Good Lifestyle

Cualquiera que recuerde televisión en los años 80 y 90 es, sin duda, familiarizado con el talento crudo de Alyssa Milano, las características llamativas y la figura petite. Después de años en la pequeña pantalla protagonizada por golpes como "¿Quién es el jefe?" y "encantado", se estableció Milano y tenía dos pequeños adorables con el agente de talento, Hubby David Bugliari.

Aunque la mommiodía trajo un montón de alegría a la vida de Milán, luchó por volver a su peso pre-bebé (115 libras). Para ayudar al proceso de pérdida de peso, se dirigió a la dieta Atkins 40: el mismo plan que ayudóKim kardashian perder 40 libras. En el plan, que requiere que los seguidores no coman más de 40 carbohidratos netos por día, Milano pasó de 172 libras a 126 libras, solo 6 libras más pesadas que cuando estaba embarazada de su segundo hijo Elizabella.

Si buscas arrojar un peso serio en La Alyssa, ¡estás de suerte! Recientemente nos registramos con ella y le pedimos que revelara todas las golosinas bajas en carbohidratos que ella también en su cocina, ¡y algunas formas deliciosas de disfrutarlos, también!

Siga leyendo para llegar a saber, y luego reponer su despensa con ella ir a comer para que puedas comenzar a fusionar el flab-stat! Y una vez que haya alcanzado su peso de la meta, asegúrese de revisar estosmaneras de perder peso y mantenerlo fuera ¡Para quedarse adornado por la vida!

Alyssa llena su refrigerador con estas comidas frescas y versátiles. ¡Para adelgazar!

"Zucchinis son una gran verdura para tener en la mano para recortar los carbohidratos de su dieta", nos dice Milán. "Cuando se corta en hebras similares a los fideos, Zucchini se convierte en un sustituto maravillosamente tierno para la pasta". Para entrar en el Zucchini Noodle, también conocido como "Zoodle" Tendencia, echa un vistazo a estosRecetas de espiralizador.

"El salmón es una gran fuente de proteínas y ácidos grasos omega-3. La variedad ahumada se puede enrollar con queso crema y pepinos de corte delgado para una opción de bocadillo o desayuno fácil de marcha", dice Milano. Alyssa es inteligente para ir a los peces. UnDiario Internacional de Obesidad El estudio encontró que comer tres porciones de 5 onzas de salmón por semana durante cuatro semanas, ya que parte de una dieta baja en calorías resultó en aproximadamente 2.2 libras más de peso perdido que después de una dieta igual de calorías que no incluyó a los peces.

Además de ser baja en calorías y bajos carbohidratos, los campos son una gran fuente de nutrientes de vitamina C-A que contrarresta las hormonas de estrés que desencadenan el almacenamiento degrasa del vientre. A Alsssa le gusta cortarlos en tiras y comerlas con una inmersión baja en carbohidratos (como GUAC) en lugar de galletas o chips.

"Con las formas infinitas de hacer esta opción rica en proteínas, puedo comer huevos en cualquier momento del día", dice Milano. Sí, incluso para la cena! Echa un vistazo a estosRecetas de huevo para la cena. Para alguna guía culinaria. Sin embargo, la forma en que decida comerlo, asegúrese de consumir la yema. Ahí es donde se esconde toda la colina ardiente de grasa.

"Los aguacates están cargados de ácidos grasos omega-3 saludables, y son realmente fáciles de usar. Se pueden sacar de la piel y usar en ensaladas o sándwiches, o se rompen en un delicioso guacamole", asesora a Milano. Para más formas de usar la fruta cremosa, verde, echa un vistazo a estosRecetas de aguacate para la pérdida de peso..

"Al igual que Zucchini, Spaghetti Squash es una alternativa versátil en carbohidratos bajos a la pasta tradicional", dice Milán, quien creció comiendo platos de pasta abundante, pan y salsas ricas regularmente con sus padres italianos. "Después de que están al horno, las hebras de calabaza se pueden rematar con una salsa de tomate gruesa, curry o un aderezo de aceite de oliva, sal y pimienta. Es realmente fácil de hacer".

"El camarón es uno de los platos más fáciles de marisco para prepararse, y es muy saludable. Es delicioso servido caliente como escampía o enfriada junto a la salsa de cócteles", nos dice Alyssa. Milano le gusta hacer su propio uso de ketchup sin azúcar y jarred de jarred.

La comida más empaquetada es la basura que lo podrá borrar de adentro hacia afuera. Pero hay algunas excepciones que hacen que comer porPérdida de peso rápida Una experiencia más fácil. Aquí están las impresiones de Alyssa.

"¡El queso de cuerdas es uno de los bocadillos más convenientes de bajo carbohidrato de mis hijos y me encanta! Sus músculos crecientes se beneficiarán de la toma extra de proteínas lácteas de alta calidad", explica Milano. Combina el queso con una pequeña fruta rica en fibra, como una manzana o una pera para crear una trifecta perfecta de nutrientes de domador de hambre: proteínas, fibra y carbohidratos.

"Los chips de Kale son sorprendentemente sabrosos, y tienen el beneficio de haber sido hecho con uno de los alimentos más densos en el planeta", dice Milano. Somos grandes fanáticos de los Superfoods Rhythm Kool Ranch Kale Chips; Sin embargo, los chips de Kale son fáciles de hacer en casa, ¡también! Simplemente vístase las hojas en un poco de sal, pimienta, polvo de ajo y aceite de oliva y cómpalos en un horno de 325 grados F precalentados durante 12 minutos. Por maneras más sabrosas de disfrutar del frondoso Superfood Verde, echa un vistazo a estosCómo cocinar la col rizada.

