Good Lifestyle

Para ayudar a que muchas personas como sea posible, esculpan el cuerpo de sus sueños y arrojan a la grasa del vientre, me he asociado con los editores de comer esto, ¡no eso! para traerte mis 15 mejoresConsejos de pérdida de peso de todos los tiempos. Elija la única parte de los consejos que usted sabe que puede comprometerse y hacer que sea un hábito de estilo de vida antes de agregar otro artículo a su lista de tareas de pérdida de peso. Aunque puede parecer un proceso de movimiento lento, ¡es la mejor manera de asegurarse de que se recortará y permanecerá magro para la vida! Y para obtener más consejos de Get-Fit, y Bods Hot, echa un vistazo a estos25 consejos de pérdida de peso de los hombres más aptos del mundo.

Los días "Malos" todavía requieren "buena" comida. Si vas a disfrutar de uncomida trampa, asegúrese de que aún tenga algunas cualidades nutricionales redimidas que su cuerpo pueda beneficiarse. Si estás deseando helado, por ejemplo, levante su cucharada con tuercas rellenas de proteínas y frutas ricas en vitaminas. Aún obtendrás el trato que anhelas mientras haces bien tu cuerpo.

Elija un ritual saludable de la mañana que funcione para usted, y quédate con él. Comenzar su día libre en el pie derecho lo mantendrá en una mentalidad productiva y saludable durante todo el día. Mi ritual saludable está bebiendo un movimiento de nutrición verde y luego desciende cuatro vasos de agua. Luego, más tarde en la mañana, tendré un desayuno adecuado. ¿Buscando agregar un batido saludable o batido a su rutina de AM? Echa un vistazo a estos56 mejores batidos para la pérdida de peso..

Para ver resultados reales, necesitas comer comida real. Cuando sus hábitos alimenticios consisten en comer una variedad de alimentos reales que proporcionan el cuerpo con alimento, se crea un cuerpo más saludable. Y lo más saludable, es más rápido que recuperará el entrenamiento posterior al entrenamiento y la mejor oportunidad que tendrá en perder grasa y construir músculo. Y si tudebe Comer alimentos procesados, hazte un favor y mantente alejado de estos150 peores alimentos envasados ​​en América.

Enfermo de manzanas yplátanos? Haga comer verduras y frutas más emocionantes explorando opciones nuevas y exóticas como Starfruit y Guava. Stock de su hogar con las cosas y siempre lleva algo fresco para asegurar que estés preparado con un bocadillo saludable y sin procesar cada vez que huelga el hambre.

¡Come esto! Propina

Mi fruta favorita es la sandía. No solo es hidratante y delicioso, la universidad de la investigación de la Universidad de Kentucky sugiere que la sandía para comer puede mejorar los perfiles de lípidos y la acumulación de grasa más baja. Pero eso no es todo, los investigadores españoles dicen que el jugo de la sandía puede ayudar a reducir el nivel de dolor muscular, recuperándote al gimnasio, antes en lugar de más tarde, después de la bomba. Aflorar un vaso mezclando trozos de sandía con hielo.

Si Macchiatos y Lattes son su café, intente adquirir un gusto por una bebida de café sin leche y agregados edulcorantes. En el transcurso de un mes, este simple interruptor podría ahorrarle miles de calorías y afeitarse un par de libras de su marco. El té es otra forma saludable de obtener su refuerzo de cafeína. ¡La gente de comer esto, no eso! Me encantan las cosas tanto que incluso crearon una dieta centrada alrededor de las cosas llamadasLa limpieza del té del vientre plano de 7 días.!

Tratar de cocinar una nueva comida saludable todos los días puede ser abrumadora. En su lugar, encuentre dos comidas nutritivas que puedas cocinar fácilmente cuando sea necesario. Mi comida favorita para ir a la comida está luchada, sin huevos enteros, sin espinacas, cebollas, tomate y pimienta. Es simple y rápido para prepararse, y todos los ingredientes son relativamente baratos.

