólico. El síndrome metabólico es la peligrosa desaceleración del metabolismo que resulta en desperdiciar músculo y una barriga abultada. Pero la respuesta a reiniciar su quemadura puede ser, literalmente, en el grifo. Todas las reacciones químicas de su cuerpo, incluido su metabolismo, dependen del agua.

Investigadores de la Universidad de Utah. monitoreó las tasas metabólicas de 10 adultos a medida que bebían cantidades variables de agua por día. En el estudio, aquellos que bebían ocho o doce vasos de agua de 8 onzas al día tenían tasas metabólicas más altas que las que tenían cuatro. Los científicos informaron que puede quemar un 2 por ciento menos de calorías si está deshidratado. Eso puede no sonar mucho, pero un hombre moderadamente activo quemará entre 1700 y 2000 calorías al día. Un medio de caída del 2 por ciento, lo que significa entre 34 y 50 calorías al día, lo que significa en algún lugar entre 3.5 y 5 libras por año.

¡Come esto, no eso! Propina: Bebe té verde como parte deLa limpieza del té del vientre plano de 7 días.. Sus compuestos que aumentan el metabolismo, llamados catequinas, aumentan el metabolismo y aceleran la capacidad del hígado para girar la grasa en energía. ¡Gorra de explosión en tiempo récord en come esto, ¡no! 'S MarcosoLa limpieza del té del vientre plano de 7 días.. ¡Los panelistas de prueba perdieron hasta 10 libras!

Ha sido una buena carrera con Dave, pero ahora es el momento de comenzar a acostarse antes. Un estudio en Finlandia miró conjuntos de gemelos idénticos y descubrió que en cada conjunto de hermanos, el gemelo que dormía menos tenía más grasa visceral. Si no haces nada más de manera diferente, solo obtener una media hora extra de Shuteye hará toda la diferencia. Ahora que sabes qué comer, mantiene la quemadura de grasa yendo con estos esenciales.mejores maneras de aumentar el metabolismo!