Hecho con ingredientes como cacahuetes, almendras, mantequilla de maní cremosa y proteína de suero de leche, Alyssa dice que estos bares de aperitivos son "una forma deliciosa, conveniente y nutritiva de mantenerse satisfecha hasta su comida". Con un impresionante 8 gramos de proteínas y 9 gramos de fibra, ¡no es de extrañar que la mantengan tan satisfactoria! Para mordeduras más saludables que eliminarán su medio, echa un vistazo a estos50 bocadillos con 50 calorías o menos..

A veces una niña solotiene Para ceder a sus antojos, pero cuando lo hace, Milano lo hace de manera responsable pegándose con una pizza Atkins perfectamente porción. Una de sus variedades disparadas de piedra lleva solo 350 calorías, un impresionante 23 gramos de proteínas y 17 gramos de fibra, que está muy lejos de lo que encontrarías en una rebanada típica de comida para llevar, amigos! ¿La mejor parte? Sabe impresionante: "No puedo tener suficiente de los quesos triturados y una salsa de pizza de ajo de zesty ..." Dice Milano, que actualmente es el portavoz de la campaña "Feliz peso" de la "Feliz Peso" de Atkins.

Claro, las comidas y los bocadillos PREMADE son perfectos para cuando estás corto a tiempo, pero si tiene 5 minutos de sobra, ¿por qué no preparar una de las recetas saludables y simples de Alyssa? Todos están llenos de nutrientes buenos para ti que pueden darte elvientre plano Siempre has querido.

Alyssa le encanta mezclar almendras y arándanos en su yogur griego. Aside de un bocadillo de llenado, también hace una opción de desayuno rápido. "yogur griego Suministre alrededor de 20 gramos de proteína por taza, y los músculos en todas partes se han beneficiado de su popularidad. Los arándanos brindan un montón de vitamina C, manganeso y antioxidantes ", dice Milano, que cita mantenerse al día con sus niños como la principal motivación detrás de su deseo de perder peso.

Para un almuerzo rápido y fácil, Alyssa se llevará a cabo rebanadas de pechuga de pavo asado y una rebanada de delicatesse y rodarlo alrededor de un tallo de espárragos o judía verde. Turquía y queso también tienen un sabor grande enrollado en una gran hoja de lechuga con un poco de mostaza o hummus. Combínalo con una sopa vegetariana a base de caldo para completar su comida. Para ideas aún más deliciosas almuerzos del vientre, disfrute del nuevoLibro de cocina de cero vientre!

"¡Los tomates frescos y el queso mozzarella son uno de los pares más sabrosos por ahí! Sin mencionar, los tomates están llenos de licopeno, un fitonutriente protector cerebral que le da frutos su tono rojo", dice Milano. Para hacer que sus picaduras de Capreses se encuentren en casa, tome dos rebanadas de tomate y tampúrelas con albahaca fresca picada y mozzarella rallada. Coloque los tomates de sobremungio en una sartén para hornear y colóquelo debajo de la parrilla hasta que el queso comience a derretirse, solo debe tomar aproximadamente un minuto. Y hablando de recetas rápidas que pueden ayudarlo a perder su neumático de repuesto, echa un vistazo a estos15 Ideas de desayuno saludable: 5 minutos, 5 ingredientes.!

Alyssa mantiene el hambre de la tarde en la bahía al encabezar las rebanadas de manzanas con mantequilla de nuez. La combinación de la fibra de la manzana y las grasas y proteínas saludables de la mantequilla de nueces es un ganador nutricional que siempre hemos sido un fanático de. Para asegurarse de que está comprando una propagación saludable, busque tarros llenos solo con nueces y quizás un poco de sal. Si ve los azúcares agregados o las grasas parcialmente hidrogenadas en la etiqueta, vuelva a colocarlo; Es un DUD nutricional.

"¡Cualquier cosa con gustos de pepino tan refrescante! Por esa razón, soy un gran fanático de los" barcos "de pepino llenos de ricotta y una espolvoree de sal sazonada. Es el bocadillo perfecto bajo en carbohidratos que proporciona un vegetariano bajo en carbohidratos, algunos La proteína y las grasas sanas ", dice Milano.

Los palitos de apio rellenos de mantequilla de maní son otra grapa de bocadillos en la casa de Milano. "El apio se compone de aproximadamente el 95 por ciento del agua, por lo que este es un bocadillo que es grande en la nutrición, pero baja en calorías y los carbohidratos procesados ​​de seis paquetes", señala Milano.

"Una cucharada de requesón rematada con un pequeño melocotón fresco es el bocadillo perfecto cuando los melocotones frescos están en la temporada. Agarre uno pequeño, págalo arriba y disfrute con una ½ taza de requesón lleno de proteínas", sugiere Alyssa.

Cuando está deseando algo dulce, Alyssa hace una "natilla" con puré de ¼ taza de arándanos con dos cucharadas de queso MASCARPONE. Ella encabeza la mezcla con un polvo de Semilla de lino comida para un impulso de fibra. ¡Habla de una manera sana y creativa de satisfacer un diente dulce!

Para un simple bocadillo dulce y crujiente, a Alyssa le gusta disfrutar de una ½ taza de piña fresca con una ½ taza de nueces mixtas. Enumera las nueces, las avellanas y las almendras entre sus favoritos.