¡Come esto! Propina

Cansado de la yema? ¡No seas! Contiene muchos nutrientes de este metabolismo, incluidas las vitaminas solubles en grasa, los ácidos grasos esenciales y, lo más significativamente, la colina, un compuesto poderoso que ataca el mecanismo del gen que desencadena su cuerpo para almacenar la grasa alrededor de su hígado. ¿Preocupado por el colesterol? Los nuevos estudios han encontrado que el consumo moderado de dos huevos enteros por día no tiene un efecto negativo del perfil de la grasa de una persona y puede realmente mejorarlo. Para obtener más formas de revolucionar su metabolismo, echa un vistazo a estos55 mejores maneras de aumentar tu metabolismo..

Puede ser delicioso, pero el queso está lleno de calorías y solo ofrece beneficios mínimos de salud. Mi consejo: omita el queso y agregue grasas saludables como aguacate y hummus a sus ensaladas y sándwiches en su lugar. Cuando se come en cantidades razonables, ambos alimentos se han relacionado con la pérdida de grasa.

¿Buscas más alimentos que te ayuden a recortar? Echa un vistazo a estos
30 alimentos que se derriten los asas de amor.

No comience su día con azúcar procesado. Una vez que empiezas, es probable que lo desees por el resto del día. Está acechando en los populares alimentos de desayuno como yogures y cereales. Para asegurarse de que se quede en un camino hacia el éxito, consulte nuestro informe exclusivo50 mejores desayunos de comida para perder peso..

El ejercicio no debe tener lugar en un gimnasio; Debe ser parte de su rutina diaria. A pie a su destino en lugar de conducir, use las escaleras en lugar de tomar el ascensor, o lavar los platos a mano en lugar de ponerlos en el lavavajillas. ¡Créelo o no, una persona de 180 libras quemará 122 calorías en 30 minutos de fregar ollas y sartenes, ¡eso es lo que encontrarías en unos cuatro nabisco Ginger Snaps! Totalmente vale la pena el esfuerzo.

Los entrenamientos que queman más calorías y grasas son los que desafían y requieren que cada parte del cuerpo trabaje juntas. Pushups, sentadillas ponderadas y lunas que se ajustan a la factura.

Disfrutar de su vida es esencial para alcanzar sus objetivos de pérdida de peso y fitness. Si quieres tomar una cerveza, un vaso de vino o tratar de vez en cuando, hazlo, solo se adhiere a uno de estos16 mejores vinos para la pérdida de peso. Y mejor aún, no lo conviertas en una ocurrencia cotidiana.

Elija un pasatiempo activo sobre uno sedentario. Es una estrategia divertida y fácil que le permite trabajar en cientos de calorías adicionales sin sentir que estés haciendo ningún trabajo real. Caminar, andar en bicicleta y senderismo, son excelentes formas de escabullirse en un poco de fitness mientras salían con amigos y relajados.

Evite los entrenamientos o ejercicios que requieran que se siente y se acueste. Hay muchos otros tipos de ejercicio que le darán resultados más rápidamente. Cuando está sentado o acostado, es casi imposible obtener su ritmo cardíaco lo suficiente para hacer un cambio significativo en la composición corporal.

El hecho de que esté tratando de perder algunos no significa que tenga que cocinar todas sus comidas en casa. Tomar algunas noches de cocinar no matará su progreso siempre que encuentre restaurantes locales que tengan opciones saludables. En caso de duda, obtenga un trozo de proteína a la parrilla con verduras salteadas o a la parrilla y un grano entero como el arroz integral o la quinua. Los servicios de entrega de comidas (como mi favorito, Indie Fresh) son otra excelente opción si está sin comestibles y no puede salir de casa.

Y hablando de comida del restaurante, descubra los mejores y peores platos para su cintura de McDonald's en nuestro informe exclusivo:¡Cada elemento del menú en McDonald's clasificado!

Obtén al menos 7 horas de sueño todas las noches. La aflojamiento en el sueño aumenta los niveles de la hormona del estrés cortisol, que desencadena el almacenamiento de grasa. La privación de sueño también interfiere con la recuperación del entrenamiento y el edificio muscular.

Angelo Grinceri, entrenador personal para algunos de los "cuerpos más populares y autores del mundo de la moda del próximo libroEntrenamiento de fuerza intrínseca, fue nombrado recientemente el entrenador más sexy vivo porRevista de personas. Él trabaja y reside en Nueva York.

Crédito de la imagen: Michael Polito

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