Good Lifestyle

Si está tratando de recortar y caer en la tripulación de Cook-At-Home, ¡le aplaudimos por sus esfuerzos! Es realmente la única forma de saber exactamente lo que está poniendo en la boca y, posteriormente, en su marco. Pero si quieresperder peso rápidamente, las tácticas de cocina todos los días no siempre harán el truco. Afortunadamente, hay algunos hacks extremadamente efectivos y simples que pueden ayudarlo a derramar esos molestos libras en ningún momento.

La investigación muestra que aumentar la fibra dietética puede ayudar a disminuir la grasa visceral (barriga). Claro, comer más granos enteros y verduras es una excelente manera de aumentar su ingesta del nutriente, pero si cambia la mantequilla y el aceite para las alternativas ricas en fibra, como los frijoles y la manzana sin azúcar, los postres caseros también pueden ser una buena fuente. Si los brownies son su ir, mezcle 15 onzas de frijoles negros y 1 taza de agua juntos en una licuadora y luego combine con un paquete de mezcla orgánica de brownie, hasta que esté suave. Hornee en un plato para hornear engrasado durante 25 minutos en 350 grados F. Si usted es una galleta y un amante de la torta, sustituya una taza de manzana para cada taza de mantequilla o aceite en su receta y luego hornee de acuerdo con las instrucciones. ¡Este simple intercambio puede nix hasta 1,825 calorías de su receta!

Hacer tacos en casa en lugar de obtenerlos en una articulación de comida rápida, sin duda, le ayude a mantener un poco de flap de su marco, si sabe cómo hacerlos de la manera correcta, al menos. Claro, optar por adelgazar la carne de res con tierra es un primer paso inteligente, pero hay un truco de cocina simple y adelgazante, es posible que desee considerar: después de dorar la carne en una sartén, póngala en un colador y lo enjuague con agua caliente. Hacerlo ayuda a lavar el exceso de grasa se aferró a su cena, lo que lo ayudará a ahorrarle tiempo en la cinta de correr, sin alterar el sabor de su comida. ¡No es mucho mejor que eso!

¡Créelo o no, hay un truco simple y respaldado por la ciencia que puede ayudarlo a reducir las calorías en su recipiente de arroz hasta en un 60 por ciento! Simplemente agregue una cucharadita de aceite de coco y media taza de arroz blanco no fortificado a una olla de agua hirviendo. Cocíelo durante unos 40 minutos antes de que lo pegue en el refrigerador durante 12 horas. Luego simplemente disfrute del arroz frío o recalentado. Cuando el arroz se enfría, sus moléculas de glucosa forman enlaces apretados llamados almidón resistente. Este tipo de almidón, como lo indica el nombre, es resistente a la digestión, por lo que el cuerpo no puede absorber tantas calorías de cada molécula. Lo mejor de todo, recalentar el arroz no cambió los niveles de almidón resistente como lo hace con las pastas y las papas, por lo que este pirateo de cocina de calorías también es seguro para sobras calientes.

¡Si pensabas que la sal era simplemente responsable de hinchazón, piénsalo de nuevo! Una dieta alta de sodio puede conducir a un aumento de peso, según un estudio de la Universidad de California. Para llegar a este hallazgo, los participantes del estudio se dividieron en dos grupos. Sin embargo, ambos grupos se les dieron las mismas comidas de alto nivel, solo los platos de un grupo estaban apagados en sal. Después de solo cinco días, el grupo de alto contenido de sodio había ganado aproximadamente una libra más que el grupo de sodio bajo. Los investigadores creen que consumir el exceso de sal aumenta la producción de insulina del cuerpo, una hormona que convierte el azúcar en grasa. Afortunadamente, la solución es una simple. Diríjase libre de fuentes ocultas de exceso de sodio como comidas congeladas, alimentos enlatados, carne y condimentos de delicatessen, y al cocinar en casa, mantenga la coctelera de sal de alcance y agregue sabor a sus comidas con pimienta negra. El condimento contiene un compuesto poderoso llamado piperina que en realidad puede evitar la formación de nuevas células de grasa, lo que puede ayudarlo a perder grasa corporal y reducir sus niveles de colesterol.

