La forma fácil de cortar 200 calorías al día.
Ha estado comiendo una dieta saludable y registre los entrenamientos de núcleo duro, pero aún no ha logrado sus objetivos de pérdida de peso. Nuestro consejo? Examine su horario de sueño.
Conseguir el ojo cerrado irregular puede descarrilar incluso el intento más delgado más valiente, según un grupo de investigadores del Colegio de Medicina de la Universidad de Penn State University. De hecho, los participantes que cambiaron su tiempo de acostado regular por una hora consumieron 200 calorías adicionales al día siguiente, eso es como agregar un cruller francés de Dunkin 'Donuts a su dieta diaria. ¡En solo 18 días de sueño irregular, eso es una libra adicional en su marco (o 20 libras en un año)! ¿La solución? SIMPLE: apégate a tu horario de sueño.
Para llegar a este hallazgo, los investigadores examinaron el descanso, la actividad y los hábitos alimenticios de casi 350 adolescentes. En promedio, los participantes del estudio registraron siete horas de sueño cada noche y comieron dietas generalmente saludables. Los adolescentes comenzaron a comer más cuando los investigadores les hicieron registrar seis u ocho horas de sueño en lugar de sus siete típicos.
"De acuerdo con los datos de nuestro estudio, no es cuánto tiempo duermes lo que importa. Se trata de variaciones diarias en el tiempo que duermes", dijo el fanático del autor del estudio en un comunicado. Los investigadores continúan explicando que los cambios en los patrones de sueño probablemente resultan en desequilibrios hormonales que nos hacen comer más, lo que significa que los resultados también serían verdaderos en los adultos. ¿La línea de fondo? Una vez que configure su horario de sueño, apégate a él, incluso los fines de semana. Si lo hace, puede ayudarlo a perder peso sin cambiar nada más sobre su dieta o rutina diaria. ¡Tengo que amar eso!
