Good Lifestyle

No se completaría ninguna comida de acción de gracias hasta que estemos desplomados en un sofá, lleno de garrapatas y maldiciendo a nosotros mismos por no recordar la lección de Acción de Acción de Acción de Acción pasada, para ejercer un Módico de Restricción.

Dependiendo de nuestra edad, tamaño, nivel de actividad,metabolismo Y una gran cantidad de otros factores, necesitamos entre 2.000 y 2.500 calorías por día. Según el Consejo de Control de Calorías, el estadounidense promedio consumirá el doble de dos veces, aproximadamente 4,500 calorías, en el Día de Acción de Gracias. ¿Cómo se ocupa el cuerpo humano con la sobrecarga? Con cierto grado de dificultad, según los expertos con los que hablamos. Lea para ver qué le sucede al cuerpo humano cuando empacamos 4,500 calorías en ella.

"Bomba digestiva" es comoMIRIAM JACOBSON RD, CDN, describe una afluencia de 4,500 calorías a lo largo de unas pocas horas. "Esa es una cantidad no natural de alimentos que entra en el sistema, y ​​es Ough en el tracto digestivo", dice ella. En particular, Jacobson señala que el páncreas y la vesícula biliar no pueden mantenerse al día con la cantidad de enzimas y la bilis necesaria para procesar la grasa y los carbohidratos adicionales. "El resultado es las partículas de alimentos no digeridas que viajan al intestino grueso, donde están fermentados por bacterias intestinales, creando una hinchazón incómoda". Lo que nos lleva a ...

El exceso de comer es una buena manera de asegurarse de que serás incómodamente gaseoso. Esto se ve exacerbado en el Día de Acción de Gracias, cuando nos estamos charlando en la mesa con familiares y amigos. Aunque aproximadamente el 50% del gas en el sistema digestivo es producido por las bacterias del intestino mencionado por Jacobson, el resto es en realidad el aire tragado. Haces mucho hablar en conjunto con la comida de vacaciones. Además, muchas personas tienden a tragar más aire cuando están nerviosos. Al igual que cuando su tío va en una perriga políticamente incorrecta frente a la persona que ha traído a casa para conocer a la gente. Los ejercicios de respiración para reducir el estrés y la ansiedad pueden ayudar a reducir el exceso de gas y hinchazón. Seguimiento con estosAlimentos que vencieron a la hinchazón.!

Obtenemos energía de la comida, pero consumir más alimentos de lo que necesitamos, no nos energizará. De hecho, hará todo lo contrario. "Una comida del tamaño del día de Turquía resulta en una oleada hormonal necesaria para la digestión que a menudo nos deja en una depresión soñolienta", diceJennifer McDaniel MS, RDN, CSSD, LD. Añade un aumento en la insulina en la insulina aumenta las hormonas serotoninas y la melatonina, responsables de la somnolencia, pero también la felicidad. Pero no te preocupes; Esa felicidad se compensará recordando que la gran oleada en la insulina se le ha dado, lo que promoverá más almacenamiento en carbohidratos y grasas en comparación con las comidas más pequeñas.

Con toda la grasa, el azúcar de los taxis simples, y un par de bebidas alcohólicas, sus triglicéridos pueden aumentar dramáticamente, dice Libby Mills MS, RDN, LDN. "Aunque los triglicéridos son importantes para que las células se engordan por la energía y las vitaminas A, D, E y K, D, E y K, que entiendan demasiado a la acumulación de placa en las arterias, y la inflamación", dice ella. "Si Los triglicéridos siguen siendo de alta a largo plazo, el daño puede ocurrir al hígado, el bazo y el páncreas ".

McDaniel dice que se ha demostrado que se ha demostrado que una comida alta en calorías y altas en grasas dañó la función de las células en nuestros vasos sanguíneos, incluso en personas sanas, debido a los triglicéridos. "Una comida de alto carbo en grasa y alta se traduce en un número mayor de triglicéridos en la sangre", explica. Son una amenaza para la salud del corazón debido a la forma en que pueden ingresar fácilmente las paredes de los vasos sanguíneos y aumentar el riesgo de enfermedad cardíaca. Los molinos agregan que la alimentación glotona cuádruple el riesgo de ataque cardíaco. Asegúrate de que su dieta sea rica en estosMejores alimentos para tu corazón.

A pesar de lo que puede haber escuchado, en realidad no es el triptófano en Turquía lo que te hace brumoso y lento después de la cena de Día de Acción de Gracias. "La comida señala el sistema nervioso parasimpático o 'descanso y digerido'", explica Jacobson. "[Es] redirige el flujo de sangre lejos de su cerebro y hacia su intestino, dejándote con, literalmente, una resaca de comida".

Comer como si alguien te alejará su plato en cualquier momento no solo tiene enormes ramificaciones metabólicas, sino que también es perjudicial para su cintura a medio plazo. El consumo de 4.500 calorías en una sola reunión se traduce aproximadamente al doble de calorías, incluso los hombres y las mujeres bastante activamente requieren. "El espectáculo dramático de la insulina de demasiados carbohidratos impulsa los exceso de calorías en el almacenamiento de grasas, lo que puede tomar una o dos semanas de comer limpias para revertir", advierte Jacobson.

"Las comidas de tamaño medio dejan el estómago en varias horas, pero la cena de Acción de Gracias se pega por ocho a doce horas", dice Mills. "Mientras espera, la indigestión, la flatulencia y la sedación general de alimentos se llenan el tiempo". Sentirse de lo normal después de una infusión de calorías masivas no es solo una cuestión de esperar a que el cuerpo lo deshaciera. Una vez que pasa la comida, hay poco alivio de la distensión, agrega Mills. Las calorías adicionales de esta comida única se suman a más de una libra de aumento de peso. ¿Quieres desintoxicar y perder peso después de las vacaciones? Prueba nuestro nuevo lo mejor.Limpieza de té del vientre plano de 7 días! ¡Los participantes de la prueba perdieron hasta cuatro pulgadas de sus cinturas!