Amantes de las carberías conscientes de la salud, ¡regocijan! Simplemente llevando su pasta de la estufa unos minutos temprano y disfrute de los fideos Al Dente puede mantenerlo más completo, lo que puede hacer que no le diga el postre que sea mucho más fácil. ¿Como funciona? El agua caliente se rompe los enlaces de la molécula de almidón, lo que facilita el cuerpo convertir los carbohidratos en combustible, ¡no es algo bueno! A su vez, el azúcar en la sangre aumenta y luego se estrella posteriormente, dejándote de hambre solo unas horas más tarde. Al Dente Pasta, por otro lado, mantiene los niveles de glucosa, incluso Keel, lo que sale con las salsas de descarrilamiento de la dieta en energía.

Cuando se trata de huevos, parece que nos han dado mensajes revueltos. Muchos de nosotros optamos por las claras de huevo durante huevos enteros porque nos han dicho que el amarillo contiene demasiado colesterol y aumenta el riesgo de enfermedad cardíaca. Sin embargo, la nueva investigación ha encontrado que los niveles de colesterol en nuestros cuerpos se ven afectados más por los tipos de grasas en nuestros alimentos que el contenido de colesterol. Sin mencionar, las yemas contienen un nutriente llamado colino que aumenta el metabolismo y se apaga los genes de la grasa del vientre. Si la idea de comer huevos enteros todavía te hace incómodo, intente hacer una tortilla con un huevo entero, dos claras de huevo y algunas verduras.

En un esfuerzo por adelgazar y mejorar su salud, ha estado haciendo muchos platos de vegetación deliciosos en casa, ¡un gran primer paso! Pero, según la investigación, si corta las verduras demasiado pequeñas, puede estar socavando sus esfuerzos de recorte, especialmente si normalmente agrega la grasa de cocción a sus platos (una excelente manera de aumentar la absorción de los nutrientes del producto). Cuanto más pequeño le cortas las verduras, más área de superficie hay para que el petróleo se aferrara a, lo que equivale a calorías y grasas adicionales en su plato. Para reducir la grasa, cortar verduras al menos media pulgada de espesor, luego sequelas. Esto ayuda a crear una corteza que bloquee la grasa de ser absorbida por el producto. Para guardar calorías adicionales, use un señor de aceite para cubrir ligeramente sus verduras en lugar de lanzar aceite de la botella.

En lugar de sofocar sus verduras empacadas por vitaminas en un grupo de productos químicos y grasas de daño de la salud, viste a los verdes en un aderezo casero con sede en vinagre. En un estudio japonés, los sujetos que consumieron solo dos cucharadas de la variedad a base de manzanas cobertan casi una pulgada de grasa del vientre, en promedio, en solo tres meses, ¡sin alterar su estilo de vida de ninguna otra manera! ¿No es un fanático del vinagre de manzana? Alcanzar el vinagre de vino tinto en su lugar. Gracias a su compuesto que aumenta la saciedad, el ácido acético, los apósitos hechos con el ingrediente pueden ayudar a desterrar a los molestos antojos de postres antes de que surjan.

Claro, al servir un lado de brócoli al vapor o brotes de Bruselas asadas, es una adición de bajo-cal, rico en nutrientes a cualquier comida, pero las escabulle en su plato principal puede aumentar sus beneficios aún más. Según los investigadores del estado de Penn, aquellos que consumen platos principales que incorporan verduras (como Stir-Fry) consumen 350 calorías, menos calorías diarias que aquellas que comen sus productos como un plato acompañado. La razón probable: los vegetales aumentaron los platos principales y agregar fibra de llenado de vientre, lo que lo ayuda a sentirse satisfecho y tomar en menos calorías. Agregue zanahorias trituradas o picadas, pimientos, champiñones o calabacines a hamburguesas, cazuelas, pastel de carne, chili, arroz y platos de pasta para obtener los beneficios.